Le reflux acide, également appelé reflux gastro-œsophagien, est le troisième trouble gastro-intestinal le plus courant aux États-Unis. Les symptômes peuvent s'aggraver pendant que vous dormez et vous réveiller en toussant ou en vous étouffant. Parce que le reflux acide est si perturbateur, il est essentiel de comprendre comment vous pouvez le traiter au coucher.
Un peu d'histoire
Au fur et à mesure que vous mangez, les aliments voyagent de la bouche à l'estomac à travers l'œsophage. Le reflux acide se produit lorsque le sphincter œsophagien situé au fond de l'œsophage ne se ferme pas correctement. En conséquence, la nourriture, l'acide gastrique et le liquide peuvent remonter dans l'œsophage et déclencher un reflux. Les symptômes peuvent inclure des brûlures dans la poitrine, une respiration sifflante, une douleur dans la gorge, un hoquet et une régurgitation des aliments. S'il n'est pas traité, le reflux acide peut endommager l'œsophage.
Pop une pilule
Prenez un antiacide en vente libre juste avant de vous coucher au coucher. Les antiacides agissent en neutralisant l'acide gastrique qui provoque le reflux. Bien que les antiacides ne soient pas durables, ils agissent presque instantanément. Vous pouvez également prendre un médicament inhibiteur de la pompe à protons comme le lansoprazole et l'ésoméprazole, ce qui diminue la production d'acide dans votre estomac. Les médicaments anti-H2 tels que la ranitidine ou la famotidine sont également utiles car ils réduisent la quantité d'acide libérée dans votre estomac. Votre médecin peut également vous prescrire un médicament d'ordonnance plus puissant à prendre avant le coucher.
Ajouter un petit coin
Soutenez-vous pendant que vous dormez. Une légère élévation du haut du corps peut rapidement arrêter ou réduire les symptômes de reflux acide. Une étude de 2006 publiée dans les "Archives of Internal Medicine" a révélé que vous soutenir pendant votre sommeil peut même empêcher de futurs épisodes de reflux acide. Soutenez-vous en positionnant quelques oreillers derrière vous ou en utilisant un oreiller compensé. Vous pouvez également placer quelques parpaings sous les montants de tête de votre lit pour ajouter de l'élévation.
Rechercher le confort
Ne portez pas de pyjama moulant qui pourrait vous pousser sur le ventre pendant que vous dormez et provoquer un reflux acide. Ne mangez pas juste avant le coucher. Si vous mangez, asseyez-vous pendant quelques heures afin que votre nourriture ait une chance de digérer avant de vous endormir. Les aliments gras, le chocolat, les oignons et les tomates peuvent parfois déclencher un reflux. Évitez temporairement ces aliments au coucher pour déterminer s'ils sont la cause de vos symptômes. Le surpoids peut également aggraver le reflux acide. Si vous êtes en surpoids, perdre même 5% de votre poids corporel en mangeant sainement et en faisant de l'exercice peut améliorer les symptômes. Ne dormez pas du côté droit, car cela peut aggraver le reflux acide. Dormez plutôt sur le côté gauche, ce qui peut aider à détendre le muscle du sphincter inférieur et à réduire les symptômes.
