Coup de pied dans un ballon de football - un ballon de football rond, un ballon ovale américain ou un ballon de rugby - utilise beaucoup de muscles et d'articulations. Un coup de pied réussi nécessite une bonne coordination œil-pied, l'équilibre, la précision, l'habileté et la puissance. Les coups de pied sont principalement une activité du bas du corps, mais tout votre corps est impliqué dans le maintien de l'équilibre et de la stabilité.
Os et articulations
Frapper un ballon de football utilise tous les os et les articulations du bas de votre corps. Les tarses, les métatarses et les phalanges de votre pied fournissent la surface de contact qui frappe le ballon. Le tibia et les tarses forment votre articulation de la cheville, qui doit rester légèrement fléchie mais rigide lorsque vous donnez un coup de pied afin qu'aucune puissance ne soit perdue. Votre articulation du genou, constituée du tibia et du fémur, s'étend lorsque vos muscles de la cuisse se contractent et votre hanche, qui est constituée de votre fémur et de votre ilium, oscille vers l'avant dans un mouvement appelé flexion de la hanche.
Muscles de la jambe inférieure
Les principaux muscles de la jambe inférieure utilisés pour frapper un ballon de football se trouvent sur les côtés opposés du tibia ou du tibia. Vos muscles gastrocnémiens et soléaires, appelés collectivement votre mollet, se contractent pour étendre votre cheville dans un mouvement appelé flexion plantaire, tandis que les muscles à l'avant de votre tibia - tibialis anterior - se contractent pour maintenir votre cheville rigide. Ce type d'action musculaire est appelé contraction isométrique, ce qui signifie que si ces muscles génèrent de la tension, ils ne provoquent aucun mouvement articulaire réel, mais maintiennent simplement votre cheville en place.
Extension du genou
Une grande partie du pouvoir de frapper un ballon de football provient de l'action de redresser votre genou. Cette action, appelée extension du genou, est le résultat de la contraction des muscles à l'avant de la cuisse. Ces muscles sont appelés vos quadriceps, qui sont constitués d'un groupe de quatre muscles individuels - le vastus lateralis, le rectus femoris, le vastus medialis et le vastus intermedius - qui partagent un point d'insertion commun au sommet de votre tibia juste en dessous de votre rotule, ou rotule.
Flexion de la hanche
Faire pivoter votre fémur vers l'avant de votre hanche est un mouvement appelé flexion de la hanche. La flexion de la hanche est l'action articulaire la plus importante lors d'un coup de pied dans un ballon de football, car elle part d'une position d'extension et se termine par un suivi significatif. Les principaux muscles responsables de la flexion de la hanche sont les psosas major, psosas minor et iliacus, appelés collectivement Iliopsoas, ou fléchisseurs de la hanche. Ces trois muscles travaillent avec votre muscle quadriceps rectus femoris et sont responsables de la majorité de la puissance requise pour donner un coup de pied dans un ballon de football. Pour permettre la flexion de la hanche, vos trois muscles ischio-jambiers - semi-tendineux, semi-membraneux et biceps fémoral - doivent se détendre. Des ischio-jambiers serrés peuvent entraver votre capacité à donner des coups de pied.
Stabilisateurs notables
Alors que les muscles énumérés sont responsables de la majorité des mouvements nécessaires pour lancer un ballon de football, un certain nombre de muscles travaillent pour maintenir les différentes parties de votre corps stables afin que votre coup de pied soit délivré à partir d'une base de support solide. Ces muscles, appelés collectivement stabilisateurs, comprennent votre rectus abdominus ou vos muscles abdominaux, vos muscles érecteurs ou épines, vos muscles fessiers dans vos fesses.
