Les enfants ont besoin de suffisamment de zinc pour grandir et se développer correctement. Le nutriment aide le corps à fabriquer des protéines et de l'ADN, et aide également le système immunitaire à combattre les bactéries et les virus. Alors que la plupart des enfants aux États-Unis peuvent obtenir suffisamment de zinc grâce à un régime alimentaire seul, la supplémentation peut s'avérer utile dans certaines circonstances. Les parents qui donnent des suppléments de zinc à leurs enfants doivent s'assurer que la posologie est appropriée.
Apport alimentaire recommandé
La quantité minimale de zinc dont les enfants ont besoin dépend de leur âge. L'allocation alimentaire recommandée, selon l'Office of Dietary Supplements, les enfants âgés de 4 à 8 ans devraient obtenir au moins 5 milligrammes, tandis que les enfants âgés de 9 à 13 ans devraient obtenir au moins 9 milligrammes de zinc. L'apport nutritionnel recommandé des adolescents dépend du sexe. Les adolescents de 14 à 18 ans devraient consommer au moins 11 milligrammes de zinc par jour, tandis que les adolescentes du même âge n'ont besoin que de 9 milligrammes de zinc par jour.
Trop
Il est possible que les enfants reçoivent trop de zinc. Les symptômes d'une surdose de zinc comprennent une perte d'appétit, des nausées, des vomissements, des crampes d'estomac, de la diarrhée et des maux de tête. Prendre trop de zinc sur une base régulière peut entraîner de faibles niveaux de cuivre dans le corps, une immunité réduite et de faibles niveaux de «bon» cholestérol. Pour cette raison, les parents doivent s'assurer que leurs enfants ne dépassent pas les niveaux d'apport supérieurs tolérables établis par l'Institut de médecine.
Niveaux d'admission supérieurs tolérables
La meilleure source de vitamines et de minéraux pour votre enfant est une alimentation quotidienne équilibrée. Si vous complétez le régime alimentaire de votre enfant avec une multivitamine, assurez-vous de suivre la posologie exacte et de le conserver dans un endroit sûr qu'il ne peut pas atteindre. Trop de zinc ou d'autres nutriments peuvent être nocifs. Les enfants âgés de 1 à 3 ans ne devraient pas consommer plus de 7 milligrammes de zinc. L'apport maximal tolérable est de 12 milligrammes pour les enfants âgés de 4 à 8 ans et de 23 milligrammes pour les enfants âgés de 9 à 13 ans.
Circonstances spéciales
Alors que la plupart des parents peuvent utiliser le RDA et les niveaux d'apports supérieurs tolérables pour décider de la quantité de zinc que leurs enfants devraient obtenir, certaines situations spéciales peuvent justifier une quantité différente. Les enfants souffrant de troubles digestifs, de drépanocytose et ceux diagnostiqués avec une carence en zinc peuvent avoir besoin de plus de zinc que les autres. Les enfants végétariens et les nourrissons plus âgés qui sont exclusivement allaités sont également plus à risque de carence en zinc. Si vous ne savez pas si l'état de santé ou le mode de vie de votre enfant nécessitent une dose plus élevée de zinc, contactez votre médecin ou votre pédiatre.
avertissement
Les suppléments de zinc peuvent interagir négativement avec certains médicaments ou autres suppléments. Les antibiotiques quinolone ou tétracycline, la pénicillamine, la chlorthalidone et l'hydrochlorothiazide sont quelques médicaments connus pour interagir négativement avec les suppléments de zinc. Informez toujours le médecin ou le pédiatre de votre enfant des autres suppléments ou médicaments que votre enfant prend avant de lui donner un supplément de zinc.
