La constipation est l'une des plaintes gastro-intestinales les plus courantes aux États-Unis, touchant environ 42 millions de personnes. Vous êtes constipé si vous avez moins de trois selles par semaine ou si vous avez des selles dures, sèches et difficiles à passer, selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Les changements alimentaires sont souvent suffisants pour soulager la constipation, mais l'incorporation de certains remèdes à base de plantes peut aider à faire avancer les choses.
Pas seulement pour les coups de soleil
Le jus d'aloès ou le latex d'aloès, qui est un liquide jaune et amer provenant de la peau de la feuille d'aloès, est un puissant laxatif stimulant à base de plantes. Les laxatifs stimulants agissent en irritant la muqueuse de la paroi intestinale, stimulant les contractions musculaires qui aident à propulser les selles le long des intestins. Parce qu'il est si puissant, le jus d'aloès peut provoquer des crampes abdominales douloureuses.Le University of Maryland Medical Center vous recommande donc d'essayer d'abord des laxatifs à base de plantes plus doux.
Senna pour le court terme
Le séné est approuvé par la FDA en tant que laxatif en vente libre. L'herbe est couramment utilisée pour traiter la constipation et pour nettoyer les intestins avant les tests de diagnostic, comme une coloscopie. Le séné est également utilisé pour le syndrome du côlon irritable et les hémorroïdes. Le séné contient des produits chimiques appelés sennosides, qui irritent la muqueuse de l'intestin, produisant un effet laxatif. La prise de séné par voie orale est un traitement efficace uniquement pour la constipation à court terme, selon MedlinePlus. L'herbe ne doit pas être utilisée à long terme. Une utilisation prolongée du séné peut entraîner un déséquilibre électrolytique, une faiblesse musculaire, des lésions hépatiques et une dépendance laxative.
L'écorce de Cascara fait bouger les choses
L'écorce de Cascara ou Cascara Sagrada a le même effet, mais légèrement plus doux, que le séné. L'écorce de Cascara contient des anthraquinones, substances qui lui donnent sa couleur et son effet laxatif. Lorsqu'un individu consomme de l'écorce, des anthraquinones spécifiques appelées cascarosides réagissent avec les bactéries naturelles du gros intestin produisant un effet stimulant qui favorise les selles, selon le NYU Langone Medical Center. L'écorce de Cascara est disponible en vente libre sous forme de comprimés, de capsules ou de liquide. N'utilisez pas d'écorce de cascara si vous avez un blocage intestinal, une maladie inflammatoire de l'intestin, une appendicite ou des douleurs abdominales.
Ne soyez pas laxiste avec le lin
La graine de lin provient de la plante de lin, qui est une herbe annuelle. En raison de sa teneur élevée en fibres, les graines de lin peuvent être utilisées pour traiter la constipation. Contrairement à l'aloès, au séné et à l'écorce de cascara, les graines de lin agissent comme un laxatif en vrac. Les laxatifs en vrac aspirent l'eau dans les intestins, augmentant la taille et la douceur des selles, facilitant ainsi le passage. L'Université du Maryland Medical Center note que les graines de lin diffèrent de l'huile de graines de lin, qui ne contient pas de fibres et n'est donc pas utilisée pour traiter la constipation.
