Le yoga n'est pas seulement bon pour la flexibilité, la force et la relaxation. Il a également d'autres avantages pour la santé - par exemple. essayez le yoga pour la congestion thoracique.
Santé pulmonaire et yoga
Selon un article de juillet-décembre 2012 publié par International Journal of Yoga, effectuer des poses de yoga pour la congestion pulmonaire peut améliorer la capacité de diffusion ou la capacité de vos poumons à transférer l'oxygène et le dioxyde de carbone vers et depuis votre sang .
Dans l'étude, 60 patients atteints de maladie pulmonaire obstructive chronique ont appris des poses de yoga spécifiques qui ont été effectuées pendant 45 minutes chaque jour, pendant deux mois. En plus d'une meilleure circulation, les poses ont aidé à ouvrir les voies respiratoires bloquées - en d'autres termes, pensez au yoga pour votre flegme.
Yoga pour la congestion thoracique
Le yoga fait partie de la médecine ayurvédique - une approche holistique de la santé. Cette approche reconnaît trois types de base d'énergie primaire appelés doshas. Ces trois - vata, pitta et kapha - sont les éléments de base du monde matériel. Quand ils sont en harmonie dans le corps, tout va bien. Quand ils ne le sont pas, vous tombez malade.
Composé d'éléments d'eau et de terre, le kapha dosha est lent, frais, lourd et huileux. Kapha vous maintient au sol, mais quand il devient trop prédominant, vous pouvez ressentir de la congestion due au rhume ou aux allergies, entre autres symptômes. En fait, un excès de kapha est dû au fait que tout l'organisme se bouche et devient lent, mentalement, physiquement et émotionnellement.
L'approche yogique ou aryuvédique de la congestion thoracique consiste à freiner le kapha et à équilibrer les autres doshas. Cela peut être fait avec des asanas (poses) qui rééquilibrent les chakras, avec des aliments réparateurs sains et avec des pratiques de purification.
Yoga pose pour la congestion pulmonaire
Les asanas pour l'excès de kapha aident à renforcer et purifier le corps et à restaurer la vitalité. Les poses de yoga pour la congestion pulmonaire doivent être maintenues assez longtemps pour vous mettre un peu au défi, mais pas au point de stress ou de tension.
Comme cela peut sembler évident, la congestion thoracique est mieux traitée avec des asanas qui attirent l'énergie vers la poitrine et le haut du torse, comme la pose de pont soutenu qui ouvre la poitrine et stimule la circulation vers le haut du corps, en utilisant un bloc pour soutenir le bas du dos. Un autre bon point de départ est la pose de base du Cobra, qui éliminera la stagnation autour du chakra du cœur et soulagera la tension vertébrale de votre coccyx à la base de votre crâne.
Pour tous les problèmes congestifs, vous souhaitez stimuler le système lymphatique, et la pose d'angle lié, qui ouvre l'abdomen, la poitrine et l'aine, y parviendra. Soutenez simplement vos cuisses extérieures avec une couverture ou un autre rembourrage. Si vous avez une congestion thoracique, vous avez probablement aussi une tête bouchée, et la pose de gros orteils - un simple pli debout vers l'avant dans lequel vous attrapez vos gros orteils - aidera les deux.
Tenez compte de votre alimentation
Le yoga est une approche globale de la santé selon la clinique Mayo, vous ne pouvez donc pas vraiment séparer le régime alimentaire de tout ce que vous faites. Tout d'abord, vous voulez éviter certains aliments qui tendent à faire stagner l'énergie et la digestion. Pour commencer, réduisez votre consommation de produits laitiers, ce qui contribue au flegme, et minimisez les noix et les graines, la viande rouge, le sel, les huiles et autres graisses. Les aliments qui aident à déplacer ce bagage kapha supplémentaire le long comprennent les épices chaudes, les légumes par camion, les haricots, les fruits légers tels que les pommes, les grenades et les poires. Évitez les fruits plus lourds comme les bananes et les avocats.
Faites attention à votre environnement
Un excès de kapha peut vous rendre particulièrement sensible aux environnements froids et humides et vous pouvez bénéficier de sources de chaleur sèche comme un coussin chauffant sous le dos ou une lampe solaire dirigée vers votre poitrine. Selon Harvard Health Publishing, vous pourriez également bénéficier de la respiration de vapeur d'un évier, avec une serviette drapée sur votre tête. Il est également préférable d'éviter l'air froid et hivernal, en particulier en évitant l'exposition des poumons, du nez et de la gorge.
