Demandez à quelqu'un s'il est important de rester en forme et en bonne santé et vous entendrez sans aucun doute un «oui» rapide. Mais vous pouvez rencontrer une pause si vous demandez pourquoi c'est important.
Lorsque vous comprenez pourquoi une action est bénéfique, vous avez une plus grande motivation pour effectuer cette action, et rester en forme et en bonne santé n'est pas différent. De plus, si vous pouvez proposer une liste des avantages de rester en bonne santé et en forme, vous pouvez motiver vos amis et vos proches à suivre votre cheminement sain.
Pointe
Rester en forme et en bonne santé sera la chose la plus importante que vous fassiez pour vous-même. Rester actif vous aidera à rester fort et à prévenir les risques de maladie chronique.
La survie du plus fort
À moins que vous ne vous engagiez régulièrement dans des activités dangereuses, la meilleure chose que vous puissiez faire pour augmenter vos chances de longue vie est de rester en forme et en bonne santé. Les directives d'activité physique pour les Américains indiquent que le taux de mortalité des personnes qui sont assises la plupart du temps monte en flèche par rapport à quelqu'un qui est physiquement actif.
Rester en forme réduit votre risque de souffrir de maladies cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux, d'hypertension artérielle, de diabète de type 2, d'ostéoporose et de nombreux types de cancer. Les lignes directrices recommandent que vous obteniez 150 à 300 minutes d'activité cardiovasculaire modérément intense par semaine pour maintenir ou améliorer votre santé et votre forme physique en général.
Déclaration d'indépendance
En plus de la probabilité de vivre plus longtemps, vous aurez une meilleure qualité de vie et une plus grande chance de rester indépendant pendant ces années supplémentaires si vous faites de l'exercice et consommez une alimentation saine. Rester en forme vous donne plus d'énergie pour effectuer les tâches quotidiennes au travail et à la maison. Cela rend plus probable que vous aurez de l'énergie à revendre lorsque la journée de travail est terminée et qu'il est temps de vous amuser.
Utilise ta tête
Ce ne sont pas seulement les maîtres zen qui vous diront que l'esprit et le corps sont connectés. Les professionnels de la santé comprennent également le lien. Selon l'American Heart Association, rester actif et en forme réduit votre risque de dépression et vous aide à maintenir un cerveau sain. Le cerveau, comme vos muscles, est une construction physique qui peut décliner avec l'âge. Mais tout comme l'exercice peut garder le reste de votre corps en bonne santé, il peut également ralentir ou même inverser les effets nocifs liés à l'âge.
Développez vos cellules cérébrales
Mis à part les avantages évidents pour la santé de l'exercice, les avantages sociaux - si vous faites du sport ou participez à des cours de conditionnement physique - votre cerveau récolte les avantages de rester en forme et en bonne santé. Le BDNF - facteur neurotrophique dérivé du cerveau - est une protéine du cerveau qui fait réellement pousser de nouvelles cellules cérébrales lorsque vous vous entraînez régulièrement, selon l'American Council on Exercise. Votre mémoire, votre humeur et vos capacités cognitives s'améliorent toutes lorsque cette protéine est activée.
