Essayer de prendre du poids est une lutte très arriérée dans la culture du fitness d'aujourd'hui, car une grande majorité de gens essaient de perdre du poids. Vous êtes bombardé d'une quantité inimaginable d'informations sur la meilleure façon de perdre de la graisse.
Faites le contraire de ce que de nombreux experts de la perte de graisse disent vous aidera à prendre du poids, même si cela signifie vous détendre lors d'exercices cardio intenses, comme le kickboxing.
Économiser l'énergie
Dans la lutte pour prendre du poids, vous voudrez conserver autant de calories que possible. Pour prendre du poids, vous devez laisser votre corps stocker de l'énergie au lieu de la brûler tout au long de l'exercice.
Des activités comme l'haltérophilie sont mieux adaptées pour quelqu'un qui cherche à prendre du poids parce que vous ne brûlez pas autant de calories brûlées pendant une séance d'haltérophilie. De plus, vous commencez le processus métabolique de construction de la masse musculaire.
Le Kickboxing utilisera l'énergie que vous essayez de stocker pour prendre du poids.
Calories brûlées en Kickboxing
En tant que l'une des meilleures options d'exercice de groupe pour perdre du poids, le kickboxing est devenu de plus en plus populaire au fil des ans. En seulement une heure de kickboxing, vous pouvez brûler au moins 350 calories, selon une étude de l'American Council on Exercise. En d'autres termes, ce n'est pas une bonne option si vous cherchez à prendre du poids.
Le style rapide et intense qui est commun au kickboxing vous fait brûler des calories rapidement. Toute forme d'activité vous fera brûler des calories, mais le kickboxing est l'une des formes d'exercice les plus intenses, ce qui signifie que vous brûlerez plus que si, disons, vous alliez courir.
Manger plus
En plus de limiter votre activité, manger plus de nourriture est la meilleure façon de prendre du poids. Plus vous pouvez consommer d'énergie à travers la nourriture, plus vous pouvez en stocker.
Pour mettre cela en perspective, vous devriez manger près de quatre œufs pour équilibrer la quantité de calories brûlées dans un cours de kickboxing. Pire encore, vous pourriez brûler plus de 350 calories dans une classe. Plus vous travaillez dur et plus vous êtes gros, plus votre taux de combustion des calories augmente. Si vous travaillez assez dur, vous devrez peut-être ajouter un autre repas entièrement à votre alimentation!
Gagner du muscle
Alors que le kickboxing brûle beaucoup d'énergie et rendra la prise de poids beaucoup plus difficile, vous gagnez une chose: le muscle. Le Kickboxing est une activité intense et sollicite les muscles du haut du corps, du bas du corps et du tronc. Lorsque vos muscles sont stressés, ils sont obligés de récupérer.
Au cours du processus de récupération, vous pouvez déposer de nouveaux muscles, qui sont formés de protéines que vous mangez dans les aliments.
C'est ainsi que vous gagnez du muscle, mais ce n'est pas garanti avec le kickboxing. Vous devez encore manger suffisamment de calories pour prendre du poids, sinon votre corps aura du mal à faire de nouveaux muscles. Lorsque vous perdez de l'énergie, votre corps ne fera pas de l'acquisition de muscles une priorité. Au lieu de cela, il utilisera cette énergie pour vous propulser pendant vos séances d'entraînement.
