Comment métaboliser les graisses avec de la nourriture

Ce que vous mangez est tout aussi critique que la quantité que vous mangez. Quand il s'agit de perdre de la graisse corporelle, toutes les calories ne sont pas égales. Les calories vides et sans valeur nutritive peuvent amener le corps à stocker l'énergie supplémentaire des aliments sous forme de graisse. Les calories riches en nutriments fournissent au corps l'énergie dont il a besoin pour fonctionner correctement, lui permettant de brûler l'excès d'énergie des réserves de graisse. Choisir les bons aliments peut aider à maintenir votre métabolisme et votre processus de combustion des graisses élevés, vous aidant à brûler les kilos superflus.

Étape 1

Mangez un MUFA à chaque repas. Les acides gras monoinsaturés, les AGMI, sont des acides gras essentiels dont le corps a besoin pour le bon fonctionnement du système nerveux, la fréquence cardiaque, la régulation de la pression artérielle et l'absorption des vitamines. En 2007, le "Journal for Diabetes Care", a rapporté qu'un régime alimentaire contenant des AGMI empêchera la distribution centrale de graisse corporelle. Les aliments riches en AGMI sont les olives, les huiles, les graines et les noix, les avocats et le chocolat noir. Manger un MUFA en petites quantités à chaque repas peut vous aider à perdre de la graisse, en particulier dans votre ventre.

Étape 2

Pimentez votre assiette. La poudre de chili, le poivre de Cayenne, les jalapenos, l'ail, la cannelle, le curcuma, le gingembre et le persil sont tous des épices thermogéniques qui peuvent aider à accélérer votre métabolisme. La capsaïcine est ce qui donne de la chaleur aux poivrons et ce qui élève le thermostat du corps pour aider à brûler plus de calories. La cannelle et le curcuma peuvent stabiliser la glycémie, ce qui aide à contrôler les envies sucrées. L'ail et le persil sont tous deux des diurétiques puissants et aident à augmenter la circulation, ce qui empêche l'excès de poids d'eau. Ajouter des épices à vos repas est un moyen facile d'augmenter le potentiel de combustion des graisses de votre corps.

Étape 3

Prenez un pamplemousse avec le petit déjeuner. Une étude menée en 2004 par le Dr Ken Fujioka, à la Scripps Health Clinic, a révélé que les personnes qui ont mangé du pamplemousse ont perdu en moyenne 3, 6 livres au cours de l'étude. Les pamplemousses sont riches en vitamine C, en fibres et peuvent maintenant aider à stabiliser les niveaux d'insuline. Manger du pamplemousse ou boire du jus de pamplemousse pur tous les jours vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de graisse plus rapidement.

Étape 4

Gardez votre corps bien hydraté. Le corps a besoin d'eau pour survivre et fonctionner correctement. Afin de brûler efficacement les graisses, vous devez garder votre corps bien hydraté. L'eau aide à réguler la température corporelle, lubrifie les articulations, assure une bonne digestion, élimine les déchets, transporte les nutriments, encourage la fonction rénale correcte et est un coupe-faim naturel. Lorsque vous donnez à votre corps une hydratation adéquate, cela aidera à prévenir la rétention d'eau et à brûler les graisses plus rapidement.

Étape 5

Ajoutez des œufs à votre alimentation. Les œufs sont souvent appelés les aliments parfaits car ils ont un équilibre parfait de protéines, de glucides et de graisses bénéfiques pour le corps. Les œufs sont faibles en calories et riches en acides gras oméga-3, ce qui contribue à la fonction cérébrale et hépatique. Ils sont également riches en lutéine, phosphatidylcholine et soufre, qui soutiennent le processus de nettoyage du foie pour aider votre corps à brûler les graisses plus efficacement. Ann Louise Gittleman, MS, CNS, auteur de «Fat Flush Plan», recommande de manger deux œufs par jour pour une combustion optimale des graisses.

Pointe

Ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne pour brûler les graisses plus rapidement. Évitez le sucre, l'alcool et la caféine pour vous assurer que les aliments qui brûlent les graisses sont utilisés correctement.