Si votre tension artérielle est trop élevée, vous avez un risque plus élevé de développer une maladie cardiaque ou d'avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Garder votre tension artérielle sous contrôle signifie avoir une alimentation saine, faire de l'exercice régulièrement, perdre du poids et gérer le stress. Il peut également être nécessaire de prendre des médicaments pour éviter une maladie grave. Certains cas d'hypertension artérielle peuvent également bénéficier de la prise d'huile de graines de lin ou de la consommation de graines de lin. Cependant, l'hypertension artérielle est une condition médicale grave et l'huile de graines de lin peut ne pas convenir à tout le monde, elle ne doit donc être utilisée que sous surveillance médicale.
Pression artérielle
La pression artérielle mesure la force que le sang place contre les parois des vaisseaux sanguins lorsqu'il se déplace dans le corps. Il est enregistré sous forme de fraction et le nombre supérieur ou systolique représente la force créée lorsque le cœur se contracte. Le nombre inférieur ou diastolique représente la force créée lorsque le cœur est au repos. L'hypertension ou l'hypertension artérielle est diagnostiquée lorsque la pression systolique est comprise entre 140 et 159 et / ou la pression diastolique est comprise entre 90 et 99. L'hypertension artérielle peut être causée par des conditions médicales sous-jacentes; les médicaments; une alimentation riche en cholestérol, en matières grasses et en sel; un mode de vie sédentaire; fumer et faire de l'embonpoint. L'hypertension signifie que le muscle cardiaque est plus dur que la normale pour fournir du sang et de l'oxygène au corps, et s'il n'est pas bien contrôlé, il peut provoquer des maladies graves et même être mortel.
Huile de graines de lin
L'huile de graines de lin est produite à partir des graines de la plante de lin, ou Linum usitatissimum, L. Cette plante contient les acides gras essentiels Omega 3 et Omega 6, dont le corps a besoin mais ne fabrique pas. Le type d'huile essentielle trouvée dans l'huile de graines de lin est appelé acide alpha-linolénique ou ALA, que le corps convertit en acide eicosapentaénoïque ou EPA et en acide docosahexaénoïque ou DHA. L'EPA et le DHA sont les types d'acides gras oméga 3 présents dans le poisson, et il a été démontré qu'ils réduisent le risque d'hypertension artérielle et de maladies cardiaques. Cependant, il n'est pas certain que l'ALA dans l'huile de graines de lin puisse produire suffisamment de DHA et d'EPA pour fournir les mêmes avantages pour la santé que le poisson, rapporte le University of Maryland Medical Center.
Niveaux de cholestérol et de triglycérides
L'hypertension artérielle peut être causée par des niveaux élevés de cholestérol et de triglycérides. Des niveaux élevés de l'un ou l'autre peuvent contribuer à l'accumulation de plaque le long des parois des vaisseaux sanguins. À mesure que la plaque s'accumule, les vaisseaux sanguins deviennent durs et étroits, ce qui restreint l'espace dans lequel le sang doit traverser. Lorsque le sang est pompé à travers le corps, plus de force est exercée contre les parois des vaisseaux sanguins, ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle. Les graines de lin sont riches en fibres et les fibres entravent la capacité du corps à absorber le cholestérol et les graisses; donc manger des aliments riches en fibres peut aider à protéger contre l'accumulation de plaque. Cependant, selon MedlinePlus, pas assez de recherches ont été faites pour déterminer si l'huile de graines de lin a le même effet. L'huile de graines de lin ne peut être bénéfique que pour prévenir l'hypertension artérielle, mais elle peut ne pas être en mesure de faire baisser la pression artérielle chez les personnes déjà diagnostiquées.
Montant recommandé
Le poisson gras d'eau froide et les suppléments d'huile de poisson sont les meilleures sources d'acides gras oméga-3 et une recommandation générale est d'obtenir 3 grammes ou plus d'huile de poisson par jour, pour aider à gérer la pression artérielle. En comparaison, une cuillère à soupe d'huile de graines de lin contient environ 0, 07 gramme d'EPA et de DHA, note la Harvard Medical School. Cela signifie qu'il serait nécessaire de prendre environ 42 cuillères à soupe d'huile de graines de lin, pour répondre à cette exigence. Cependant, pensez à consommer des graines de lin si vous ne consommez pas de poisson, car 1 oz de graines de lin contient 1, 8 g d'acides gras oméga 3. Les graines de lin peuvent être moulues et ajoutées à vos repas.
