La température de base de base pour la plupart des humains est de 98, 6 degrés Fahrenheit. La température de votre corps fluctue tout au long de la journée en fonction de l'activité physique, de la perte de chaleur corporelle et des facteurs environnementaux. Lorsque vous perdez de la chaleur corporelle à un rythme rapide, comme dans des environnements froids ou de l'eau froide, il est important de conserver la chaleur corporelle et d'augmenter votre température centrale pour éviter la défaillance des organes et même la mort en raison d'une température corporelle basse prolongée. Des conseils de survie de base vous aident à augmenter votre température corporelle centrale dans diverses situations.
Étape 1
Bouge ton corps. L'exercice augmente la température de vos muscles, ce qui à son tour augmente votre température centrale. Alors que certains croient à tort qu'une augmentation de la température corporelle augmente réellement les performances et les résultats de l'exercice, une étude présentée lors d'une conférence de 2004 de "The Physiological Society" a révélé qu'une augmentation de la température corporelle n'avait aucun effet sur la production musculaire.
Étape 2
Sécher dès que possible. Votre corps transpire lorsque votre température interne interne devient trop élevée, car l'humidité refroidit naturellement votre corps. Le même concept est vrai si vous vous retrouvez mouillé par temps froid ou en sueur après un entraînement intense. Essuyez et trouvez des vêtements secs pour augmenter à nouveau votre température corporelle.
Étape 3
Buvez de l'eau pour rester hydraté. Alors que l'eau aide à refroidir le corps lorsque vous êtes trop chaud, l'eau profite également à votre corps lorsque votre température est trop basse. En effet, lorsque votre corps est à la fois déshydraté et froid, l'eau est expulsée du corps par le processus de respiration. Lorsque l'air froid pénètre dans votre corps, vous avez besoin de niveaux de liquide appropriés pour aider à réchauffer cet air afin qu'il n'abaisse pas votre température centrale. Buvez au moins 7 à 10 oz d'eau pour chaque 10 à 20 minutes d'activité de plein air que vous accomplissez.
Étape 4
Prenez du poids si vous êtes très maigre et que vous prévoyez de participer à des activités de plein air dans le froid à long terme. Avoir un pourcentage de graisse corporelle plus élevé, bien que n'étant pas la pratique la plus saine, gardera efficacement votre corps isolé pour augmenter votre température centrale. Les couches supplémentaires de graisse sous-cutanée vous gardent au chaud que si vous aviez un pourcentage de graisse corporelle inférieur. Si votre poids est normal ou plus lourd que la moyenne, cependant, l'ajout de graisse corporelle est susceptible de vous faire plus de mal que de bien.
Étape 5
Laissez votre corps frissonner et évitez de combattre le processus. Alors que votre corps transpire pour refroidir le corps, le frisson est le processus par lequel votre corps augmente la température centrale grâce à de minuscules mouvements musculaires. Bien que les frissons semblent gênants et tentants de lutter contre l'envie, c'est la façon dont votre corps régule naturellement la température de votre corps à un niveau plus sûr.
avertissement
Augmenter un peu votre température centrale est une bonne idée avant de vous entraîner, en particulier lorsque vous vous entraînez par temps froid. N'essayez pas d'augmenter la température de votre corps pour toute autre raison. Une augmentation trop élevée de la température à cœur peut être dangereuse pour votre santé.
