Lorsque vous vous entraînez, vous pouvez transpirer plus que d'habitude pour réguler la température de votre corps. La sueur est principalement de l'eau, et parce que l'eau est lourde, vous pouvez perdre une partie de votre poids corporel lorsque vous vous entraînez. Si vous vous pesez avant et après l'exercice, vous avez peut-être perdu plusieurs kilos, mais cette perte de poids en eau n'est que temporaire. Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice si vous avez des problèmes de santé ou des blessures.
Transpiration après l'exercice
Il est naturel de perdre du poids en eau lorsque vous vous entraînez ou que vous êtes exposé à des températures élevées. Vous peser immédiatement après l'exercice ne fournit pas un nombre précis. La balance dira que vous avez perdu du poids, mais c'est vraiment du poids d'eau. Lorsque vous buvez des liquides après votre entraînement, votre corps absorbe l'eau et vous revenez à votre poids normal.
Transpiration excessive
Certains programmes de régime à la mode recommandent de porter des sacs poubelles ou des couches de pulls d'entraînement pendant l'exercice pour perdre plus de poids en eau. Le corps deviendra plus chaud qu'il ne le fait habituellement, ce qui vous fera transpirer plus que d'habitude. Non seulement cette méthode de perte de poids est inefficace, mais elle peut également être dangereuse. Une transpiration excessive peut provoquer une déshydratation, qui à son tour peut provoquer des étourdissements, des maux de tête et de la confusion - et elle peut être fatale si elle n'est pas traitée.
Pourquoi la réhydratation est essentielle
Après avoir fait de l'exercice, il est impératif de reconstituer l'eau et les électrolytes que vous avez perdus en transpirant. Bien que cela signifie que vous reprenez le poids que vous avez perdu, cela aide vos muscles à guérir et empêche la déshydratation. L'eau peut également supprimer l'appétit et empêcher votre corps de retenir l'excès d'eau. Boire au moins huit verres d'eau par jour peut vous aider à atteindre une perte de poids durable et saine - au lieu d'éliminer l'eau de votre corps en transpirant.
Précautions
Même si vous avez bu de l'eau pour réhydrater votre corps pendant que vous vous entraînez, vous pouvez toujours vous déshydrater. Idéalement, vous devriez boire 2 tasses d'eau pour chaque livre de poids que vous avez perdu après l'exercice, note le Service de santé du campus de l'Université de l'Arizona. Si vous ne pouvez pas manger une petite collation après l'entraînement, buvez une boisson pour sportifs qui contient des glucides pour augmenter votre glycémie et reconstituer les électrolytes que vous avez perdus à cause de la transpiration. Si vous avez mal à la tête, si vous avez des vertiges ou si vous avez très soif, consultez un médecin dès que possible.
