Vous savez que vous devez rester hydraté en buvant beaucoup d'eau chaque jour. Mais parfois ça a un goût si… ennuyeux. Existe-t-il des moyens faciles de le garder intéressant sans ajouter de sucre et de calories? Oui! Nous avons discuté avec un certain nombre d'experts de leurs recettes préférées d'infusion d'eau. Ces idées rafraîchissantes d'eau de spa vous empêcheront de prendre une boisson aux fruits sucrée et riche en calories ou un soda. La saveur de l'eau du spa est douce et subtile, et elle offre un moyen attrayant pour égayer votre apport quotidien en eau et rester hydraté. Lisez la suite pour en savoir plus sur ces 12 recettes d'eau de spa pour voir celles que vous aimeriez essayer - massage aux pierres chaudes et robe de spa moelleuse en option.
Vous savez que vous devez rester hydraté en buvant beaucoup d'eau chaque jour. Mais parfois ça a un goût si… ennuyeux. Existe-t-il des moyens faciles de le garder intéressant sans ajouter de sucre et de calories? Oui! Nous avons discuté avec un certain nombre d'experts de leurs recettes préférées d'infusion d'eau. Ces idées rafraîchissantes d'eau de spa vous empêcheront de prendre une boisson aux fruits sucrée et riche en calories ou un soda. La saveur de l'eau du spa est douce et subtile, et elle offre un moyen attrayant pour égayer votre apport quotidien en eau et rester hydraté. Lisez la suite pour en savoir plus sur ces 12 recettes d'eau de spa pour voir celles que vous aimeriez essayer - massage aux pierres chaudes et robe de spa moelleuse en option.
1. Une introduction à l'infusion d'eau
Les goûts et les préférences sont personnels, c'est pourquoi vous verrez une telle variation des quantités d'ingrédients et des temps d'infusion dans les recettes suivantes. L'expérimentation est encouragée. Une règle, cependant, est toujours de laver les produits frais avant utilisation. Vous devez également conserver votre eau infusée réfrigérée pour éviter la détérioration. En outre, vous pouvez choisir d'enlever les écorces d'agrumes, mais laisser les écorces dessus donnera en fait plus de saveur d'agrumes à l'eau. Mais si les écorces sont laissées trop longtemps, le goût peut devenir amer. Ce qui constitue «trop long» est subjectif et une question de goût.
Les goûts et les préférences sont personnels, c'est pourquoi vous verrez une telle variation des quantités d'ingrédients et des temps d'infusion dans les recettes suivantes. L'expérimentation est encouragée. Une règle, cependant, est toujours de laver les produits frais avant utilisation. Vous devez également conserver votre eau infusée réfrigérée pour éviter la détérioration. En outre, vous pouvez choisir d'enlever les écorces d'agrumes, mais laisser les écorces dessus donnera en fait plus de saveur d'agrumes à l'eau. Mais si les écorces sont laissées trop longtemps, le goût peut devenir amer. Ce qui constitue «trop long» est subjectif et une question de goût.
2. Eau d'estragon et de concombre
"Le concombre est un aliment de base pour spa", a déclaré Ashton Keefe, propriétaire des services culinaires Ashton Keefe à New York. Les gens négligent souvent les herbes feuillues et délicieuses comme l'estragon, dit-il, mais les deux sont une combinaison idéale pour une eau de spa vraiment luxueuse. "L'estragon et le concombre ont une saveur savoureuse et élégante", explique Keefe. Pour faire de l'eau à l'estragon et au concombre de Keefe, trancher finement un demi-concombre. Placez un bouquet d'estragon frais dans un grand récipient et écrasez-le doucement avec une spatule ou le dos d'une cuillère en bois pour libérer sa saveur. Ajouter les tranches de concombre. Versez trois litres d'eau filtrée et réfrigérez au réfrigérateur avant de servir. L'estragon a certains des niveaux les plus élevés d'antioxydants parmi les herbes, ajoute Keefe, rendant cette eau de spa rafraîchissante, délicieuse et saine.
"Le concombre est un aliment de base pour spa", a déclaré Ashton Keefe, propriétaire des services culinaires Ashton Keefe à New York. Les gens négligent souvent les herbes feuillues et délicieuses comme l'estragon, dit-il, mais les deux sont une combinaison idéale pour une eau de spa vraiment luxueuse. "L'estragon et le concombre ont une saveur savoureuse et élégante", explique Keefe. Pour faire de l'eau à l'estragon et au concombre de Keefe, trancher finement un demi-concombre. Placez un bouquet d'estragon frais dans un grand récipient et écrasez-le doucement avec une spatule ou le dos d'une cuillère en bois pour libérer sa saveur. Ajouter les tranches de concombre. Versez trois litres d'eau filtrée et réfrigérez au réfrigérateur avant de servir. L'estragon a certains des niveaux les plus élevés d'antioxydants parmi les herbes, ajoute Keefe, rendant cette eau de spa rafraîchissante, délicieuse et saine.
3. Eau pastèque-concombre-citron vert
La pastèque et le concombre sont tous deux des saveurs légères et rafraîchissantes, ce qui les rend parfaits pour l'eau du spa. «La pastèque laissera l'eau douce au goût, avec une teinte rosée et beaucoup d'antioxydants», explique Lori Kenyon Farley, cofondatrice de Ritual Wellness à Irvine, en Californie. "Cette boisson rafraîchissante vous laissera reposé et éclatant." Il a été constaté que le jus de pastèque aide à la récupération musculaire après l'exercice, et les concombres sont une bonne source de vitamine K et aident à réduire l'inflammation. Pour faire, remplissez un pichet avec deux litres d'eau. Ajouter une tasse de pastèque pelée et épépinée, un gros concombre en tranches et une lime en tranches. Laissez reposer le mélange pendant la nuit. Jetez ensuite les morceaux de pastèque, mais laissez les autres fruits (même si vous voudrez peut-être retirer la lime si vous ne la buvez pas immédiatement pour éviter l'amertume). Servir de l'eau avec une tranche de citron vert frais.
La pastèque et le concombre sont tous deux des saveurs légères et rafraîchissantes, ce qui les rend parfaits pour l'eau du spa. «La pastèque laissera l'eau douce au goût, avec une teinte rosée et beaucoup d'antioxydants», explique Lori Kenyon Farley, cofondatrice de Ritual Wellness à Irvine, en Californie. "Cette boisson rafraîchissante vous laissera reposé et éclatant." Il a été constaté que le jus de pastèque aide à la récupération musculaire après l'exercice, et les concombres sont une bonne source de vitamine K et aident à réduire l'inflammation. Pour faire, remplissez un pichet avec deux litres d'eau. Ajouter une tasse de pastèque pelée et épépinée, un gros concombre en tranches et une lime en tranches. Laissez reposer le mélange pendant la nuit. Jetez ensuite les morceaux de pastèque, mais laissez les autres fruits (même si vous voudrez peut-être retirer la lime si vous ne la buvez pas immédiatement pour éviter l'amertume). Servir de l'eau avec une tranche de citron vert frais.
4. Eau de spa pamplemousse-basilic
"Le basilic sucré se marie à merveille avec le pamplemousse moins acide pour une saveur plus douce et une essence d'agrumes", explique Cheryl Najafi, experte en mode de vie et divertissement chez Cherylstyle.com et auteure de "Mother Daughter Dishes". Pour faire de l'eau de spa au pamplemousse et au basilic, utilisez une spatule ou le dos d'une grande cuillère en bois pour écraser quatre brins de basilic frais. Placer le basilic dans un pichet, ajouter un gallon d'eau et laisser le mélange infuser pendant environ deux heures. Ensuite, coupez un pamplemousse en tranches circulaires épaisses et jetez les embouts pour éviter l'amertume. Ajouter les tranches de pamplemousse et un peu de glace dans le pichet et laisser refroidir encore deux heures avant de servir.
Crédit: Anne Dale / Demand Media"Le basilic sucré se marie à merveille avec le pamplemousse moins acide pour une saveur plus douce et une essence d'agrumes", explique Cheryl Najafi, experte en mode de vie et divertissement chez Cherylstyle.com et auteure de "Mother Daughter Dishes". Pour faire de l'eau de spa au pamplemousse et au basilic, utilisez une spatule ou le dos d'une grande cuillère en bois pour écraser quatre brins de basilic frais. Placer le basilic dans un pichet, ajouter un gallon d'eau et laisser le mélange infuser pendant environ deux heures. Ensuite, coupez un pamplemousse en tranches circulaires épaisses et jetez les embouts pour éviter l'amertume. Ajouter les tranches de pamplemousse et un peu de glace dans le pichet et laisser refroidir encore deux heures avant de servir.
5. Les Délicieux
Pour les clients du spa de l'Hôtel del Coronado à San Diego, en Californie, la superviseure du spa, Janette Logan, a créé L'eau du spa Del-icious. "La menthe récoltée localement dans notre jardin d'herbes aromatiques est utilisée pour augmenter le flux sanguin et soulager l'inflammation", explique Logan. "Les fraises sont utilisées pour leur teneur élevée en vitamines et leur goût agréable, tandis que les concombres ont une propriété de refroidissement naturel." Pour préparer, coupez un concombre, coupez une pomme et coupez 10 fraises en quartiers. Placez la menthe fraîche dans un récipient et mélangez-la légèrement avec une spatule ou le dos d'une cuillère en bois pour libérer sa saveur. Ajoutez les ingrédients à 64 onces d'eau. Réfrigérer une heure puis servir sur de la glace.
Crédit: Anne Dale / Demand MediaPour les clients du spa de l'Hôtel del Coronado à San Diego, en Californie, la superviseure du spa, Janette Logan, a créé L'eau du spa Del-icious. "La menthe récoltée localement dans notre jardin d'herbes aromatiques est utilisée pour augmenter le flux sanguin et soulager l'inflammation", explique Logan. "Les fraises sont utilisées pour leur teneur élevée en vitamines et leur goût agréable, tandis que les concombres ont une propriété de refroidissement naturel." Pour préparer, coupez un concombre, coupez une pomme et coupez 10 fraises en quartiers. Placez la menthe fraîche dans un récipient et mélangez-la légèrement avec une spatule ou le dos d'une cuillère en bois pour libérer sa saveur. Ajoutez les ingrédients à 64 onces d'eau. Réfrigérer une heure puis servir sur de la glace.
6. Eau de spa citron-romarin
"Le citron dans l'eau du spa citron-romarin aspire et améliore la saveur du romarin parfumé", explique Najafi. Pour faire de l'eau de spa au citron et au romarin, utilisez une spatule ou le dos d'une grande cuillère en bois pour écraser trois brins de romarin. Placez le romarin au fond d'un pichet et ajoutez un gallon d'eau; laisser infuser pendant environ deux heures. Coupez deux citrons en rondelles épaisses et jetez les embouts. Ajouter les tranches de citron et un peu de glace dans le pichet et réfrigérer pendant deux heures de plus avant de servir. Ajoutez de la glace au besoin.
Crédit: Anne Dale / Demand Media"Le citron dans l'eau du spa citron-romarin aspire et améliore la saveur du romarin parfumé", explique Najafi. Pour faire de l'eau de spa au citron et au romarin, utilisez une spatule ou le dos d'une grande cuillère en bois pour écraser trois brins de romarin. Placez le romarin au fond d'un pichet et ajoutez un gallon d'eau; laisser infuser pendant environ deux heures. Coupez deux citrons en rondelles épaisses et jetez les embouts. Ajouter les tranches de citron et un peu de glace dans le pichet et réfrigérer pendant deux heures de plus avant de servir. Ajoutez de la glace au besoin.
7. Eau de spa Sweet Peppers
Najafi a choisi des poivrons doux pour parfumer cette eau car ils offrent "un goût rafraîchissant et inattendu". Non seulement les poivrons infusent la boisson avec une saveur revigorante, mais ils sont également remplis de vitamine C hydrosoluble.L'un des nombreux avantages de cette vitamine est sa capacité à agir comme antioxydant, aidant à protéger les cellules de votre corps contre les radicaux libres. Pour faire l'eau du spa, lavez, coupez en deux et retirez les graines de deux tasses de poivrons doux (vert, rouge et jaune). Placez les poivrons au fond d'un pichet. Ajoutez un gallon d'eau et un peu de glace. Réfrigérer pendant quatre heures avant de servir.
Crédit: Anne Dale / Demand MediaNajafi a choisi des poivrons doux pour parfumer cette eau car ils offrent "un goût rafraîchissant et inattendu". Non seulement les poivrons infusent la boisson avec une saveur revigorante, mais ils sont également remplis de vitamine C hydrosoluble.L'un des nombreux avantages de cette vitamine est sa capacité à agir comme antioxydant, aidant à protéger les cellules de votre corps contre les radicaux libres. Pour faire l'eau du spa, lavez, coupez en deux et retirez les graines de deux tasses de poivrons doux (vert, rouge et jaune). Placez les poivrons au fond d'un pichet. Ajoutez un gallon d'eau et un peu de glace. Réfrigérer pendant quatre heures avant de servir.
8. Eau ananas-citron
Bien que vous puissiez certainement utiliser l'eau du robinet pour ces recettes, Keefe préfère utiliser de l'eau filtrée pour les eaux de son spa. Elle estime que «l'eau filtrée ou en bouteille permet les saveurs les plus propres des ajouts» - comme celles de son eau ananas-citron. «L'ananas et le citron offrent un goût sucré et acide qui est rafraîchissant et a un goût cent fois meilleur que l'eau seule», explique Keefe. Les deux fruits sont également chargés de vitamine C antioxydante. Pour préparer, combinez trois litres d'eau filtrée, une tasse d'ananas en cubes et un citron finement tranché dans un pichet. Refroidissez la boisson au réfrigérateur avant de servir.
Crédit: Anne Dale / Demand MediaBien que vous puissiez certainement utiliser l'eau du robinet pour ces recettes, Keefe préfère utiliser de l'eau filtrée pour les eaux de son spa. Elle estime que «l'eau filtrée ou en bouteille permet les saveurs les plus propres des ajouts» - comme celles de son eau ananas-citron. «L'ananas et le citron offrent un goût sucré et acide qui est rafraîchissant et a un goût cent fois meilleur que l'eau seule», explique Keefe. Les deux fruits sont également chargés de vitamine C antioxydante. Pour préparer, combinez trois litres d'eau filtrée, une tasse d'ananas en cubes et un citron finement tranché dans un pichet. Refroidissez la boisson au réfrigérateur avant de servir.
9. Eau de spa infusée au melon
"Les melons sont une excellente source de vitamine C", explique Vandana Sheth, diététicienne nutritionniste. La vitamine C est plus qu'un simple antioxydant. Il aide également votre système immunitaire à fonctionner correctement pour protéger votre corps contre les maladies et améliore l'absorption du fer des aliments d'origine végétale. Pour mélanger un lot d'eau de spa infusée au melon de Sheth, placez un quart de tasse de melon miellat en cubes, un quart de tasse de cantaloup en cubes et un quart de tasse de pastèque en cubes dans un grand pichet d'eau - environ deux à trois litres. Réfrigérer le mélange au réfrigérateur pendant quelques heures, puis servir avec de la glace.
Connexes: Rencontrez les femmes qui changent la santé et le bien-être
Crédit: Anne Dale / Demand Media"Les melons sont une excellente source de vitamine C", explique Vandana Sheth, diététicienne nutritionniste. La vitamine C est plus qu'un simple antioxydant. Il aide également votre système immunitaire à fonctionner correctement pour protéger votre corps contre les maladies et améliore l'absorption du fer des aliments d'origine végétale. Pour mélanger un lot d'eau de spa infusée au melon de Sheth, placez un quart de tasse de melon miellat en cubes, un quart de tasse de cantaloup en cubes et un quart de tasse de pastèque en cubes dans un grand pichet d'eau - environ deux à trois litres. Réfrigérer le mélange au réfrigérateur pendant quelques heures, puis servir avec de la glace.
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10. Eau fraise-kiwi
Cette recette d'eau fraise-kiwi de Farley est un substitut satisfaisant aux boissons plus sucrées. "La saveur acidulée unique du kiwi est le parfait contrepoint au goût sucré des fraises, créant un jus délicieux qui vous fait penser aux vacances et à la détente", dit-elle. L'eau fraise-kiwi est particulièrement belle, avec ses tranches de fruits rouges et verts, et elle fournit également une bonne dose de vitamine C.Pour la préparer, trancher un quart de fraises et peler et trancher six kiwis. Placez les fraises, les kiwis et quelques brins de menthe fraîche dans un pichet et remplissez-le avec environ deux à trois litres d'eau. Refroidissez l'eau pendant au moins deux heures afin que les fruits puissent y infuser. Servir sur de la glace avec un brin de menthe fraîche.
Crédit: Anne Dale / Demand MediaCette recette d'eau fraise-kiwi de Farley est un substitut satisfaisant aux boissons plus sucrées. "La saveur acidulée unique du kiwi est le parfait contrepoint au goût sucré des fraises, créant un jus délicieux qui vous fait penser aux vacances et à la détente", dit-elle. L'eau fraise-kiwi est particulièrement belle, avec ses tranches de fruits rouges et verts, et elle fournit également une bonne dose de vitamine C.Pour la préparer, trancher un quart de fraises et peler et trancher six kiwis. Placez les fraises, les kiwis et quelques brins de menthe fraîche dans un pichet et remplissez-le avec environ deux à trois litres d'eau. Refroidissez l'eau pendant au moins deux heures afin que les fruits puissent y infuser. Servir sur de la glace avec un brin de menthe fraîche.
11. Berry Bonanza Spa Water
En plus de son goût délicieux, "toutes les baies de cette recette sont connues pour avoir des bienfaits antioxydants ainsi que des vitamines", explique Sheth. En plus de la vitamine C, les baies contiennent également des ellagitanins, un composé organique naturel soluble dans l'eau qui inhibe certains types de cancer. Pour faire de l'eau de spa Bonanza aux baies de Sheth, lavez et séchez un quart de tasse de framboises, un quart de tasse de bleuets et un quart de tasse de fraises. Coupez les baies en gros morceaux grossiers. Ajouter les baies dans un pichet d'eau et laisser refroidir au réfrigérateur pendant quelques heures avant de servir.
Crédit: Anne Dale / Demand MediaEn plus de son goût délicieux, "toutes les baies de cette recette sont connues pour avoir des bienfaits antioxydants ainsi que des vitamines", explique Sheth. En plus de la vitamine C, les baies contiennent également des ellagitanins, un composé organique naturel soluble dans l'eau qui inhibe certains types de cancer. Pour faire de l'eau de spa Bonanza aux baies de Sheth, lavez et séchez un quart de tasse de framboises, un quart de tasse de bleuets et un quart de tasse de fraises. Coupez les baies en gros morceaux grossiers. Ajouter les baies dans un pichet d'eau et laisser refroidir au réfrigérateur pendant quelques heures avant de servir.
12. Eau de spa concombre-menthe
L'eau de spa infusée de concombre et de menthe de Sheth offre les saveurs classiques servies dans les spas, ainsi que certains avantages pour la santé. La menthe contient de l'acide rosmarinique, une substance ayant des actions antioxydantes, antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires, et les concombres sont une bonne source de vitamines C et K.Pour faire de l'eau de spa concombre-menthe, laver, sécher et trancher finement un concombre. Assurez-vous de garder la peau car la plupart des nutriments bénéfiques se trouvent dans cette partie du légume. Lavez et séchez un brin de feuilles de menthe fraîche, puis écrasez-les légèrement avec une spatule ou le dos d'une cuillère en bois. Ajouter le concombre et la menthe dans un pichet d'environ deux litres d'eau. Refroidissez l'eau dans le réfrigérateur pendant une à deux heures pour permettre aux saveurs de se fondre.
Crédit: Anne Dale / Demand MediaL'eau de spa infusée de concombre et de menthe de Sheth offre les saveurs classiques servies dans les spas, ainsi que certains avantages pour la santé. La menthe contient de l'acide rosmarinique, une substance ayant des actions antioxydantes, antivirales, antibactériennes et anti-inflammatoires, et les concombres sont une bonne source de vitamines C et K.Pour faire de l'eau de spa concombre-menthe, laver, sécher et trancher finement un concombre. Assurez-vous de garder la peau car la plupart des nutriments bénéfiques se trouvent dans cette partie du légume. Lavez et séchez un brin de feuilles de menthe fraîche, puis écrasez-les légèrement avec une spatule ou le dos d'une cuillère en bois. Ajouter le concombre et la menthe dans un pichet d'environ deux litres d'eau. Refroidissez l'eau dans le réfrigérateur pendant une à deux heures pour permettre aux saveurs de se fondre.
13. Eau de spa au mélange d'agrumes
Les oranges, les citrons et les limes de la recette de l'eau du spa aux agrumes créent un délicieux mélange de sucré et de tarte. Les agrumes offrent également des bienfaits pour la santé. "Tous les fruits de cette eau de spa sont connus pour être de bonnes sources de vitamine C", explique Sheth. Bien que vous n'obtiendrez pas tous les avantages des fruits que vous utilisez pour infuser votre eau, vous obtenez toujours certains nutriments. Pour faire de cette eau de spa aux agrumes, lavez et séchez une orange, un citron et une lime. Coupez chaque fruit en fines tranches et jetez les embouts. Ajouter les tranches à trois litres d'eau et laisser infuser le mélange au réfrigérateur pendant une à deux heures avant de servir.
Crédit: Anne Dale / Demand MediaLes oranges, les citrons et les limes de la recette de l'eau du spa aux agrumes créent un délicieux mélange de sucré et de tarte. Les agrumes offrent également des bienfaits pour la santé. "Tous les fruits de cette eau de spa sont connus pour être de bonnes sources de vitamine C", explique Sheth. Bien que vous n'obtiendrez pas tous les avantages des fruits que vous utilisez pour infuser votre eau, vous obtenez toujours certains nutriments. Pour faire de cette eau de spa aux agrumes, lavez et séchez une orange, un citron et une lime. Coupez chaque fruit en fines tranches et jetez les embouts. Ajouter les tranches à trois litres d'eau et laisser infuser le mélange au réfrigérateur pendant une à deux heures avant de servir.
14. Que pensez-vous?
Que pensez-vous de ces idées d'eau de spa? Envisagez-vous d'essayer l'une des recettes ici? Avez-vous votre propre version de l'eau du spa à la maison? Quelles sont vos combinaisons de saveurs préférées? Partagez vos pensées et vos idées ci-dessous!
Crédit: Anne Dale / Demand MediaQue pensez-vous de ces idées d'eau de spa? Envisagez-vous d'essayer l'une des recettes ici? Avez-vous votre propre version de l'eau du spa à la maison? Quelles sont vos combinaisons de saveurs préférées? Partagez vos pensées et vos idées ci-dessous!
