Réduire la graisse autour de votre tour de taille a le potentiel non seulement de renforcer votre confiance en vous, mais également de réduire votre risque de maladie cardiaque et de diabète. La graisse du ventre peut être têtue, et la consommation de vinaigre de cidre de pomme, avec un régime alimentaire et de l'exercice, peut vous aider à perdre le dessus du muffin.
Pointe
Bien que vous ne puissiez pas cibler des zones spécifiques de votre corps pour la perte de graisse, l'utilisation de vinaigre de cidre de pomme en conjonction avec une alimentation saine et un exercice régulier peut vous aider à perdre de la graisse partout, y compris la graisse du ventre.
Vinaigre de cidre de pomme: perte de poids
L'acide acétique, l'un des principaux composants du vinaigre de cidre de pomme, peut aider à perdre du poids car il peut supprimer l'accumulation de graisse. La consommation d'une dose quotidienne de vinaigre a entraîné une diminution du poids corporel, du tour de taille et de la masse grasse abdominale, selon une étude de 2009 publiée dans Bioscience, Biotechnology and Biochemistry.
Les chercheurs ont émis l'hypothèse que l'acide acétique était responsable du changement, mais cela ne signifie pas que le vinaigre de cidre de pomme est une solution magique pour brûler les graisses. Une alimentation saine et de l'exercice sont les meilleurs moyens de battre la graisse du ventre, et le vinaigre de cidre de pomme peut vous donner un coup de pouce.
Vinaigre de cidre de pomme: graisse du ventre
De nombreuses allégations de santé ont été faites au sujet du vinaigre de cidre de pomme, mais la science ne les soutient pas toutes. L'une des propriétés les plus étudiées du vinaigre de cidre de pomme est sa capacité à améliorer la sensibilité à l'insuline. C'est une bonne nouvelle pour les diabétiques, mais cela peut aussi être utile pour ceux qui veulent perdre quelques kilos. L'insuline est une hormone qui permet aux cellules de votre corps d'utiliser l'énergie du sucre dans votre circulation sanguine, mais c'est aussi une hormone de croissance.
Lorsque les niveaux d'insuline dans votre circulation sanguine sont élevés - comme après avoir consommé un repas riche en glucides - votre corps est plus susceptible de stocker des graisses. Si votre corps résiste à l'insuline, il produira plus d'insuline dans le but de réduire la glycémie. La consommation de vinaigre de cidre de pomme avec un repas riche en glucides augmente la sensibilité à l'insuline, selon une étude de 2004 publiée dans Diabetes Care.
Le vinaigre de cidre de pomme augmente la satiété
La pierre angulaire pour se débarrasser de la graisse du ventre et perdre du poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Cependant, la réduction des calories est souvent plus facile à dire qu'à faire. Le vinaigre de cidre de pomme peut vous aider à manger moins en augmentant vos sensations de satiété après un repas. Les sujets qui ont consommé du vinaigre avec un repas de pain ont rapporté une augmentation de la satiété après le repas, selon une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2005.
Une autre étude publiée cette année dans le Journal de l'American Dietetic Association a révélé que lorsque le vinaigre est consommé avec un repas, la consommation de calories pendant le reste de la journée diminue de 200 à 275 calories. Cependant, les deux études n'ont utilisé qu'un petit nombre de personnes, donc les preuves ne sont pas concluantes.
Les scientifiques ne savent pas pourquoi le vinaigre de cidre de pomme peut affecter l'appétit - cela pourrait être lié à une sensibilité accrue à l'insuline, mais il est également possible que la saveur puissante tue l'appétit. Si vous consommez une alimentation saine et faible en calories, pleine de fruits et légumes, de protéines maigres et de grains entiers, l'ajout de vinaigre de cidre de pomme peut vous aider à résister à l'envie de trop manger ou de grignoter entre les repas.
Considérations sur le vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme est sûr à consommer tous les jours, car les effets secondaires sont extrêmement rares. Dans un cas, une femme a signalé une inflammation dans son œsophage après avoir consommé du vinaigre dans le but de déloger un morceau de coquille de crabe dans sa gorge. D'autres effets secondaires extrêmement rares sont l'aspiration accidentelle de vinaigre et des niveaux élevés de potassium avec des doses quotidiennes trop élevées.
Consultez votre médecin avant de commencer un programme de régime et d'exercice. Assurez-vous de diluer le vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau si vous prévoyez de le boire, ou vous pouvez le mélanger avec de l'huile d'olive et l'utiliser comme vinaigrette piquante.
