Le corps humain fait une plaisanterie cruelle lorsqu'il stocke les graisses. Plutôt que de répartir uniformément la graisse sur tout votre corps, il en stocke la majeure partie dans une seule zone. Pour les hommes, cela a tendance à être l'abdomen, et pour les femmes, cela a tendance à être les cuisses. Bien que l'exercice seul puisse renforcer et tonifier vos cuisses, si vous voulez vraiment perdre du poids, il y a certains aliments que vous ne devriez pas manger.
Le mythe de la réduction des spots
Il est important que vous sachiez qu'aucun exercice ou régime magique ne peut vous faire perdre de la graisse dans une région spécifique, comme vos cuisses. Tenter de le faire est appelé «réduction ponctuelle» et c'est un mythe. La graisse peut s'accumuler davantage dans une zone particulière de votre corps, mais la seule façon de perdre de la graisse est de la perdre partout.
Sucre
La première chose que vous devez couper de votre alimentation pour perdre du poids est le sucre. Le sucre naturel qui provient des fruits et du miel est acceptable en petites quantités, mais le sucre raffiné ou blanc est quelque chose que vous voulez éviter tous ensemble. Votre corps ne peut pas utiliser le sucre pour autre chose qu'une explosion d'énergie immédiate, donc si les calories du sucre ne sont pas brûlées immédiatement, elles sont stockées sous forme de graisse.
Sirop de maïs riche en fructose
Le sirop de maïs riche en fructose (HFCS) est essentiellement juste un autre nom pour le sucre. Il est utilisé comme ingrédient dans d'innombrables produits alimentaires, car il offre une alternative bon marché au sucre granulé pour les fabricants de produits alimentaires. Certains soutiennent que le HFCS est en fait pire pour vous que le sucre ordinaire; une étude menée par l'Université de Princeton en 2010 a montré que les rats consommant du HFCS avaient des quantités inhabituellement élevées de graisse corporelle.
Aliments blancs
En règle générale, vous ne devez pas manger d'aliments blancs si vous essayez de perdre du poids. Le pain blanc, les pâtes blanches, le riz blanc et tout ce qui contient de la farine blanche sont tous des aliments à éviter. C'est parce que ce sont des glucides raffinés. Les glucides raffinés sont des glucides complexes qui ont été transformés en glucides simples en les dépouillant de leurs fibres et autres nutriments. Le sucre raffiné et le HFCS entrent également dans cette catégorie, donc, techniquement, même les aliments sains qui contiennent du sucre raffiné ou du HFCS sont des aliments que vous ne devriez pas manger.
Gras saturés et trans
Les gras saturés et les gras trans, en termes simples, sont les graisses qui font grossir. Ils ne doivent pas être confondus avec des graisses insaturées. Les graisses insaturées, comme les acides gras monoinsaturés et polyinsaturés, sont dérivées de sources végétales et sont réellement bonnes pour la santé et favorisent la perte de poids lorsqu'elles sont consommées avec modération. Les graisses saturées proviennent de sources animales, comme le bœuf, le porc, la crème et le beurre. Les gras trans sont des sous-produits de l'ajout d'hydrogène à l'huile végétale. Ainsi, lorsque vous voyez «huile végétale hydrogénée» sur une étiquette d'ingrédients, ce que vous voyez vraiment, c'est «gras trans». Non seulement les graisses saturées et trans favorisent la prise de poids, mais elles obstruent également vos artères et augmentent votre taux de cholestérol, ce qui vous expose à un risque accru de maladie cardiaque.
