Mangez trop de calories de tout aliment et vous prendrez du poids. Mais comme les concombres sont extrêmement faibles en calories, vous devrez en consommer plusieurs dizaines pour avoir un impact significatif sur votre taille. Votre gain de poids est plus probablement causé par d'autres aliments que vous mangez en excès, y compris les céréales raffinées, le sucre ou les graisses saturées. Si vous avez une alimentation relativement propre, une prise de poids peut également survenir si vous mangez trop d'aliments sains et riches en calories, y compris les noix et le beurre de noix, les céréales complètes et les fruits secs. La prise de poids pendant la nuit peut être des fluctuations naturelles de l'échelle dues à la rétention d'eau, à la digestion et à l'inflammation.
Comment le gain de poids se produit
Le gain de poids se produit lorsque vous mangez des calories dépassant vos besoins quotidiens pour alimenter les fonctions de base, telles que la respiration et le pompage du sang; faire les corvées; faire de l'exercice et aider à la digestion. La plupart des adultes ont besoin de 1 600 à 3 000 calories par jour pour maintenir leur poids, selon l'âge, le sexe, la taille et le niveau d'activité.
Même la consommation d'un léger excédent au-dessus de ces niveaux de calories d'entretien peut entraîner une prise de poids au fil du temps. Par exemple, mangez 100 calories supplémentaires par jour pendant un an et gagnez un peu plus de 10 livres, car une livre de graisse équivaut à 3 500 calories.
Concombres et gain de poids à court terme
Une tasse de concombres en tranches contient 14 calories, vous devez donc en ingérer plus de 7 par jour, en plus de tous les autres aliments que vous mangez normalement, pour ajouter 10 livres en un an. Il est très peu probable que vous puissiez en consommer autant et encore moins probable que vous puissiez en manger suffisamment pour ajouter une livre à 1/2 livre par semaine. Vous auriez besoin de manger 125 à 250 tasses de concombre en tranches en plus de vos repas tous les sept jours pour qu'ils aient un impact notable sur votre poids en une semaine ou deux.
Puisqu'ils contiennent de grandes quantités d'eau qui contribuent à la sensation de satiété, les concombres sont en fait considérés comme un bon aliment pour aider à perdre du poids.
Les coupables de gain de poids les plus probables
Si vous mangez des concombres avec des trempettes ou des vinaigrettes, ce sont peut-être ces accessoires qui causent votre gain de poids. Le houmous, bien que sain, possède 400 calories par tasse, un peu moins qu'un contenant commercial de 10 onces. La vinaigrette Ranch contient 63 calories par cuillère à soupe, ce qui représente une cuillerée de la taille de votre pouce. Une salade comprenant des concombres, mais garnie de fromage, de morceaux de bacon, d'avocat, de croûtons et de graines de tournesol, pourrait également faire pencher la balance calorique, littéralement.
Les concombres sont un bon choix au lieu de croustilles pour tremper et comme moyen d'ajouter du volume à une salade, mais contrôlez les portions de trempette que vous utilisez et gardez votre salade délicieuse, mais sous contrôle calorique, en ajoutant juste un ou deux, garnitures riches en calories.
Fluctuations normales du poids
Si les kilos s'accrochent pendant une semaine ou plus, votre régime alimentaire et vos habitudes d'exercice peuvent nécessiter une révision. Évitez les friandises sucrées, les cafés raffinés, les sodas et les collations transformées et augmentez la durée de vos séances d'entraînement de 10 minutes, ou ajoutez une intensité supplémentaire. Pesez-vous toujours dans les mêmes conditions; l'ajout de vêtements ou d'un repas pris une heure avant la pesée peut affecter vos chiffres.
