Les bandages de poignet sont destinés à améliorer votre adhérence autour d'un haltère, d'un haltère ou d'un câble de résistance. Les enveloppements vous obligent à vous concentrer sur les groupes musculaires cibles lors de l'exercice en fixant votre poignet à un poids. Les bandages de poignet peuvent également réduire le stress et la fatigue que ressentent vos poignets et vos mains pendant une séance d'haltérophilie.
Protège-poignets
Les tours de poignet sont un accessoire d'haltérophilie de base et efficace. Les sangles sont fabriquées avec des tissus durables comme le nylon, le coton, le cuir et le daim, selon Weightliftingbelts.com. L'aide au levage est conçue avec une boucle et une longue sangle cousues ensemble aux extrémités opposées; ou parfois avec des fermetures velcro.
Comment porter
Pour porter des sangles d'haltérophilie, placez d'abord votre main dans la boucle et laissez la sangle pendre entre votre pouce et votre index. Ensuite, attachez fermement la sangle autour de votre poignet et repliez entièrement la sangle autour d'une barre deux fois. Enfin, fixez à nouveau la dragonne en passant la sangle dans la boucle.
Avantages des enveloppes de poignet
Les tours de poignet peuvent vous permettre de vous entraîner plus fréquemment avec des poids plus lourds et plus de répétitions. Souvent, lorsque vous effectuez un exercice, votre adhérence s'affaiblit pendant un ensemble. Lorsque votre prise sur un poids est compromise, vous êtes obligé de conclure prématurément l'ensemble car vous n'êtes plus capable de supporter le poids. Le port de protège-poignets vous oblige à vous concentrer sur l'entraînement des muscles que vous visez plutôt que de ceux que vous n'êtes pas. En vous concentrant sur un muscle spécifique sans limitations, vous pouvez gagner en force et en taille musculaire. Sans réussir à épuiser les muscles cibles pendant l'entraînement, vous n'inspirez pas la croissance musculaire.
Inconvénients des poignets
WeightLiftingBelts.com recommande de porter principalement des dragonnes uniquement lorsque vous soulevez des poids lourds. Si vous portez constamment des sangles, vous pouvez ralentir le développement des muscles de vos avant-bras. Une construction disproportionnée est inesthétique et peut augmenter la probabilité que vous souffriez de douleurs articulaires, de déchirures musculaires ou d'autres blessures. Ne pas laisser les avant-bras et la poignée se renforcer peut avoir un impact sur la force de levage globale, même pour des poids plus légers.
