Bien que la dépression sévère nécessite l'intervention d'un médecin avec des médicaments sur ordonnance, ceux qui ont des formes plus douces de l'état mental peuvent souvent trouver un soulagement des pilules disponibles en vente libre.
Sachez ce que chacun fait, quelle est la posologie correcte et quels sont les effets secondaires avant de les prendre.
Pointe
Bien que les antidépresseurs en vente libre soient généralement sûrs, certains peuvent provoquer des réactions neuropsychiatriques indésirables chez certaines personnes. Consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments à votre alimentation.
Devriez-vous vous traiter vous-même?
Décider s'il faut essayer quelque chose en vente libre avant de se rendre chez le médecin n'est pas une bonne idée car les effets secondaires des suppléments en vente libre peuvent être graves. Discutez avec votre professionnel de la santé si des carences nutritionnelles pourraient contribuer aux symptômes que vous ressentez, tels que des sentiments de vide, de fatigue, des changements d'appétit et des troubles du sommeil.
Les troubles cérébraux dépressifs affectent chacun différemment: certains courent en famille; d'autres sont provoqués par des changements hormonaux et sont plus fréquents chez les femmes. Les hommes ont tendance à souffrir davantage de symptômes physiques, tels que la fatigue et la perte de sommeil, et sont sujets à un taux de mortalité plus élevé à cause des maladies liées au stress et du suicide.
Consulter votre médecin est une première étape essentielle pour exclure toute cause physique de vos symptômes, comme un trouble thyroïdien ou une autre maladie. Si vous êtes physiquement OK et que vous ne voulez pas vous tourner vers les médicaments prescrits pour l'instant, informez-en votre médecin. De nombreux médecins peuvent fournir des recommandations de suppléments en vente libre qui pourraient être utiles.
Ne comptez pas sur les suppléments si vous souffrez de dépression majeure. Une étude de 2018 du NICM Health Research Institute a montré que l'utilisation d'un supplément contenant des interventions OTC populaires pour la dépression - y compris la S-adénosyl méthionine, l'acide folinique, les acides gras oméga-3, le 5-HTP et le picolinate de zinc - n'était pas plus efficace que un placebo.
Choisir un OTC
Avec autant de médicaments en vente libre offerts comme aide potentielle pour une dépression légère, vous pourriez gaspiller une quantité importante d'argent en utilisant une approche dispersée et en essayant les uns après les autres au hasard. Au lieu de cela, la clinique Mayo conseille de considérer certaines questions pertinentes lors de la détermination avec l'aide de votre médecin quel type d'antidépresseur est le mieux adapté à votre situation.
- Quels sont tes symptômes? Vous avez du mal à vous endormir à cause d'un esprit de course? Vous voudriez un médicament en vente libre avec plus de propriétés sédatives que si vous avez du mal à vous lever du canapé à cause de la fatigue ou du manque de motivation.
- Quels sont les effets secondaires? Certains suppléments peuvent diminuer la libido ou entraîner une prise de poids, ce qui peut aggraver les choses avec votre partenaire si vous vous sentez déjà indésirable ou en retrait. D'autres symptômes peuvent inclure l'insomnie, la nervosité ou la bouche sèche.
- Comment interagit-il avec d'autres substances? Découvrez les interactions possibles avec vos autres médicaments, suppléments, vitamines ou même certains aliments, comme le pamplemousse.
- Cela pourrait-il affecter d'autres problèmes de santé? Une augmentation de la pression artérielle, des étourdissements et des effets secondaires similaires pourraient aggraver d'autres problèmes de santé et vous faire sentir pire.
- Cela pourrait-il affecter votre bébé? Si vous êtes enceinte ou allaitez, de nombreux antidépresseurs en vente libre pourraient avoir un effet potentiellement nocif sur votre enfant.
- Quelqu'un dans votre famille l'a-t-il utilisé? Parfois, choisir un OTC est aussi simple que d'essayer ce qui a fonctionné pour un membre de la famille proche, comme un parent ou un frère. Cela peut également vous aider à rester à l'écart de ceux qui ont pu causer des effets secondaires désagréables à votre famille.
Comme un placebo: millepertuis
Le millepertuis ( Hypericum perforatum ) augmente les niveaux de sérotonine de votre cerveau. Il est largement prescrit en Europe et est facilement disponible comme complément alimentaire aux États-Unis. La fleur jaune est la partie médicinale de la plante, qui pousse à l'état sauvage en Europe. Bien qu'elle soit considérée comme une fleur exotique aux États-Unis, on peut parfois la voir fleurir de juin à septembre dans des climats humides comme le nord-ouest du Pacifique, le nord-est des États-Unis et même le nord de l'Arizona.
Les Grecs anciens utilisaient les fleurs jaunes pour faire un thé, mais l'herbe est le plus souvent utilisée sous forme de pilule aux États-Unis. Selon le National Center for Complementary and Integrative Health, des études depuis 2000 ont montré que les pilules sont tout aussi efficaces que les placebos en double. -études aveugles.
Il est essentiel d' informer votre médecin si vous utilisez du millepertuis. Il interagit avec de nombreux médicaments, y compris les antidépresseurs, les pilules contraceptives, les médicaments pour le cœur, les médicaments contre le cancer et plus encore. Dans les pires cas, une augmentation potentiellement mortelle de la sérotonine peut entraîner des symptômes tels qu'une augmentation de la température corporelle, des palpitations cardiaques, de la diarrhée, de l'hypertension artérielle et de l'agitation. Il peut également aggraver les symptômes psychotiques chez les patients schizophrènes ou bipolaires.
Graines, sérotonine et 5-HTP
Ce qu'il fait: Le produit chimique connu sous le nom de 5-hydroxytryptophane - ou 5-HTP - peut affecter positivement les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Bien qu'il soit naturellement fabriqué comme sous-produit dans le corps à partir de l'acide aminé L-tryptophane , il est disponible dans le commerce sous forme de pilule provenant de la graine d'un arbuste africain, Griffonia simplicifolia .
Comme la plupart des substances utilisées pour traiter la dépression, le 5-HTP n'est utile que pour certains. Une étude réalisée en 2016 par l'Université Duke a montré que les pilules en vente libre ont aidé de manière significative environ un tiers des participants. Il est plus efficace sous la forme d'une capsule à libération prolongée, grâce à une biodisponibilité prolongée dans le corps.
Le 5-HTP est généralement sans danger à des doses allant jusqu'à 400 milligrammes par jour, les traitements les plus courants étant de 100 à 300 milligrammes. À des doses plus importantes, des problèmes d'estomac et de muscles peuvent se développer. Des problèmes similaires peuvent également survenir si vous prenez la substance à 400 milligrammes pendant plus d'un an.
Arrêtez ce supplément complètement deux semaines avant la chirurgie - des effets secondaires, tels que l'anxiété, des frissons et des problèmes cardiaques, peuvent survenir lorsqu'il y a trop de sérotonine dans le cerveau.
Le L-Tryptophane est potentiellement dangereux, inefficace
Parce que le 5-HTP est si utile et sûr, il pourrait être tentant d'ingérer son acide aminé parent, le L-tryptophane. Ne le fais pas. Il est lié à 37 décès et à plus de 1 500 cas de syndrome d'éosinophilie-myalgie (EMS). Les personnes souffrant de SME souffrent de problèmes d'organes et de nerfs, de douleurs musculaires ou nerveuses graves, de calvitie, d'affections cutanées et d'enflure.
Même à court terme, la substance peut provoquer des diarrhées, des éructations, des douleurs abdominales, des gaz et d'autres effets désagréables. Il peut aggraver les maladies du foie et des reins ainsi que certains troubles sanguins, selon WebMD.
Récoltez les résultats de Rhodiola rosea
Communément appelée racine arctique, Rhodiola rosea pousse dans l'extrême nord du monde, notamment dans les régions arctiques de l'Alaska, de l'Europe, de la Suède et de l'Islande. Le supplément naturel semble prometteur pour aider le corps à faire face au stress lié à l'humeur, aux produits chimiques et à l'environnement. Selon WebMD, cela peut également être utile pour l'anxiété, la fatigue due au stress et aux performances sportives.
Une revue de 2016 des études sur les humains et les animaux par la faculté de médecine de l'Université de Pennsylvanie et le Swedish Herbal Institute a montré que la rhodiola est généralement sans danger et semble avoir un effet bénéfique sur l'humeur.
Le supplément miracle apparent n'est cependant pas sans inconvénients. Certaines personnes ont la bouche sèche, une salivation excessive ou des étourdissements. Parce qu'il renforce le système immunitaire, ceux qui souffrent de troubles auto-immunes ne devraient pas le prendre - cela peut aggraver leur état. L'herbe abaisse également la pression artérielle et la glycémie, alors demandez l'avis d'un médecin avant de la prendre si vous prenez déjà des médicaments pour l'une ou l'autre de ces conditions.
