La gymnastique et l'haltérophilie sont deux formes d'entraînement en force, utiles pour développer des muscles plus forts, des os plus sains et une meilleure endurance. Les exercices de gymnastique cérébrale ne dépendent d'aucun équipement ou appareil, mais dépendent plutôt de son propre poids corporel pour la résistance. L'haltérophilie peut utiliser des poids libres ou des appareils de musculation spécialisés pour la résistance.
Calisthenics: Avantages
Un des principaux avantages de la gymnastique par rapport à la musculation est la flexibilité et la facilité de pratiquer en tout lieu, à tout moment. Une fois que vous avez appris la technique appropriée pour divers exercices de callisthénie, tout ce dont vous avez besoin est un espace dégagé pour pratiquer des mouvements puissants comme des pompes, des situps, des craquements et des fentes. Pour une routine plus complète, obtenez une barre de traction pour faire des tractions ou un tabouret de niveau pour faire des stepups. Alternativement, si vous aimez la camaraderie de l'exercice en groupe, de nombreux cours de style boot camp se concentrent sur la gymnastique. Basé sur des recherches menées par l'American Council of Exercise et l'Université du Wisconsin, La Crosse, programme d'exercice et de santé, la classe typique de camp d'entraînement de 40 minutes brûle environ 400 calories.
Calisthenics: Inconvénients
Si vos objectifs d'entraînement incluent le développement rapide de la masse musculaire, la gymnastique rythmique n'est probablement pas votre meilleure option. Vous pouvez modifier certains mouvements pour augmenter la résistance, mais en fin de compte, vous êtes limité à votre propre poids corporel. De plus, si vous cherchez à vous concentrer sur des muscles spécifiques, les appareils de musculation offrent généralement un meilleur moyen d'isolement. Pour les débutants, la callisthénie peut poser une courbe d'apprentissage plus abrupte car une posture correcte est essentielle pour réussir les mouvements.
Haltérophilie: Avantages
Soulever des poids est une méthode imbattable pour renforcer vos muscles rapidement et de façon spectaculaire. Vous pouvez utiliser des poids libres ou des appareils de musculation, selon votre confort personnel, votre capacité à maintenir une bonne posture et si vous avez un spotter disponible, ce qui est conseillé lorsque vous utilisez des poids libres. Les poids vous permettent d'intensifier ou de diminuer la résistance, si nécessaire, pour entraîner des muscles spécifiques aux niveaux appropriés.
Haltérophilie: inconvénients
Le principal inconvénient de l'haltérophilie est la limitation de la nécessité d'un équipement spécifique. Même si vous n'utilisez que de petits haltères, il est peu probable que vous trouviez pratique de les emporter avec vous lorsque vous voyagez. Si vous comptez sur des appareils de musculation, vous serez obligé de visiter une salle de sport pour chaque séance d'entraînement ou d'acheter de gros équipements coûteux pour votre maison. Parce que l'haltérophilie isole généralement les muscles individuels, il n'émule pas les situations réelles ainsi que la gymnastique, qui se concentrent davantage sur la force de base et les mouvements du corps entier. Soulever des poids libres pose également le même risque accru de mauvaise posture que la gymnastique. Cependant, lors de la levée de poids, la possibilité de blessure est beaucoup plus grande. Les débutants doivent rechercher des instructions qualifiées pour obtenir une forme appropriée et apprendre des pratiques sûres.
