Avoir moins de trois selles en une semaine est un signe de constipation. Bien que vous puissiez prendre des laxatifs pour faire avancer les choses, des changements alimentaires peuvent parfois aider à établir la régularité sans avoir à recourir à ces médicaments. Boire certains types de jus de fruits, comme le jus de poire, peut être un délicieux moyen de prévenir ou de traiter la constipation.
L'importance des liquides
Une cause potentielle de constipation est de ne pas boire suffisamment de liquides. Les liquides peuvent comprendre du jus, de la soupe, de l'eau, du thé ou toute autre boisson qui ne contient pas d'alcool. Donc, ajouter un verre ou deux de jus de poire à votre alimentation peut être utile si vous souffrez de constipation. N'oubliez pas que le jus de poire peut être riche en calories, avec 120 dans un verre de 8 onces, donc si vous avez juste besoin de plus de liquides, l'eau peut être un meilleur choix.
La solution de Sorbitol
L'une des raisons pour lesquelles le jus de poire peut être meilleur que l'eau ordinaire pour traiter la constipation est qu'il contient une quantité importante de sorbitol, parfois prescrit dans une solution pour traiter la constipation. Un verre de 8 onces de jus de poire peut contenir jusqu'à 7 grammes de cet alcool de sucre, qui n'est pas bien absorbé par votre corps. Le sorbitol aide à la constipation en attirant de l'eau dans vos intestins, ce qui ramollit les selles pour qu'elles se déplacent plus facilement dans le tractus intestinal. Cependant, ne buvez pas trop de jus de poire à la fois, car trop de sorbitol peut provoquer des diarrhées, en particulier chez les enfants.
Le facteur fructose
Environ 50% des Américains ont du mal à absorber de grandes quantités de fructose, l'un des sucres du jus de poire. Cela est particulièrement vrai dans les aliments, comme le jus de poire, qui contiennent plus de fructose que de glucose. Comme pour le sorbitol, lorsque le fructose n'est pas bien absorbé, il peut aspirer plus d'eau vers les selles, ce qui facilite son passage. Il peut également provoquer des diarrhées lorsqu'il est consommé en grande quantité.
Considérations sur les fibres
Manger une poire peut être mieux que de boire du jus de poire parce que le fruit contient des fibres, et ne pas avoir suffisamment de fibres dans votre alimentation est une cause de constipation. Une tasse de tranches de poire contient 4, 3 grammes de fibres, soit environ 17% de la valeur quotidienne, et la même quantité de moitiés de poire en conserve dans du jus en contient 4 grammes. Si vous voulez boire du jus, optez pour le jus de pruneau, qui fournit du sorbitol, du fructose et 2, 6 grammes de fibres par tasse.
