Le chrome augmente l'efficacité de l'insuline, ce qui aide à maintenir votre glycémie à des niveaux optimaux. Il participe également au métabolisme des glucides, des lipides et des protéines. Les suppléments de polynicotinate de chrome sont sans danger pour la plupart des gens, mais ils peuvent interagir avec les médicaments ou entraîner des problèmes si vous avez des problèmes de santé. Le polynicotinate de chrome ressemble à un autre supplément de chrome appelé picolinate de chrome, mais le supplément contenant du picolinate peut affecter les neurotransmetteurs cérébraux - un danger non associé au polynicotinate de chrome.
Définition du polynicotinate de chrome
Les minéraux supplémentaires ont du mal à traverser la paroi intestinale, ce qui signifie que seule une petite quantité est absorbée dans votre circulation sanguine. En conséquence, les minéraux sont souvent combinés avec d'autres substances qui les aident à traverser le mur. La niacine stimule l'absorption du chrome et, lorsque les deux sont combinés, ils créent un supplément appelé nicotinate de chrome ou polynicotinate de chrome. À fortes doses thérapeutiques, la niacine peut provoquer des effets secondaires, mais le polynicotinate de chrome ne contient pas beaucoup de niacine. De nombreuses marques ont une quantité si faible qu'elles ne signalent même pas de contenu en niacine sur l'étiquette. Une marque montre qu'une dose contient 4 pour cent de la valeur quotidienne de niacine basée sur la consommation de 2000 calories par jour.
Interactions médicamenteuses
Aggraver les conditions existantes
Les suppléments de polynicotinate de chrome peuvent aggraver les problèmes de santé existants. Ne prenez pas de suppléments si vous avez une maladie du foie ou des reins, car ils peuvent entraîner plus de dommages aux organes, recommande MedlinePlus. Le chrome est utilisé pour produire une variété de produits, notamment des articles en cuir, des cosmétiques, des produits désinfectants, des allumettes, des peintures et du ciment. Environ 1% à 3% de toutes les personnes sont allergiques ou sensibles au chrome, selon un rapport de Chemical Research in Toxicology en février 2010. Si vous êtes allergique au chrome ou au cuir, vous pouvez également avoir une réaction allergique aux suppléments.
Recommandations et sources alimentaires
L'apport quotidien recommandé en chrome est de 25 microgrammes pour les femmes et de 35 microgrammes pour les hommes. La plupart des femmes satisfont à l'apport quotidien grâce aux aliments qu'elles consomment, tandis que les hommes en consomment plus que ce dont ils ont besoin, selon l'Office of Dietary Supplements. Cependant, les femmes enceintes et allaitantes peuvent ne pas en avoir assez dans leur alimentation car l'apport quotidien augmente à 30 microgrammes et 45 microgrammes, respectivement. Le chrome se trouve dans une variété d'aliments, mais la quantité exacte est difficile à mesurer car la teneur en chrome est affectée par les processus agricoles et de fabrication. Le brocoli est l'une des meilleures sources, avec environ 11 microgrammes de chrome dans 1/2 tasse. Une tasse de jus de raisin contient 8 microgrammes, tandis que la purée de pommes de terre, le jus d'orange, la poitrine de dinde et le pain de blé entier fournissent 2 à 4 microgrammes par portion.
