Une alimentation saine est l'un des locataires d'une vie bien équilibrée. Une alimentation saine signifie obtenir suffisamment de tous les nutriments importants; choisir une variété d'aliments de chaque groupe alimentaire; et en évitant les graisses, le sucre, le sel et l'alcool excessifs. Votre santé physique, mentale et sociale est liée à votre alimentation et à l'autre. L'amélioration d'un élément peut avoir un impact positif sur les autres. Travailler sur votre santé physique, mentale et sociale pendant que vous améliorez votre alimentation renforce vos efforts dans tous les domaines, conduisant à une amélioration globale du bien-être.
Santé physique
Une alimentation saine fournit aux cellules de votre corps les nutriments dont elles ont besoin pour remplir correctement leurs fonctions. Sans nourriture nutritive, les processus métaboliques ralentissent considérablement et votre santé physique diminue. Une alimentation saine contribue également à protéger le corps contre des maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète de type II et le cancer.
Santé mentale
Un manque de certaines vitamines et minéraux, comme la vitamine B12, le calcium et le fer, est corrélé aux symptômes de la dépression. Les nouvelles mères peuvent être particulièrement vulnérables à la dépression liée à la nutrition. Manger régulièrement des repas nutritifs vous donne l'énergie dont vous avez besoin pour vivre et accomplir les tâches quotidiennes nécessaires à une vie heureuse et équilibrée. Sans assez d'énergie, vous ne pourrez peut-être pas accomplir ce que vous devez faire, ce qui peut nuire à votre santé mentale.
Santé sociale
Manger des aliments sains peut entraîner une perte de poids, une augmentation de l'énergie et une amélioration de la santé mentale. Regarder et se sentir bien a un impact positif sur votre confiance en vous. Une estime de soi plus élevée peut vous rendre plus confiant socialement, renforçant votre désir de forger de nouvelles amitiés et des relations amoureuses. De plus, bien manger peut être une activité sociale. S'asseoir pour des repas sains et cuisinés à la maison peut renforcer les liens familiaux, offrant un rituel pour se connecter les uns aux autres. Au-delà de cela, une meilleure santé physique peut vous rendre moins vulnérable aux maladies débilitantes qui peuvent avoir un impact sur vos opportunités sociales.
Santé intellectuelle
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la faim a un impact négatif sur les résultats scolaires des enfants. Sauter le petit déjeuner peut entraîner un mauvais fonctionnement à l'école. Lorsque vous manquez d'une nutrition adéquate, il peut être plus difficile de vous concentrer sur l'apprentissage de nouvelles informations. Vous pouvez vous sentir agité ou distrait ou développer des maux de tête, qui peuvent tous altérer les performances intellectuelles.
