Si vous recherchez un soulagement naturel de la constipation, vous voudrez peut-être faire le plein de citrons. Utiliser de l'eau citronnée pour la constipation est un moyen rafraîchissant de faire bouger les choses. L'eau de citron vous encourage à rester hydraté, ce qui peut soulager la constipation. C'est également un stimulant qui aide à ramollir les selles.
Pointe
Cet élixir de soulagement rapide de la constipation ne nécessite que deux ingrédients: de l'eau et du jus de citron frais. L'eau de citron pour la constipation est une méthode incontournable qui a fait ses preuves.
Utilisez du citron pour soulager la constipation
Le jus de citron contient deux composants qui contribuent à ses effets sur le système digestif: l'acide citrique et la vitamine C. L'acide citrique agit comme un stimulant doux, tandis que la vitamine C a un effet osmotique qui attire l'eau dans le côlon. Le jus de citron est également un diurétique, ce qui signifie qu'il aide à éliminer les déchets et à éliminer les toxines.
Il n'y a aucune recherche confirmant l'effet du jus de citron sur la constipation, mais le citron est prouvé pour aider à la digestion par d'autres moyens. Plus précisément, le citron est bon pour améliorer la fonction hépatique. Ceci est important car le foie joue un rôle important dans la digestion globale.
Restez hydraté pour soulager la constipation
Il existe de nombreuses façons d'utiliser le jus de citron pour la constipation. Plutôt que de refouler le jus aigre sous sa forme pure, la façon la plus agréable est de faire de l'eau citronnée. Cette combinaison n'est pas seulement bénéfique pour la digestion, elle est également hydratante.
De nombreuses personnes souffrant de constipation peuvent en fait être déshydratées. Il peut être déroutant de savoir la quantité d'eau à boire par jour. La recommandation séculaire est de 8 tasses par jour, mais cela peut être une sous-estimation.
Selon la clinique Mayo, les hommes ont besoin d'environ 15, 5 tasses de liquide par jour et les femmes ont besoin d'environ 11, 5 tasses. Cela peut sembler beaucoup, mais gardez à l'esprit que le liquide peut également provenir d'hydratants d'aliments et de boissons comme l'eau de citron. Certaines boissons, comme le soda et l'alcool, ne doivent pas remplacer l'eau et ne sont pas considérées comme des liquides.
Boire suffisamment d'eau est important pour prévenir et traiter la constipation. Harvard Health Publishing considère que la faible consommation de liquide contribue à la constipation. L'ajout de jus de citron à l'eau intègre non seulement les bienfaits du citron pour la santé dans votre alimentation, mais il peut également vous aider à boire plus d'eau tout au long de la journée pour rester régulier.
Comment faire de l'eau de citron
Le citron est acide et peut éroder l'émail des dents, selon une étude de décembre 2014 publiée dans Procedia Technology . Les chercheurs ont découvert que les aliments et les boissons acides réduisent la dureté de l'émail des dents. Les citrons étaient associés à une diminution de 50% de la dureté de l'émail. En raison de l'acidité du citron et de ses effets sur la santé dentaire, il est recommandé de diluer le jus de citron frais dans l'eau.
Faire de l'eau de citron est simple. Commencez avec 8 onces d'eau et le jus d'un citron fraîchement pressé. Vous pouvez ajouter plus ou moins de jus de citron selon vos préférences. Certains moyens facultatifs pour embellir votre eau citronnée incluent l'ajout de menthe fraîche, de gingembre ou de miel. Que vous utilisiez de l'eau froide ou tiède dépend de vos préférences personnelles, bien que l'on pense que l'eau chaude au citron soit meilleure pour soulager la constipation.
Les problèmes liés à la digestion ne sont surtout pas amusants. Rechercher du jus de citron pour la constipation peut aider à atténuer votre inconfort. D'autres remèdes contre la constipation comprennent l'exercice, la consommation de fibres et la prise de laxatifs naturels.
