Le beurre d'arachide est un aliment de base aux États-Unis et on estime que les Américains consomment trois livres de beurre d'arachide par personne et par an, selon PeanutButterLovers.com. Le Peanut Institute rapporte également que la consommation régulière d'arachides, mais avec modération, contribue à réduire le risque de développer des maladies chroniques en plus de vous aider à gérer votre poids.
Que vous étaliez du beurre d'arachide sur votre pain grillé, des pommes ou des bananes, il est important de choisir la bonne marque; lire attentivement l'étiquette. Le beurre d'arachide naturel est généralement une option plus saine car il contient moins de sel ajouté, de sucre ou d'huiles hydrogénées.
1. Naturellement plus de beurre d'arachide
Naturally More beurre d'arachide contient du germe de blé, des graines de lin, du sucre de canne, des blancs d'œufs, du miel et de l'huile de lin en plus des arachides. Une portion de 2 cuillères à soupe contient:
- 170 calories
- 11 grammes de gras
- 2 grammes de graisses saturées
- 0 gras trans
- 8 grammes de glucides
- 4 grammes de fibres
- 2 grammes de sucre
- 10 grammes de protéines
- 130 milligrammes de sodium
2. Beurre d'arachide biologique Maranatha
Le beurre d'arachide biologique Maranatha, crémeux et croquant, fournit les éléments suivants (pour deux cuillères à soupe):
- 200 calories
- 16 grammes de matières grasses totales
- 4 grammes de gras saturés
- 0 gras trans
- 5 grammes de glucides
- 2 grammes de fibres
- 3 grammes de sucre
- 8 grammes de protéines
- 65 milligrammes de sodium
3. Beurre d'arachide rôti Smart Balance Rich
Dans chaque portion de deux cuillères à soupe, le beurre d'arachide rôti intelligent Smart Balance, crémeux ou croquant, contient:
- 190 calories
- 16 grammes de gras
- 3 grammes de graisses saturées
- 0 gras trans
- 8 grammes de glucides
- 2 grammes de fibres
- 3 grammes de sucre
- 7 grammes de protéines
- 140 milligrammes de sodium
4. Beurre d'arachide naturel Smuckers
Le beurre d'arachide naturel Smuckers, crémeux ou en morceaux, contient des arachides et du sel. Deux cuillères à soupe fournissent:
- 190 calories
- 16 grammes de gras
- 3 grammes de graisses saturées
- 6 grammes de glucides
- 3 grammes de fibres
- 2 grammes de sucre
- 8 grammes de protéines
- 110 milligrammes de sodium
Une variété sans sel ajouté est également offerte; les informations nutritionnelles sont similaires, sauf que deux cuillères à soupe contiennent 210 calories et zéro milligramme de sodium.
: 13 types de beurres de noix et de graines et leurs avantages (en plus, nos meilleurs choix!)
5. Beurre d'arachide naturel Skippy
Skippy propose deux types différents de beurre d'arachide naturel: super en morceaux et crémeux. Une portion de deux cuillères à soupe de beurre d'arachide naturel Skippy fournit:
- 180 calories
- 16 grammes de gras
- 3, 5 grammes de graisses saturées
- 0 gras trans
- 6 grammes de glucides
- 2 grammes de fibres
- 3 grammes de sucre
- 7 grammes de protéines
- 150 milligrammes de sodium
6. Kraft Natural Peanut Butter
Le beurre d'arachide naturel Kraft est composé exclusivement d'arachides. Deux cuillères à soupe contient:
- 180 calories
- 14 grammes de gras
- 2 grammes de graisses saturées
- 0 gras trans
- 6 grammes de glucides
- 2 grammes de fibres
- 2 grammes de sucres
- 8 grammes de protéines
- 0 milligrammes de sodium
7. Better'n Peanut Butter
Deux cuillères à soupe de beurre crémeux Better'n Peanut original contiennent:
- 100 calories
- 2 grammes de gras total
- 13 grammes de glucides
- 2 grammes de fibres
- 2 grammes de sucre
- 4 grammes de protéines
- 190 milligrammes de sodium
Cependant, contrairement aux beurres d'arachide naturels, Better'n Peanut Butter a une longue liste d'ingrédients, y compris la farine d'arachide dégraissée, le sirop de riz et le sirop de tapioca.
