Les bras flasques sont inesthétiques et peuvent constituer un véritable défi pour votre confiance personnelle et votre image de soi. Il peut sembler logique que travailler vos bras - comme avec des coups de poing dans un sac lourd - réduise la graisse des bras. Cependant, la vérité est plus complexe et implique la tonification et le développement musculaire.
Perdre de la graisse du bras
C'est un mythe de fitness omniprésent que l'exercice de vos bras cible vos bras pour perdre de la graisse. Au lieu de cela, vous perdez de la graisse lorsque vous créez un déséquilibre calorique négatif qui force votre corps à accéder à l'excès d'énergie qu'il a stocké. Cette graisse se dégage du corps dans son ensemble. Bien que cela inclue vos bras, un entraînement au poinçonnage ne ciblera pas plus vos bras spécifiquement pour la perte de graisse que ne le ferait un entraînement pour les jambes ou les abdos.
Calorie Burning
Frapper un sac de boxe est une résistance vigoureuse et un entraînement cardiovasculaire. Un 200 lb la personne brûle 510 calories en une heure de travail sur un sac de boxe, selon Panhandle Health District. Cela peut vous aider à brûler suffisamment de calories pour perdre de la graisse corporelle, dont certaines se détacheront de vos bras.
Entraînement en résistance
Un entraînement sur un sac de boxe - en particulier un sac lourd - renforce et tonifie les muscles des bras. Cela resserre et raffermit le cadre sur lequel votre graisse est suspendue, ce qui peut donner une illusion de perte de poids immédiate sur les bras. Ce phénomène est probablement la raison pour laquelle la «réduction ponctuelle» - l'idée que les exercices des bras favorisent la perte de graisse des bras - est un mythe si répandu.
Bottom Line
Parce qu'il brûle des calories, le poinçonnage d'un sac peut vous aider à perdre de la graisse corporelle, y compris la graisse sur vos bras. Cependant, ce n'est pas un entraînement à la combustion des calories aussi efficace que de nombreuses autres options telles que le vélo, la natation ou la course. Si vous souhaitez brûler des graisses, vous devrez peut-être également soutenir votre séance d'entraînement avec un régime de restriction calorique destiné à vous aider à perdre du poids.
