Optifast est un programme de perte de poids sous surveillance médicale développé en 1974 et basé principalement sur la réduction de l'apport calorique en utilisant des substituts de repas riches en protéines, selon «Nutrition: Concepts and Controversies». Connaître le programme Optifast est essentiel pour déterminer s'il s'agit de la meilleure option pour atteindre un poids corporel sain. Consultez votre médecin avant de commencer le programme Optifast ou tout autre plan de perte de poids.
Directives de régime Optifast
Le programme de perte de poids Optifast commence par un minimum de 12 semaines de substituts de repas complets. Pendant cette période, vous devez consommer six substituts de repas quotidiens Optifast, qui sont disponibles sous forme de soupes, de barres et de shakes et fournissent 130 à 140 calories chacun. Cette phase est suivie d'une période de transition minimale de six semaines, au cours de laquelle vous réintégrez lentement les aliments réguliers dans votre alimentation. La dernière phase, qui dure au moins huit semaines, du programme se termine par l'adhésion à un régime composé entièrement d'aliments réguliers et sans substituts de repas.
Perte de poids
Vous pouvez vous attendre à perdre 2 à 5 livres. par semaine sur le programme Optifast. En raison du taux rapide de perte de poids, Optifast a été conçu pour les personnes de 50 lb. ou plus à perdre. Cependant, votre taux personnel de perte de poids peut varier en fonction de votre conformité au programme Optifast, du sexe, de l'âge, de l'état de santé et de la routine d'exercice. En règle générale, les jeunes hommes en bonne santé qui respectent entièrement les directives du programme et font régulièrement de l'exercice perdent du poids le plus rapidement.
Support et supervision
Les personnes à la diète doivent assister à des rendez-vous médicaux hebdomadaires et à des conseils de groupe pendant au moins les 18 premières semaines du programme. Lors des rendez-vous médicaux, vous rencontrez du personnel médical pour faire vérifier votre poids et vos signes vitaux afin de vous assurer que vous progressez correctement dans le programme et qu'aucun problème de santé ne se développe. Les séances de counseling de groupe visent à apporter les changements mentaux, émotionnels et comportementaux nécessaires pour vous assurer de maintenir un poids santé à long terme et de prévenir la reprise de poids.
Considérations
La plupart des adultes ont besoin d'au moins 1 200 calories pour soutenir la fonction métabolique de base. Le programme Optifast ne fournit que 800 calories par jour. Selon le «Handbook of Obesity Treatment», manger moins de 1 200 calories par jour peut conduire à un métabolisme lent et ne doit être tenté que sous la supervision d'un médecin. Il peut être difficile d'adhérer à n'importe quel régime qui vous oblige à ne consommer que des substituts de repas, et en tant que tel, vous risquez de tromper le régime et de saboter votre perte de poids. N'abandonnez pas un mode de vie sain si vous trouvez le régime Optifast trop restrictif. Au lieu de cela, consultez un diététiste pour élaborer un plan de perte de poids avec lequel vous pouvez vivre.
