Limiter les calories est une façon de perdre du poids. Si vous recherchez des idées de repas faibles en calories, il existe de nombreuses options délicieuses pour vous. Selon Reader's Digest, les créateurs de "Low-Calorie Cookbook", manger des repas faibles en calories est possible si vous vous concentrez sur des ingrédients sains qui contiennent également des protéines pour l'énergie. Essayez plusieurs repas différents de 100 calories pour trouver ceux que vous aimez assez pour continuer à manger jusqu'à ce que vous atteigniez vos objectifs de perte de poids.
Smoothie au yogourt et aux fraises
Un smoothie est un choix de petit-déjeuner sain qui contient du calcium, des protéines et plusieurs vitamines et minéraux différents. Reader's Digest dit que vous aurez besoin de 1/4 lb de fraises, du jus et du zeste de 1/4 d'orange et 1/8 de tasse de yogourt nature faible en gras. Placer les fraises, le jus d'orange, le zeste et le yogourt dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce qu'il soit lisse. Servir dans un grand verre pour un total d'environ 55 calories. Pour quelques calories supplémentaires, ajoutez quelques tranches de banane en haut du smoothie, suggère Reader's Digest.
Salade de fruit
Pour environ 55 calories, vous pouvez avoir un grand bol de fruits qui vous fournira plusieurs vitamines et minéraux ainsi que plusieurs grammes de fibres pour vous aider à rester rassasié, explique Reader's Digest. Vous aurez besoin de plusieurs sortes de fruits, comme des fraises, des bleuets, des mûres et des framboises. Ajouter des fruits plus exotiques, comme des groseilles ou des fruits de la passion, suggère Reader's Digest. Visez environ une tasse de fruits. Coupez les fruits en petits morceaux et placez-les dans un grand bol. Vous pouvez arroser 1 c. de miel ou 2 cuillères à soupe. de yogourt nature faible en gras sur le dessus pour seulement quelques calories supplémentaires.
Salade de homard
Selon Dana Carpender, auteur du livre de recettes Every Calorie Counts de Dana Carpender: 500 recettes savoureuses, sans sucre et faibles en calories que toute la famille adorera, vous pouvez préparer des déjeuners impressionnants et savoureux pour environ 100 calories. Pour la salade de homard, vous aurez besoin de 1/8 lb de homard frais, 1 c. de tomates séchées au soleil, 1 c. de poivrons rouges rôtis en pot, 2 c. de céleri tranché, 1 oignon vert tranché, 2 cuillères à café de mayonnaise légère, une feuille de laitue et 1 cuillère à soupe. de pignons de pin. Mélanger tous les ingrédients, sauf les pignons et la feuille de laitue, ensemble. Saler et poivrer au goût et verser dans la feuille de laitue. Saupoudrer de pignons de pin juste avant de manger.
Velouté de céleri à l'estragon
La soupe est une option de repas hypocalorique qui peut être préparée de différentes manières, explique Ellen Brown, auteure de "3 $ Low-Calorie Meals: Delicious, Low-Plish Plants that Won't Add to Your Waistline." La crème de céleri à l'estragon contient environ 70 calories par portion. Préparez plusieurs portions de cette soupe à la fois afin d'avoir un déjeuner faible en calories à portée de main lorsque vous en avez besoin. Vous aurez besoin de 4 tasses de céleri tranché, 3 1/2 tasses de bouillon de légumes, 1/3 tasse de riz blanc, 2 c. d'estragon séché et 1/2 tasse de lait entier. Mélanger tous les ingrédients, sauf le lait, dans une grande casserole et porter à ébullition. Laisser mijoter environ 30 minutes ou jusqu'à ce que le céleri soit tendre. Mettre la soupe en purée dans un mélangeur ou un robot culinaire jusqu'à ce qu'elle soit lisse. Remettez la soupe dans la casserole et ajoutez le lait. Réchauffez la soupe pendant environ deux minutes. Saler et poivrer au goût.
