Nous ne vous en voulons pas si vous êtes un peu confus quant à la meilleure façon de rester en forme et maigre. Il semble qu'il existe au moins mille façons différentes de manger et de faire de l'exercice. Heureusement, la plupart des types d'activités sont bons pour votre corps. Mais comme on dit, le diable est dans les détails. C'est pourquoi nous avons consulté l'expert en fitness Ashley Borden, qui a travaillé avec certains des plus grands noms du sport et du fitness. Suivez ses suggestions et vous ne serez victime d'aucune de ces façons de penser erronées.
Nous ne vous en voulons pas si vous êtes un peu confus quant à la meilleure façon de rester en forme et maigre. Il semble qu'il existe au moins mille façons différentes de manger et de faire de l'exercice. Heureusement, la plupart des types d'activités sont bons pour votre corps. Mais comme on dit, le diable est dans les détails. C'est pourquoi nous avons consulté l'expert en fitness Ashley Borden, qui a travaillé avec certains des plus grands noms du sport et du fitness. Suivez ses suggestions et vous ne serez victime d'aucune de ces façons de penser erronées.
MYTHE 1: Si je soulève des poids, je serai volumineux
MYTHE 2: Tant que je bouge, je brûle les graisses
Si vous marchez comme un escargot et que votre objectif est de brûler les graisses, cela ne se produira pas. Puisque le corps de chacun est différent et réagit différemment à l'entraînement, un bon point de départ cardio est de 40 minutes de cardio, trois à cinq fois par semaine dans votre zone de fréquence cardiaque cible. Le plus souvent, la zone de fréquence cardiaque cible est de 50 à 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Le port d'un moniteur de fréquence cardiaque où vous entrez votre âge, votre poids et votre niveau d'intensité est le moyen le plus précis et le plus efficace pour déterminer votre zone de fréquence cardiaque.
Écoutez maintenant: Comment être une méchante patronne
Crédit: Jacob Lund / AdobeStockSi vous marchez comme un escargot et que votre objectif est de brûler les graisses, cela ne se produira pas. Puisque le corps de chacun est différent et réagit différemment à l'entraînement, un bon point de départ cardio est de 40 minutes de cardio, trois à cinq fois par semaine dans votre zone de fréquence cardiaque cible. Le plus souvent, la zone de fréquence cardiaque cible est de 50 à 85% de votre fréquence cardiaque maximale. Le port d'un moniteur de fréquence cardiaque où vous entrez votre âge, votre poids et votre niveau d'intensité est le moyen le plus précis et le plus efficace pour déterminer votre zone de fréquence cardiaque.
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MYTHE 3: Le matin est le seul moment efficace pour s'entraîner
Êtes-vous un athlète professionnel qui fait des séances de deux jours? Sinon, le moment de votre entraînement n'a pas d'importance. Qu'est-ce que c'est de trouver un moment dans votre horaire où vous pouvez rester cohérent avec votre formation. Écouter votre corps et savoir quand vous effectuez le mieux vous aidera à décider si, en fait, les matins, les après-midi ou les entraînements du soir sont votre moment de puissance. L'énergie et l'attitude sont les clés pour avoir de grands entraînements. Apprenez donc votre horloge biologique et essayez d'aller à la salle de sport lorsque vous vous sentez le plus fort.
Crédit: Sanderstock / AdobeStockÊtes-vous un athlète professionnel qui fait des séances de deux jours? Sinon, le moment de votre entraînement n'a pas d'importance. Qu'est-ce que c'est de trouver un moment dans votre horaire où vous pouvez rester cohérent avec votre formation. Écouter votre corps et savoir quand vous effectuez le mieux vous aidera à décider si, en fait, les matins, les après-midi ou les entraînements du soir sont votre moment de puissance. L'énergie et l'attitude sont les clés pour avoir de grands entraînements. Apprenez donc votre horloge biologique et essayez d'aller à la salle de sport lorsque vous vous sentez le plus fort.
MYTHE 4: Je dois m'entraîner pendant une heure pour tout avantage
Absolument pas! Tout dépend du type d'entraînement que vous faites. Si vous faites un entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), vous pouvez atteindre tous vos objectifs en 15 à 20 minutes - ou moins. La formation Tabata (huit séries de 20 secondes de travail acharné suivies de 10 secondes de repos) ne dure que quatre minutes, mais un entraînement aérobie et anaérobie incroyable. Ce n'est donc pas seulement le temps que vous travaillez. Plus important encore, c'est ce que vous faites, votre niveau d'effort et la structure globale de votre plan d'entraînement.
Crédit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty ImagesAbsolument pas! Tout dépend du type d'entraînement que vous faites. Si vous faites un entraînement HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité), vous pouvez atteindre tous vos objectifs en 15 à 20 minutes - ou moins. La formation Tabata (huit séries de 20 secondes de travail acharné suivies de 10 secondes de repos) ne dure que quatre minutes, mais un entraînement aérobie et anaérobie incroyable. Ce n'est donc pas seulement le temps que vous travaillez. Plus important encore, c'est ce que vous faites, votre niveau d'effort et la structure globale de votre plan d'entraînement.
MYTHE 5: Les femmes doivent soulever seulement des poids de trois livres
C'est l'une des informations les plus irresponsables que vous trouverez - mais c'est partout! Des études ont montré que la musculation est un élément clé pour prévenir l'ostéoporose, créer une masse musculaire maigre, augmenter votre taux métabolique et créer de la force. Comment allez-vous sculpter un ventre plat, un joli dos ou de grandes jambes avec seulement trois livres? Limiter votre entraînement en force lourde consiste simplement à tromper votre corps des avantages incroyables de l'entraînement en force. Et ce n'est pas seulement limité aux femmes - aux hommes: ramassez les poids lourds et poussez-vous!
Crédit: amanaimagesRF / amana images / Getty ImagesC'est l'une des informations les plus irresponsables que vous trouverez - mais c'est partout! Des études ont montré que la musculation est un élément clé pour prévenir l'ostéoporose, créer une masse musculaire maigre, augmenter votre taux métabolique et créer de la force. Comment allez-vous sculpter un ventre plat, un joli dos ou de grandes jambes avec seulement trois livres? Limiter votre entraînement en force lourde consiste simplement à tromper votre corps des avantages incroyables de l'entraînement en force. Et ce n'est pas seulement limité aux femmes - aux hommes: ramassez les poids lourds et poussez-vous!
MYTHE 6: Manger sans glucides me fera maigrir
Ne pas manger de glucides vous mettra en colère et faible. Si tel est votre objectif, vous êtes sur la bonne voie! Ce n'est pas: "Ne mangez pas de glucides." C'est: "Quels glucides mangez-vous et quand?" Les grains entiers, les légumineuses, les légumes et les grains peu transformés sont tous de bons exemples des glucides que vous pouvez manger fréquemment sans vous soucier de la prise de poids.
Crédit: Voir le stock / Voir le stock / Getty ImagesNe pas manger de glucides vous mettra en colère et faible. Si tel est votre objectif, vous êtes sur la bonne voie! Ce n'est pas: "Ne mangez pas de glucides." C'est: "Quels glucides mangez-vous et quand?" Les grains entiers, les légumineuses, les légumes et les grains peu transformés sont tous de bons exemples des glucides que vous pouvez manger fréquemment sans vous soucier de la prise de poids.
MYTHE 7: Si j'ai une blessure, je ne devrais pas du tout m'entraîner
Cela dépend de la gravité de votre blessure. Si vous avez une moelle épinière, une tête ou une blessure interne, par exemple, votre médecin devrait déterminer quand vous pouvez reprendre l'entraînement. Cependant, s'il s'agit d'une blessure mineure (entorse, déchirure mineure ou quelque chose de ce genre), vous pouvez travailler votre entraînement autour de la blessure. Prenez 15 minutes avant votre séance d'entraînement pour planifier et écrire la modification de votre programme afin que vous puissiez être efficace dans le gymnase avec un minimum de course. Une blessure peut vous déprimer émotionnellement, et l'exercice de libérations d'endorphines qui gardera votre humeur et vous gardera motivé. Donc, même si vous ne pouvez pas toucher cette certaine partie de votre corps pendant que vous guérissez, il vaut mieux travailler ce que vous pouvez que de ne rien faire du tout.
Crédit: m-gucci / iStock / Getty ImagesCela dépend de la gravité de votre blessure. Si vous avez une moelle épinière, une tête ou une blessure interne, par exemple, votre médecin devrait déterminer quand vous pouvez reprendre l'entraînement. Cependant, s'il s'agit d'une blessure mineure (entorse, déchirure mineure ou quelque chose de ce genre), vous pouvez travailler votre entraînement autour de la blessure. Prenez 15 minutes avant votre séance d'entraînement pour planifier et écrire la modification de votre programme afin que vous puissiez être efficace dans le gymnase avec un minimum de course. Une blessure peut vous déprimer émotionnellement, et l'exercice de libérations d'endorphines qui gardera votre humeur et vous gardera motivé. Donc, même si vous ne pouvez pas toucher cette certaine partie de votre corps pendant que vous guérissez, il vaut mieux travailler ce que vous pouvez que de ne rien faire du tout.
MYTHE 8: S'entraîner un jour par semaine, c'est mieux que rien
MYTHE 9: Le Master Cleanse est sain
Voici un mantra de quatre mots qui peut s'appliquer à n'importe qui, quel que soit votre objectif: la nourriture est votre amie. Mon expérience avec les clients qui ont fait le Master Cleanse est la faiblesse, l'irritabilité et finalement la fringale une fois qu'il est terminé en raison d'une grave privation de calories et d'un manque de vitamines et de minéraux. La science a montré que les reins et le foie sont suffisants pour décomposer la toxicité du corps. Penser qu'une combinaison de thé laxatif, de citron, de sirop, de poivre et d'eau salée "détoxifiera" votre corps et créera une perte de poids permanente est non seulement incorrect mais peut finalement avoir l'effet inverse.
Crédits: Comstock Images / Stockbyte / Getty ImagesVoici un mantra de quatre mots qui peut s'appliquer à n'importe qui, quel que soit votre objectif: la nourriture est votre amie. Mon expérience avec les clients qui ont fait le Master Cleanse est la faiblesse, l'irritabilité et finalement la fringale une fois qu'il est terminé en raison d'une grave privation de calories et d'un manque de vitamines et de minéraux. La science a montré que les reins et le foie sont suffisants pour décomposer la toxicité du corps. Penser qu'une combinaison de thé laxatif, de citron, de sirop, de poivre et d'eau salée «détoxifiera» votre corps et créera une perte de poids permanente est non seulement incorrect mais peut finalement avoir l'effet inverse.
MYTHE 10: Vous n'avez pas besoin d'être montré comment utiliser le gymnase
MYTHE 11: Les hommes et les femmes ne peuvent pas s'entraîner ensemble
Faire un entraînement complet du corps, spécifique aux muscles ou cardio peut être fantastique et efficace! Vous avez juste besoin d'ajuster vos poids en conséquence, mais pas nécessairement les exercices. En fait, les femmes pourraient bénéficier d'exercices "virils" comme les squats et les soulevés de terre, et les hommes peuvent bénéficier du yoga "girly" et du Pilates. Évidemment, les hommes et les femmes ont des seuils de force différents, mais cela ne devrait pas vous empêcher de faire des entraînements mixtes. Avoir un partenaire d'entraînement, même si vous vous entraînez séparément, peut être toute la motivation dont vous avez besoin pour vous rendre au gymnase ce jour-là. Alors, évaluez vos objectifs et vos programmes et intégrez les séances d'entraînement que vous pouvez faire ensemble les jours où cela a du sens.
Crédits: Jupiterimages / Stockbyte / Getty ImagesFaire un entraînement complet du corps, spécifique aux muscles ou cardio peut être fantastique et efficace! Vous avez juste besoin d'ajuster vos poids en conséquence, mais pas nécessairement les exercices. En fait, les femmes pourraient bénéficier d'exercices "virils" comme les squats et les soulevés de terre, et les hommes peuvent bénéficier du yoga "girly" et du Pilates. Évidemment, les hommes et les femmes ont des seuils de force différents, mais cela ne devrait pas vous empêcher de faire des entraînements mixtes. Avoir un partenaire d'entraînement, même si vous vous entraînez séparément, peut être toute la motivation dont vous avez besoin pour vous rendre au gymnase ce jour-là. Alors, évaluez vos objectifs et vos programmes et intégrez les séances d'entraînement que vous pouvez faire ensemble les jours où cela a du sens.
MYTHE 12: Le cardio est le seul exercice dont votre corps a besoin
La gravité n'est pas notre amie. La réalité est que notre corps s'effondre lentement à mesure que nous vieillissons, et la musculation est ce qui nous maintient debout, alignés et forts. Élever les arches de nos pieds, renforcer notre plancher pelvien et empêcher notre tête de tomber vers l'avant sont les objectifs ultimes pour empêcher notre corps de s'effondrer avec l'âge. L'entraînement aux poids renforce les tendons et les ligaments et crée une bonne densité osseuse. Bien que le cardio puisse aider à la densité osseuse et soit un élément essentiel pour garder votre cœur fort, il ne maintient pas votre corps en alignement et ne renforce pas vos principaux muscles posturaux. Gardez l'équilibre et assurez-vous que la musculation et le cardio sont dans votre répertoire.
Crédit: Siri Stafford / Photodisc / Getty ImagesLa gravité n'est pas notre amie. La réalité est que notre corps s'effondre lentement à mesure que nous vieillissons, et la musculation est ce qui nous maintient debout, alignés et forts. Élever les arches de nos pieds, renforcer notre plancher pelvien et empêcher notre tête de tomber vers l'avant sont les objectifs ultimes pour empêcher notre corps de s'effondrer avec l'âge. L'entraînement aux poids renforce les tendons et les ligaments et crée une bonne densité osseuse. Bien que le cardio puisse aider à la densité osseuse et soit un élément essentiel pour garder votre cœur fort, il ne maintient pas votre corps en alignement et ne renforce pas vos principaux muscles posturaux. Gardez l'équilibre et assurez-vous que la musculation et le cardio sont dans votre répertoire.
MYTHE 13: Les kettlebells sont parfaits pour tout le monde
Les Kettlebells sont essentiellement utilisés pour s'entraîner à des modèles de levage olympiques modifiés. Si vous n'avez aucun fondement avec ce type de formation, cela peut être une blessure désastreuse qui attend de se produire. La progression est la clé avec les kettlebells, et en utilisant le poids correct pour votre niveau. Les Kettlebells sont parfaits pour les exercices de cardio et de musculation; cependant, si vous n'avez pas d'antécédents de musculation ou de blessure, il est plus efficace de vous concentrer sur le renforcement de votre force grâce à la musculation fonctionnelle et au travail de base. Lorsque vous vous sentez fort et connecté, recherchez un entraîneur ou une classe qui a une bonne réputation et enseigne une progression appropriée.
Crédits: LUNAMARINA / iStock / Getty ImagesLes Kettlebells sont essentiellement utilisés pour s'entraîner à des modèles de levage olympiques modifiés. Si vous n'avez aucun fondement avec ce type de formation, cela peut être une blessure désastreuse qui attend de se produire. La progression est la clé avec les kettlebells, et en utilisant le poids correct pour votre niveau. Les Kettlebells sont parfaits pour les exercices de cardio et de musculation; cependant, si vous n'avez pas d'antécédents de musculation ou de blessure, il est plus efficace de vous concentrer sur le renforcement de votre force grâce à la musculation fonctionnelle et au travail de base. Lorsque vous vous sentez fort et connecté, recherchez un entraîneur ou une classe qui a une bonne réputation et enseigne une progression appropriée.
MYTHE 14: Je devrais m'entraîner comme mes célébrités préférées pour leur ressembler
À moins que vous ne soyez le jumeau identique d'une célébrité, vous n'aurez jamais le même corps. Essayer de ressembler à quelqu'un d'autre est vain. Mettez votre énergie à perfectionner VOTRE corps et sa mécanique. Vous devez vous entraîner pour les faiblesses de votre corps et vos objectifs physiques personnels. L'envie ne fera rien pour vous mais produira de l'énergie négative. Cependant, l'inspiration est un élément clé de la transformation et de la motivation personnelles. Ce n'est donc pas un problème d'utiliser des athlètes et des célébrités comme carburant, assurez-vous simplement que vos objectifs sont personnels.
Crédit: Slaven Vlasic / Getty Images Divertissement / Getty ImagesÀ moins que vous ne soyez le jumeau identique d'une célébrité, vous n'aurez jamais le même corps. Essayer de ressembler à quelqu'un d'autre est vain. Mettez votre énergie à perfectionner VOTRE corps et sa mécanique. Vous devez vous entraîner pour les faiblesses de votre corps et vos objectifs physiques personnels. L'envie ne fera rien pour vous mais produira de l'énergie négative. Cependant, l'inspiration est un élément clé de la transformation et de la motivation personnelles. Ce n'est donc pas un problème d'utiliser des athlètes et des célébrités comme carburant, assurez-vous simplement que vos objectifs sont personnels.
MYTHE 15: Entraînez-vous sur un estomac vide pour brûler le plus de calories possible
Ce n'est pas vrai, mais votre horaire peut dicter si vous mangez ou non. Je suggère une petite collation si vous avez une heure avant d'aller au gymnase, mais vous n'avez pas besoin de manger. Si vous êtes un grand mangeur de petit-déjeuner, vous devriez idéalement attendre environ deux à trois heures avant de vous entraîner pour maximiser votre apport calorique et obtenir l'énergie nécessaire de votre nourriture. Encore une fois, évaluez le type d'entraînement que vous allez faire (poids ou cardio) et mangez en fonction de la quantité d'énergie nécessaire, de l'heure de votre réveil et du moment où vous commencerez votre entraînement.
Crédit: MSPhotographic / iStock / Getty ImagesCe n'est pas vrai, mais votre horaire peut dicter si vous mangez ou non. Je suggère une petite collation si vous avez une heure avant d'aller au gymnase, mais vous n'avez pas besoin de manger. Si vous êtes un grand mangeur de petit-déjeuner, vous devriez idéalement attendre environ deux à trois heures avant de vous entraîner pour maximiser votre apport calorique et obtenir l'énergie nécessaire de votre nourriture. Encore une fois, évaluez le type d'entraînement que vous allez faire (poids ou cardio) et mangez en fonction de la quantité d'énergie nécessaire, de l'heure de votre réveil et du moment où vous commencerez votre entraînement.
MYTHE 16: Le type de chaussure de sport que je porte ne fait aucune différence dans mon entraînement
Vos pieds sont le fondement de chaque mouvement que vous faites. La mauvaise chaussure peut être à l'origine de douleurs à la cheville, au genou et à la hanche, ainsi qu'à des douleurs à la voûte plantaire et / ou au pied. Le port d'une mauvaise chaussure peut également diminuer l'efficacité et le rendement de votre entraînement. Le soutien de la voûte plantaire, l'espace de la zone des orteils, la stabilité de la cheville et le coussin sont des éléments cruciaux dans le choix de la bonne chaussure pour vos pieds et votre sport. Les magasins de chaussures spécialisés feront une analyse de la démarche (regardez-vous marcher sans chaussures) et vous aiderez à sélectionner la bonne chaussure pour les besoins de vos pieds.
Crédits: George Doyle / Stockbyte / Getty ImagesVos pieds sont le fondement de chaque mouvement que vous faites. La mauvaise chaussure peut être à l'origine de douleurs à la cheville, au genou et à la hanche, ainsi qu'à des douleurs à la voûte plantaire et / ou au pied. Le port d'une mauvaise chaussure peut également diminuer l'efficacité et le rendement de votre entraînement. Le soutien de la voûte plantaire, l'espace de la zone des orteils, la stabilité de la cheville et le coussin sont des éléments cruciaux dans le choix de la bonne chaussure pour vos pieds et votre sport. Les magasins de chaussures spécialisés feront une analyse de la démarche (regardez-vous marcher sans chaussures) et vous aiderez à sélectionner la bonne chaussure pour les besoins de vos pieds.
MYTHE 17: La course est la seule façon de perdre du poids
La course à pied est un exercice cardiovasculaire fantastique, mais les mécanismes de la course peuvent ne pas convenir au corps de chaque personne. De plus, la musculation peut entraîner une augmentation du nombre de calories brûlées au cours d'une période de 24 heures, car la musculation peut maintenir votre métabolisme élevé pendant 24 à 48 heures après l'arrêt de l'exercice. Si vous aimez le cardio mais que vous n'aimez pas courir, essayez l'une de ces options. Ils mettront moins de stress sur vos articulations: sautez sur un rebondeur, nagez, boxez, faites du vélo ou utilisez la machine elliptique.
Crédit: Ryan McVay / Digital Vision / Getty ImagesLa course à pied est un exercice cardiovasculaire fantastique, mais les mécanismes de la course peuvent ne pas convenir au corps de chaque personne. De plus, la musculation peut entraîner une augmentation du nombre de calories brûlées au cours d'une période de 24 heures, car la musculation peut maintenir votre métabolisme élevé pendant 24 à 48 heures après l'arrêt de l'exercice. Si vous aimez le cardio mais que vous n'aimez pas courir, essayez l'une de ces options. Ils mettront moins de stress sur vos articulations: sautez sur un rebondeur, nagez, boxez, faites du vélo ou utilisez la machine elliptique.
MYTHE 18: Être dans une douleur atroce après l'entraînement est un bon signe
Un signe d'une bonne séance d'entraînement est des résultats, pas des douleurs. Une douleur musculaire localisée qui se dissipe en quelques jours peut indiquer que vous avez travaillé dur. Mais ressentir une douleur dans le cou, le bas du dos ou une articulation est un signe que vos schémas de mouvement étaient éteints, que la charge de poids était trop lourde ou que vous aviez fait trop de répétitions. Passez en revue l'entraînement qui a causé votre douleur afin de ne pas répéter la même catastrophe.
Crédits: Hlib Shabashnyi / iStock / Getty ImagesUn signe d'une bonne séance d'entraînement est des résultats, pas des douleurs. Une douleur musculaire localisée qui se dissipe en quelques jours peut indiquer que vous avez travaillé dur. Mais ressentir une douleur dans le cou, le bas du dos ou n'importe quelle articulation est un signe que vos schémas de mouvement étaient éteints, que la charge de poids était trop lourde ou que vous aviez fait trop de répétitions. Passez en revue l'entraînement qui a causé votre douleur afin de ne pas répéter la même catastrophe.
MYTHE 19: Je ne devrais former que ce que je peux voir dans le miroir
J'aime appeler cela le "syndrome du corps miroir". Vous devez former ce que l'on appelle votre chaîne postérieure. Cela comprend le dos, les ischio-jambiers, les rhomboïdes, les fessiers et les mollets. Ne pas le faire crée un corps gravement déséquilibré - à la fois esthétiquement et biomécaniquement. Pour les gars, il est typique de trop entraîner votre poitrine, vos épaules avant, vos biceps, vos abdominaux et vos quadriceps. Cela peut entraîner des problèmes de posture comme une posture de la tête vers l'avant et des épaules arrondies, ou une douleur au cou, aux rhomboïdes et au trapèze. Un bon moyen de construire un corps équilibré est une séance d'entraînement qui comprend des parties égales de poussée et de traction pendant votre entraînement.
Crédit: Andersen Ross / Blend Images / Getty ImagesJ'aime appeler cela le "syndrome du corps miroir". Vous devez former ce que l'on appelle votre chaîne postérieure. Cela comprend le dos, les ischio-jambiers, les rhomboïdes, les fessiers et les mollets. Ne pas le faire crée un corps gravement déséquilibré - à la fois esthétiquement et biomécaniquement. Pour les gars, il est typique de trop entraîner votre poitrine, vos épaules avant, vos biceps, vos abdominaux et vos quadriceps. Cela peut entraîner des problèmes de posture comme une posture de la tête vers l'avant et des épaules arrondies, ou une douleur au cou, aux rhomboïdes et au trapèze. Un bon moyen de construire un corps équilibré est une séance d'entraînement qui comprend des parties égales de poussée et de traction pendant votre entraînement.
MYTHE 20: La graisse vous fait grossir
C'est le mantra de 1982! Il y a tellement d'études incroyables sur les effets positifs des acides gras essentiels sur le corps. Les AGE soutiennent les systèmes cardiovasculaire, reproducteur, immunitaire et nerveux. Ils aident également à maintenir un corps maigre et à brûler les graisses régulièrement. C'est vrai: manger des graisses brûle les graisses! La fonction principale des AGE est la production de prostaglandines, qui contrôlent les fonctions du corps comme la coagulation sanguine, la fertilité, la fréquence cardiaque et la pression artérielle, et aident à la fonction immunitaire en régulant l'inflammation, aidant le corps à combattre l'infection. Bienvenue aux gens de l'année 2011! La graisse est définitivement votre amie.
Crédits: tashka2000 / iStock / Getty ImagesC'est le mantra de 1982! Il y a tellement d'études incroyables sur les effets positifs des acides gras essentiels sur le corps. Les AGE soutiennent les systèmes cardiovasculaire, reproducteur, immunitaire et nerveux. Ils aident également à maintenir un corps maigre et à brûler les graisses régulièrement. C'est vrai: manger des graisses brûle les graisses! La fonction principale des AGE est la production de prostaglandines, qui contrôlent les fonctions du corps comme la coagulation sanguine, la fertilité, la fréquence cardiaque et la pression artérielle, et aident à la fonction immunitaire en régulant l'inflammation, aidant le corps à combattre l'infection. Bienvenue aux gens de l'année 2011! La graisse est définitivement votre amie.
Qu'est-ce que tu penses?
Avez-vous déjà entendu l'un de ces mythes? Quels autres avons-nous pu manquer? Partagez une partie de la désinformation courante (et la vérité derrière elle) dans notre section de commentaires ci-dessous afin que notre communauté puisse bénéficier de vos expériences et de votre sagesse!
Crédit: XiXinXing / XiXinXing / Getty ImagesAvez-vous déjà entendu l'un de ces mythes? Quels autres avons-nous pu manquer? Partagez une partie de la désinformation courante (et la vérité derrière elle) dans notre section de commentaires ci-dessous afin que notre communauté puisse bénéficier de vos expériences et de votre sagesse!
