La rééducation après une arthroplastie de la hanche est un processus graduel. Vous commencerez des exercices de renforcement dès le lendemain de votre remplacement pour prévenir l'atrophie musculaire et favoriser la circulation, mais vous vous attaquerez à des exercices plus ardus à mesure que vous guérissez et gagnez en force. Un groupe de chercheurs allemands a rapporté dans un numéro de 2010 du "Journal of Bone and Joint Surgery" que le vélo, dans les bonnes conditions, peut être bénéfique pour les bénéficiaires d'une arthroplastie totale de la hanche.
Étape 1
Soulevez le siège de votre vélo stationnaire à un niveau auquel votre pied repose sur la pédale lorsque votre genou est presque complètement droit. L'American Academy of Orthopedic Surgeons explique que le vélo vous aide à retrouver la mobilité dans votre hanche, mais en gardant le siège trop bas, vous risquez de trop fléchir dangereusement votre articulation de la hanche pendant la période de récupération.
Étape 2
Pédalez vers l'arrière pour minimiser la pression que vous exercez sur vos hanches lorsque vous commencez à faire du vélo dans le cadre de votre cure de désintoxication. Le système de santé de l'Université de Californie à San Diego suggère que vous pédaliez activement avec votre jambe curative et que vous gardiez votre jambe saine sur la pédale sans utiliser de force afin de renforcer votre nouvelle hanche. Vous ne pourrez peut-être faire du vélo que quelques minutes à la fois dans les premiers stades de la physiothérapie.
Étape 3
Progressez pour faire du vélo une fois que votre médecin ou votre physiothérapeute vous a autorisé à le faire. À ce stade, vous ne devriez pas ressentir de douleur lorsque vous pédalez vers l'arrière. Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins médicaux pour déterminer si vous êtes prêt à utiliser un vélo ordinaire plutôt qu'un vélo stationnaire.
Étape 4
Augmentez à la fois votre temps de vélo et le niveau de résistance de votre vélo lorsque vous récupérez de votre arthroplastie de la hanche. L'AAOS explique sur un mois à 6 semaines, vous pouvez augmenter votre temps de vélo à environ 30 minutes au moins trois fois par semaine.
