Ce que vous mangez peut avoir un impact considérable sur la santé de votre cœur. La recherche montre que certains aliments peuvent abaisser le cholestérol et la pression artérielle, réduire l'inflammation et lutter contre l'accumulation de plaque. Pourtant, environ 600 000 personnes meurent de maladies cardiaques aux États-Unis chaque année: c'est un décès sur quatre, ce qui en fait la principale cause de décès pour les hommes et les femmes. Les grains entiers, les poissons gras, les haricots, les noix, les fruits et les légumes sont tous des aliments de base pour un ticker sain. Mais que se passe-t-il lorsqu'un aliment que vous pensez "sain pour le cœur" n'est pas vraiment sain du tout? La farine d'avoine est-elle aussi bonne pour vous lorsqu'elle est ajoutée à un snack-bar? Et cette salade emballée au dépanneur? Ne vous laissez pas berner par ces 10 aliments moins sains pour le cœur - concentrez-vous plutôt sur les meilleures options.
Ce que vous mangez peut avoir un impact considérable sur la santé de votre cœur. La recherche montre que certains aliments peuvent abaisser le cholestérol et la pression artérielle, réduire l'inflammation et lutter contre l'accumulation de plaque. Pourtant, environ 600 000 personnes meurent de maladies cardiaques aux États-Unis chaque année: c'est un décès sur quatre, ce qui en fait la principale cause de décès pour les hommes et les femmes. Les grains entiers, les poissons gras, les haricots, les noix, les fruits et les légumes sont tous des aliments de base pour un ticker sain. Mais que se passe-t-il lorsqu'un aliment que vous pensez "sain pour le cœur" n'est pas vraiment sain du tout? La farine d'avoine est-elle aussi bonne pour vous lorsqu'elle est ajoutée à un snack-bar? Et cette salade emballée au dépanneur? Ne vous laissez pas berner par ces 10 aliments moins sains pour le cœur - concentrez-vous plutôt sur les meilleures options.
1. Bacon de dinde
L'ajout du mot «dinde» au bacon semble certainement être une amélioration saine de la vraie chose, mais la lecture de l'étiquette nutritionnelle est toujours la clé. "Bien qu'il soit moins gras et plus calorique que le bacon ordinaire, le bacon de dinde contient souvent plus de sodium. Choisir un bacon de dinde pauvre en sodium serait toujours une meilleure option que le bacon", explique Lori Zanini, RDN, porte-parole de l'Académie de la nutrition. et diététique. L'American Heart Association recommande aux gens de limiter leur apport en sodium pour maintenir une pression artérielle saine. L'autre chose à savoir est que, bien que le bacon de dinde soit une option plus maigre que le bacon ordinaire, il tombe toujours dans la catégorie des «viandes transformées», qui sont riches en sodium et autres additifs alimentaires qui peuvent présenter des risques pour la santé. "Il est important de limiter toutes les viandes transformées comme les saucisses, le bacon et les hot-dogs dans votre alimentation, même lorsqu'elles sont commercialisées comme plus maigres ou plus naturelles", explique Zanini.
L'ajout du mot «dinde» au bacon semble certainement être une amélioration saine de la vraie chose, mais la lecture de l'étiquette nutritionnelle est toujours la clé. "Bien qu'il soit moins gras et plus calorique que le bacon ordinaire, le bacon de dinde contient souvent plus de sodium. Choisir un bacon de dinde pauvre en sodium serait toujours une meilleure option que le bacon", explique Lori Zanini, RDN, porte-parole de l'Académie de la nutrition. et diététique. L'American Heart Association recommande aux gens de limiter leur apport en sodium pour maintenir une pression artérielle saine. L'autre chose à savoir est que, bien que le bacon de dinde soit une option plus maigre que le bacon ordinaire, il tombe toujours dans la catégorie des «viandes transformées», qui sont riches en sodium et autres additifs alimentaires qui peuvent présenter des risques pour la santé. "Il est important de limiter toutes les viandes transformées comme les saucisses, le bacon et les hot-dogs dans votre alimentation, même lorsqu'elles sont commercialisées comme plus maigres ou plus naturelles", explique Zanini.
2. Vin rouge
Le vin rouge a la réputation d'être un compagnon de dîner sain pour le cœur, il était donc surprenant lorsqu'une étude récemment publiée dans le British Medical Journal a trouvé le contraire. "Les chercheurs ont analysé 56 études (couvrant 261 991 personnes) et ont constaté que moins vous buvez, mieux c'est pour la santé cardiovasculaire", explique Caroline Kaufman, MS, RDN, experte en nutrition basée à Los Angeles et propriétaire de Caroline Kaufman Nutrition. Plus précisément, les chercheurs ont constaté que les personnes qui avaient un certain gène qui rendaient la consommation d'alcool inconfortable (bouffées vasomotrices), et qui avaient donc tendance à boire en petites quantités ou à s'abstenir, avaient un risque réduit de maladie coronarienne par rapport aux personnes sans génétique variante qui avait tendance à boire plus. "Comme il ne s'agissait pas d'un essai contrôlé randomisé et qu'il visait des personnes avec un certain gène, nous ne pouvons pas supposer que les résultats s'appliquent à l'ensemble de la population. Donc, si vous aimez le vin rouge, continuez à en profiter avec modération, mais ne ne le faites pas uniquement pour les bienfaits pour la santé cardiaque », ajoute Kaufman.
Écoutez maintenant: Angela Davis de SoulCycle explique comment la tuer dans la classe Spin ET dans la vie
Crédits: Pete_Tomblin / iStock / Getty ImagesLe vin rouge a la réputation d'être un compagnon de dîner sain pour le cœur, il était donc surprenant lorsqu'une étude récemment publiée dans le British Medical Journal a trouvé le contraire. "Les chercheurs ont analysé 56 études (couvrant 261 991 personnes) et ont constaté que moins vous buvez, mieux c'est pour la santé cardiovasculaire", explique Caroline Kaufman, MS, RDN, experte en nutrition basée à Los Angeles et propriétaire de Caroline Kaufman Nutrition. Plus précisément, les chercheurs ont constaté que les personnes qui avaient un certain gène qui rendaient la consommation d'alcool inconfortable (bouffées vasomotrices), et qui avaient donc tendance à boire en petites quantités ou à s'abstenir complètement, avaient un risque réduit de maladie coronarienne par rapport aux personnes sans génétique variante qui avait tendance à boire plus. "Comme il ne s'agissait pas d'un essai contrôlé randomisé et qu'il portait sur des personnes avec un certain gène, nous ne pouvons pas supposer que les résultats s'appliquent à l'ensemble de la population. Donc, si vous aimez le vin rouge, continuez à en profiter avec modération, mais ne ne le faites pas uniquement pour les bienfaits pour la santé cardiaque », ajoute Kaufman.
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3. Collations à l'avoine emballées
Il existe de nombreuses preuves que manger de la farine d'avoine fait baisser les taux de cholestérol total et mauvais (LDL). La recherche est si forte qu'en 1997, la FDA lui a conféré le statut d '«allégation santé», ce qui permet aux fabricants d'annoncer les bienfaits pour le cœur sur les boîtes de flocons d'avoine et d'autres produits. Mais comment les collations à l'avoine emballées se comparent-elles à la vraie affaire? «Alors que l'avoine est le meilleur ami du cœur, les friandises à base d'avoine transformées comme les biscuits pour le petit-déjeuner et les barres granola sont souvent surchargées de bouchons artériels», explique Caroline Kaufman, MS, RDN. "Par exemple, une portion d'une marque populaire de biscuits au petit-déjeuner à l'avoine contient plus de calories, de sodium et de sucre qu'une portion de biscuits aux pépites de chocolat emballés, en plus elle contient des gras trans obstruant les artères", ajoute Kaufman. Lisez les étiquettes et éliminez les produits - y compris les paquets de farine d'avoine instantanée - avec des sucres ajoutés et des ingrédients malsains. Votre meilleur pari est toujours la vraie chose: ayez un bol de flocons d'avoine garni d'additions saines pour le cœur comme des noix hachées, des baies fraîches ou des tranches de cannelle et de pomme.
Il existe de nombreuses preuves que manger de la farine d'avoine fait baisser les taux de cholestérol total et mauvais (LDL). La recherche est si forte qu'en 1997, la FDA lui a conféré le statut d '«allégation santé», ce qui permet aux fabricants d'annoncer les bienfaits pour le cœur sur les boîtes de flocons d'avoine et d'autres produits. Mais comment les collations à l'avoine emballées se comparent-elles à la vraie affaire? «Alors que l'avoine est le meilleur ami du cœur, les friandises à base d'avoine transformées comme les biscuits pour le petit déjeuner et les barres granola sont souvent surchargées de bouchons artériels», explique Caroline Kaufman, MS, RDN. "Par exemple, une portion d'une marque populaire de biscuits au petit-déjeuner à l'avoine contient plus de calories, de sodium et de sucre qu'une portion de biscuits aux pépites de chocolat emballés, en plus elle contient des gras trans obstruant les artères", ajoute Kaufman. Lisez les étiquettes et éliminez les produits - y compris les paquets de farine d'avoine instantanée - avec des sucres ajoutés et des ingrédients malsains. Votre meilleur pari est toujours la vraie chose: ayez un bol de flocons d'avoine garni d'additions saines pour le cœur comme des noix hachées, des baies fraîches ou des tranches de cannelle et de pomme.
4. Salades préparées
Bien que le mot «salade» puisse sembler être un choix nutritionnellement noble, la réalité est que leurs profils nutritionnels honorables - ou souvent déshonorants - peuvent varier considérablement lorsque vous les achetez préparés. "En raison de leur teneur élevée en mayonnaise, les salades de poulet, les salades de thon et les salades de fruits de mer sont souvent chargées de matières grasses et de calories", explique Caroline Kaufman, MS, RDN. Il n'est pas surprenant de trouver une salade de thon avec 30 grammes ou plus de matières grasses. "Et faites attention aux vinaigrettes faibles en gras et non grasses, elles sont souvent chargées de sirop de maïs riche en fructose, ce qui peut faire des ravages dans votre cœur", ajoute Kaufman. Les salades préparées peuvent également être extrêmement riches en sodium, emballant parfois une journée de sodium dans une salade. Cependant, des salades préparées saines pour le cœur existent - le défi est de savoir comment lire une étiquette. Un bon guide est de choisir une salade avec plus de fibres (au moins cinq grammes) et moins de matières grasses (pas plus de 10 grammes) par portion.
Crédit: MSPhotographic / iStock / Getty ImagesAlors que le mot «salade» peut sembler être un choix nutritionnellement noble, la réalité est que leurs profils nutritionnels honorables - ou souvent déshonorants - peuvent varier considérablement lorsque vous les achetez préparés. "En raison de leur teneur élevée en mayonnaise, les salades de poulet, les salades de thon et les salades de fruits de mer sont souvent chargées de matières grasses et de calories", explique Caroline Kaufman, MS, RDN. Il n'est pas surprenant de trouver une salade de thon avec 30 grammes ou plus de matières grasses. "Et faites attention aux vinaigrettes faibles en gras et non grasses, elles sont souvent chargées de sirop de maïs riche en fructose, ce qui peut faire des ravages dans votre cœur", ajoute Kaufman. Les salades préparées peuvent également être extrêmement riches en sodium, emballant parfois une journée de sodium dans une salade. Cependant, des salades préparées saines pour le cœur existent - le défi est de savoir comment lire une étiquette. Un bon guide est de choisir une salade avec plus de fibres (au moins cinq grammes) et moins de matières grasses (pas plus de 10 grammes) par portion.
5. Granola et barres granola
Flocons d'avoine, noix, fruits secs et miel - le granola est peut-être l'un des premiers aliments «santé» à emporter. Mais à quel point ce halo de santé brille-t-il lorsque vous regardez l'étiquette? "Les céréales et les barres de céréales sont trop souvent pauvres en fibres et riches en sucre ajouté", explique Lori Zanini, RDN. Si vous voulez croquer le granola, les noix sont une bonne alternative pour la santé cardiaque. "Les preuves scientifiques suggèrent mais ne prouvent pas que manger 1, 5 once par jour de la plupart des noix, comme les pistaches et les amandes, dans le cadre d'un régime pauvre en graisses saturées et en cholestérol peut réduire le risque de maladie cardiaque", explique Zanini. Qu'il s'agisse de granola ou de noix, garder la taille des portions sous contrôle est également la clé d'une alimentation saine. Une portion de granola est un tiers à une demi-tasse, et une portion de noix est un quart de tasse, ce qui équivaut à 23 amandes ou 49 pistaches.
Crédits: Olha_Afanasieva / iStock / Getty ImagesFlocons d'avoine, noix, fruits secs et miel - le granola est peut-être l'un des premiers aliments «santé» à emporter. Mais à quel point ce halo de santé brille-t-il lorsque vous regardez l'étiquette? "Les céréales et les barres de céréales sont trop souvent pauvres en fibres et riches en sucre ajouté", explique Lori Zanini, RDN. Si vous voulez croquer le granola, les noix sont une bonne alternative pour la santé cardiaque. "Des preuves scientifiques suggèrent mais ne prouvent pas que manger 1, 5 once par jour de la plupart des noix, comme les pistaches et les amandes, dans le cadre d'un régime pauvre en graisses saturées et en cholestérol peut réduire le risque de maladie cardiaque", explique Zanini. Qu'il s'agisse de granola ou de noix, garder la taille des portions sous contrôle est également la clé d'une alimentation saine. Une portion de granola est un tiers à une demi-tasse, et une portion de noix est un quart de tasse, ce qui équivaut à 23 amandes ou 49 pistaches.
6. Yaourt sans gras
Ne craignez pas la graisse. Sans gras ne signifie pas nécessairement qu'un aliment a moins de calories ou une meilleure nutrition, et dans certains cas, cela pourrait signifier le contraire. "Lorsque les fabricants de produits alimentaires retirent les graisses des produits laitiers comme le yogourt, ils doivent les remplacer par quelque chose - et c'est généralement du sucre. Tout ce sucre ajouté frappe votre circulation sanguine comme un doux tsunami, faisant monter la glycémie et l'insuline, ce qui peut au fil du temps augmenter votre risque de diabète de type 2 - un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. De plus, la graisse dans les produits laitiers peut ne pas jouer un rôle dans les maladies cardiaques comme nous le pensions, "dit Caroline Kaufman, MS, RDN. Quelle que soit la teneur en matières grasses du yogourt, limitez celles contenant des sucres ajoutés ou des édulcorants artificiels. Votre meilleur pari est de mélanger vos propres fruits frais ou noix à un yogourt nature pour une option vraiment saine pour le cœur.
Crédits: tycoon751 / iStock / Getty ImagesNe craignez pas la graisse. Sans gras ne signifie pas nécessairement qu'un aliment a moins de calories ou une meilleure nutrition, et dans certains cas, cela pourrait signifier le contraire. "Lorsque les fabricants de produits alimentaires éliminent les graisses des produits laitiers comme le yogourt, ils doivent le remplacer par quelque chose - et c'est généralement du sucre. Tout ce sucre ajouté frappe votre circulation sanguine comme un doux tsunami, faisant monter la glycémie et l'insuline, qui avec le temps peuvent augmenter votre risque de diabète de type 2 - un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. De plus, la graisse dans les produits laitiers peut ne pas jouer un rôle dans les maladies cardiaques comme nous le pensions, "dit Caroline Kaufman, MS, RDN. Quelle que soit la teneur en matières grasses du yogourt, limitez celles contenant des sucres ajoutés ou des édulcorants artificiels. Votre meilleur pari est de mélanger vos propres fruits frais ou noix à un yogourt nature pour une option vraiment saine pour le cœur.
7. Beurre d'arachide allégé
Le beurre d'arachide à faible teneur en matières grasses n'est pas nécessairement un meilleur choix que le beurre d'arachide ordinaire, surtout pour votre cœur. "Étant donné que le beurre d'arachide ordinaire contient naturellement des graisses saines et monoinsaturées, cela signifie qu'il contribue à réduire votre mauvais cholestérol (LDL), ce qui contribue à réduire le risque de maladie cardiaque", explique Lori Zanini, RDN. Pour faire la variété de beurre d'arachide à faible teneur en gras, la graisse saine pour le cœur est réduite de 25 pour cent et remplacée par du sucre ajouté. La teneur en calories des deux variétés est similaire. Selon l'American Heart Association, trop de sucre ajouté dans votre alimentation est mauvais pour votre cœur. Une étude de 2014 publiée dans le Journal of the American Medical Association: Internal Medicine, a révélé que ceux qui ont obtenu 17 à 21% des calories du sucre ajouté avaient un risque 38% plus élevé de mourir des maladies cardiovasculaires par rapport à ceux qui ont consommé 8% de leurs calories de sucre ajouté. «Recherchez les variétés qui contiennent des« arachides »et peut-être du« sel »comme seuls ingrédients», explique Zanini.
Crédits: TheMalni / iStock / Getty ImagesLe beurre d'arachide à faible teneur en matières grasses n'est pas nécessairement un meilleur choix que le beurre d'arachide ordinaire, surtout pour votre cœur. «Puisque le beurre d'arachide ordinaire contient naturellement des graisses saines et monoinsaturées, cela signifie qu'il aide à réduire votre mauvais cholestérol (LDL), ce qui contribue à réduire le risque de maladie cardiaque», explique Lori Zanini, RDN. Pour faire la variété de beurre d'arachide à faible teneur en gras, la graisse saine pour le cœur est réduite de 25 pour cent et remplacée par du sucre ajouté. La teneur en calories des deux variétés est similaire. Selon l'American Heart Association, trop de sucre ajouté dans votre alimentation est mauvais pour votre cœur. Une étude de 2014 publiée dans le Journal of the American Medical Association: Internal Medicine, a révélé que ceux qui ont obtenu 17 à 21% des calories du sucre ajouté avaient un risque 38% plus élevé de mourir des maladies cardiovasculaires par rapport à ceux qui ont consommé 8% de leurs calories de sucre ajouté. «Recherchez les variétés qui contiennent des« arachides »et peut-être du« sel »comme seuls ingrédients», explique Zanini.
8. Margarine
Devriez-vous opter pour de la margarine, du beurre ou quelque chose de mieux? "Nous pensions une fois que la margarine faite avec des huiles partiellement hydrogénées (ou graisses trans) nous a sauvés du fléau des graisses saturées dans le beurre. Au lieu de cela, nous avons appris que les graisses trans contribuent à l'épaississement, la rigidité et l'obstruction des plaques en augmentant le mauvais cholestérol (LDL) et abaisser le bon cholestérol (HDL) », explique Caroline Kaufman, MS, RDN. Mais vous n'avez pas besoin d'éviter toutes les margarines. Pour la santé cardiaque, choisissez une margarine avec pas plus de deux grammes de gras saturés et sans gras trans. Vérifiez toujours les ingrédients sur l'étiquette de valeur nutritive, car les margarines annoncées comme «0 gramme de gras trans» peuvent contenir jusqu'à 0, 5 gramme. "Mieux encore, garnissez votre toast ou votre sandwich avec des avocats crémeux ou un filet d'huile d'olive. Les avocats et l'huile d'olive sont riches en graisses insaturées saines pour le cœur et sont naturellement exempts de sodium, de gras trans et de cholestérol", explique Kaufman.
Crédit: VIPDesignUSA / iStock / Getty ImagesDevriez-vous opter pour de la margarine, du beurre ou quelque chose de mieux? "Nous pensions une fois que la margarine faite avec des huiles partiellement hydrogénées (ou graisses trans) nous a sauvés du fléau des graisses saturées dans le beurre. Au lieu de cela, nous avons appris que les graisses trans contribuent à l'épaississement, la rigidité et l'obstruction des plaques en augmentant le mauvais cholestérol (LDL) et abaisser le bon cholestérol (HDL) », explique Caroline Kaufman, MS, RDN. Mais vous n'avez pas besoin d'éviter toutes les margarines. Pour la santé cardiaque, choisissez une margarine avec pas plus de deux grammes de gras saturés et sans gras trans. Vérifiez toujours les ingrédients sur l'étiquette de valeur nutritive, car les margarines annoncées comme «0 gramme de gras trans» peuvent contenir jusqu'à 0, 5 gramme. "Mieux encore, garnissez votre toast ou votre sandwich avec des avocats crémeux ou un filet d'huile d'olive. Les avocats et l'huile d'olive sont riches en graisses insaturées saines pour le cœur et sont naturellement exempts de sodium, de gras trans et de cholestérol", explique Kaufman.
9. Barres protéinées
Cette barre protéinée est-elle bonne pour votre cœur? Ce n'est souvent pas le cas. "De nombreuses barres protéinées sont en fait des barres chocolatées déguisées. Faites attention aux barres protéinées qui contiennent du chocolat avec des huiles partiellement hydrogénées (ou graisses trans). Les graisses trans mettent votre cœur en danger de deux manières - en augmentant le mauvais cholestérol (LDL) et en abaissant bon cholestérol (HDL) ", explique Lori Zanini, RDN. Les barres protéinées peuvent également être hautement transformées et chargées de sucre ajouté. Zanini recommande de choisir une barre protéinée qui contient au moins trois grammes de fibres, sans gras trans et moins de huit grammes de sucre ajouté. Elle conseille également de rechercher des barres avec un minimum d'ingrédients que vous pouvez prononcer pour vous aider à éviter les barres hautement transformées. Surveillez également le contenu calorique: certains contiennent plus de 350 calories chacun. À moins que vous ne soyez un athlète ayant besoin des calories d'un repas supplémentaire, choisissez des barres de 200 calories ou moins.
Crédits: kjekol / iStock / Getty ImagesCette barre protéinée est-elle bonne pour votre cœur? Ce n'est souvent pas le cas. "De nombreuses barres protéinées sont en fait des barres chocolatées déguisées. Faites attention aux barres protéinées qui contiennent du chocolat avec des huiles partiellement hydrogénées (ou graisses trans). Les graisses trans mettent votre cœur en danger de deux manières - en augmentant le mauvais cholestérol (LDL) et en abaissant bon cholestérol (HDL) ", explique Lori Zanini, RDN. Les barres protéinées peuvent également être hautement transformées et chargées de sucre ajouté. Zanini recommande de choisir une barre protéinée qui contient au moins trois grammes de fibres, sans gras trans et moins de huit grammes de sucre ajouté. Elle conseille également de rechercher des barres avec un minimum d'ingrédients que vous pouvez prononcer pour vous aider à éviter les barres hautement transformées. Surveillez également le contenu calorique: certains contiennent plus de 350 calories chacun. À moins que vous ne soyez un athlète ayant besoin des calories d'un repas supplémentaire, choisissez des barres de 200 calories ou moins.
10. Boissons au café
Vous avez peut-être entendu des conseils contradictoires sur le café et la santé cardiaque. Une méta-analyse publiée en 2014 dans Public Health Nutrition a révélé qu'une consommation de café légère à modérée (une à trois tasses par jour) est associée à un risque réduit de décès de toutes causes, en particulier pour les femmes. De plus, une petite étude au Japon suggère que la caféine contenue dans le café peut soulager la tension exercée sur le cœur en améliorant la fonction des petits vaisseaux sanguins. Mais le type de café que vous choisissez, la quantité et ce que vous y mettez sont essentiels pour déterminer son effet sur votre cœur. «Alors que le café noir est riche en antioxydants et peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, le sucre, la crème et les sirops aromatisés qui sont régulièrement ajoutés aux boissons au café ne sont pas bons pour le cœur», explique Lori Zanini, RDN. Certaines boissons au café contiennent plus de 500 calories, principalement du sucre. Pour une santé cardiaque optimale, limitez votre consommation de café à une à deux tasses par jour et visez des boissons avec pas plus de deux cuillères à café (ou 10 grammes) de sucre.
Crédit: DENIO RIGACCI / iStock / Getty ImagesVous avez peut-être entendu des conseils contradictoires sur le café et la santé cardiaque. Une méta-analyse publiée en 2014 dans Public Health Nutrition a révélé qu'une consommation de café légère à modérée (une à trois tasses par jour) est associée à un risque réduit de décès de toutes causes, en particulier pour les femmes. De plus, une petite étude au Japon suggère que la caféine contenue dans le café peut soulager la tension exercée sur le cœur en améliorant la fonction des petits vaisseaux sanguins. Mais le type de café que vous choisissez, la quantité et ce que vous y mettez sont essentiels pour déterminer son effet sur votre cœur. «Alors que le café noir est riche en antioxydants et peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, le sucre, la crème et les sirops aromatisés qui sont régulièrement ajoutés aux boissons au café ne sont pas bons pour le cœur», explique Lori Zanini, RDN. Certaines boissons au café contiennent plus de 500 calories, principalement du sucre. Pour une santé cardiaque optimale, limitez votre consommation de café à une à deux tasses par jour et visez des boissons avec pas plus de deux cuillères à café (ou 10 grammes) de sucre.
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Êtes-vous surpris par certains aliments? Y a-t-il des aliments que vous mangez spécifiquement pour la santé cardiaque? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir. Partagez comment vous travaillez pour vivre une vie plus saine et peut-être que votre expérience inspirera les autres.
Crédit: Christopher Pattberg / iStock / Getty ImagesÊtes-vous surpris par certains aliments? Y a-t-il des aliments que vous mangez spécifiquement pour la santé cardiaque? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir. Partagez comment vous travaillez pour vivre une vie plus saine et peut-être que votre expérience inspirera les autres.
