Se tenir debout ou marcher pendant de longues périodes peut être difficile pour vos pieds, mais lorsque vous le faites sur du béton du lever au coucher du soleil et au-delà, vos pieds ont besoin d'une aide supplémentaire de vos chaussures. C'est pourquoi cela vaut la peine de choisir la bonne chaussure.
La chaussure qui convient le mieux est celle que vous connaissez le moins lorsque vous marchez ou courez.
En marchant
Alors que la marche et la course ont essentiellement les mêmes mouvements, de plus en plus de fabricants de chaussures reconnaissent que chaque activité a besoin d'une chaussure qui s'adapte à votre pied ainsi qu'à l'activité, et en conséquence, la sélection de chaussures de marche a augmenté ces dernières années.
De nombreuses personnes peuvent automatiquement sauter dans leurs chaussures de course habituelles, même lorsqu'elles sont sur le point de passer une journée entière à marcher sur du béton impitoyable. Bien qu'il existe des similitudes dans les mouvements de marche et de course, il y a suffisamment de différences pour améliorer certaines chaussures pour la marche - y compris plus d'amorti et de structure.
Les chaussures de course nécessitent généralement une absorption maximale des chocs ainsi qu'un meilleur contrôle du talon, car le talon touche le sol avec la plus grande force.
Les chaussures de marche, en revanche, nécessitent un amorti plus uniformément réparti. L'absorption des chocs se fait non seulement au niveau du talon, mais également au niveau de la semelle intermédiaire. Le site Web de l'American Orthopedic Foot and Ankle Society note que les chaussures de marche ont généralement des semelles plus arrondies pour aider à répartir votre poids corporel pendant qu'il se déplace du talon à la semelle intermédiaire, puis repousse les orteils. La zone des orteils d'une chaussure de marche est également généralement plus arrondie.
Mitch Decker, directeur de Run On !, un magasin à Dallas, au Texas, dédié à la forme physique et à la course à pied, dit qu'il considère toujours une variété de facteurs également, qu'il s'agisse d'un marcheur ou d'un coureur. Il note qu'il est important de regarder le niveau d'expérience, les kilomètres parcourus par la personne ou la course et surtout la façon dont son pied touche le sol lorsqu'il marche ou qu'il court.
"La chaussure qui convient le mieux est celle que vous connaissez le moins lorsque vous marchez ou courez", explique Decker, qui a plus de 40 ans d'expérience en tant que coureur et entraîneur.
Alors que les marcheurs peuvent souvent utiliser des chaussures de course, l'inverse n'est généralement pas vrai. Anthony Wall, directeur de la formation professionnelle de l'American Council on Exercise, affirme que les chaussures de sport ne fournissent généralement pas autant de soutien que les chaussures de marche.
«Lorsque vous marchez ou vous tenez debout, votre poids devrait être réparti de manière plus égale», explique Wall. Les marcheurs peuvent trouver des chaussures de course confortables qui leur procurent le bon amorti, tandis que les coureurs sont peu susceptibles d'utiliser une chaussure de marche; leur structure serait trop inconfortable. Le but, note-t-il, est de trouver une chaussure qui soutienne votre démarche naturelle.
Asics Gel-Tech Walker NEO 2
La bonne chaussure pour marcher sur du béton toute la journée? Cela dépend de qui vous demandez et quand. Mais le juge ultime devrait être vous et vos pieds. Pour plus d'amorti, essayez l'Asics Gel-Tech Walker NEO 2, qui est livré avec une fenêtre à oignons qui signifie un meilleur ajustement et un meilleur confort. Il possède un laçage asymétrique, un système d'amorti en gel au talon et à l'avant-pied, une mousse absorbant les chocs au niveau de la semelle intermédiaire et un système de guidage pour aider votre foulée. 100 $.
Asics GT-2000
Un autre bon choix est l'Asics GT-2000, qui est idéal pour les marcheurs occasionnels ou sérieux, que vous marchiez pour le fitness ou la vitesse. Il a également l'amorti GEL qui. fournit des conseils de confort et d'impact. Selon «Walk About Magazine», le GT-2000 a un ajustement attrayant, une conduite en douceur et un rang élevé pour les performances globales. 120 $.
Saucony Homme Echelon LE2
Vous pouvez également essayer le Saucony Echelon LE2 pour hommes, qui comprend un amorti ProGrid à semelle intermédiaire qui offre confort et soutien. Il a un décalage du talon aux orteils de 8 millimètres qui fournit une plate-forme stable et équilibrée. 120 $.
New Balance 928
Et la New Balance 928 offre un contrôle et une stabilité maximale à ceux qui portent leurs chaussures toute la journée. Il dispose des technologies Walking Strike Path et d'un amorti au milieu du pied et est conçu pour ceux qui ont besoin d'un contrôle des mouvements. 135 $.
Mizuno Wave Rider 16
Enfin, bien que ce ne soit pas strictement une chaussure de marche, la Mizuno Wave Rider 16 a attiré l'attention internationale lorsque le sénateur de l'État du Texas, Wendy Davis, les a portées pendant son flibustier de 11 heures en juin 2013. La chaussure est légère, a une coupe sculptée et offre un excellent amorti pour tout le pied. Il peut accueillir des vêtements décontractés ou un kilométrage élevé. 115 $.
Une question de préférence
Sloan Ware, associé aux ventes chez Phidipiddes, un magasin de course à pied à Atlanta, dit qu'il est crucial de déterminer si un coureur pronate, le pied roule vers l'intérieur lorsqu'il touche le sol; ou sous-prononcés, roulant vers l'extérieur. La plupart des gens se prononcent.
Les marcheurs ont également ces caractéristiques, mais le mouvement est effectué avec beaucoup moins de force, ce qui signifie qu'il y a moins besoin de soutien supplémentaire au niveau de la semelle intermédiaire. Ainsi, pour ces utilisateurs, la préférence personnelle peut entrer en jeu: "Cela revient au confort", explique Ware. "Aiment-ils une chaussure molle ou une sensation plus structurée?"
"Walk About Magazine" note que l'activité est une grande considération, pour combien d'amorti, de durabilité et de stabilité dont vous avez besoin dans une chaussure de marche. Si vous marchez dehors, la protection contre les intempéries devrait également faire partie de votre chaussure.
Si vous marchez pour la vitesse, recherchez une chaussure plus légère, plus basse au sol et moins structurée pour donner plus de souplesse à votre pied.
