On dit que l'eau est le personnel de la vie, et c'est parce qu'elle est un élément essentiel de votre alimentation. Lorsque vous buvez un verre d'eau, vous contribuerez à satisfaire le besoin d'hydratation de votre corps, vous devriez donc en ressentir les bienfaits presque immédiatement.
Pointe
Buvez un verre d'eau à chaque repas et entre les repas, explique la Clinique Mayo, car l'eau maintient bon nombre de vos fonctions corporelles en bon état de fonctionnement. Si vous vous sentez déshydraté, vous devriez immédiatement ressentir la différence.
Avantages de l'eau potable
Si vous buvez de l'eau et que vous vous demandez combien de temps il faudra pour voir les bienfaits, cela devrait être presque immédiatement si vous êtes déshydraté. Si vous ne consommez pas d'eau, vous buvez probablement des liquides dans vos aliments et autres boissons. Mais si vous avez soif, buvez de l'eau, explique la clinique Mayo. Cela devrait prendre soin de votre soif.
L'eau, qui représente environ 60% de votre poids corporel, selon un article du numéro de décembre 2018 de BMC Public Health , présente également de nombreux autres avantages. Selon la clinique Mayo, il s'agit notamment de:
- Se débarrasse des déchets par la miction, la transpiration et les selles.
- Maintient votre température normale.
- Lubrifie et amortit les joints.
- Protège les tissus sensibles.
- Transporte les nutriments et l'oxygène vers les cellules.
- Empêche la constipation.
Harvard Health dit que si vous ne buvez pas assez d'eau chaque jour, vous risquez de vous déshydrater. Les signes avant-coureurs de déshydratation comprennent une faiblesse, une pression artérielle basse, des étourdissements, de la confusion ou une urine de couleur foncée. Buvez 4 à 6 tasses d'eau par jour pour éviter la déshydratation.
Est-ce que l'eau potable clarifiera la peau?
Beaucoup de gens associent la peau sèche à boire trop peu d'eau, selon l'Université du Wisconsin Health (UW Health). La question de savoir si l'eau potable éclaircira votre peau a été à la base des affirmations selon lesquelles l'eau vous donne une peau d'apparence saine, dit UW Health.
La peau est un organe composé de cellules. Et les cellules de la peau, comme toutes les autres cellules de votre corps, sont composées en grande partie d'eau. Les cellules ont besoin d'eau pour fonctionner correctement. Boire suffisamment d'eau aidera votre peau à fonctionner correctement, comme tous les autres organes.
Mais que dit la recherche pour savoir si boire suffisamment d'eau empêche votre peau de devenir sèche et squameuse? Selon une petite étude publiée dans le numéro d'août 2015 de Dermatologie clinique, cosmétique et d'investigation , si vous ne buvez généralement pas assez d'eau, boire plus d'eau fera une différence. Les chercheurs ont noté une différence chez les 49 femmes, âgées de 22 à 34 ans, dans les 30 jours.
Un rapport publié dans le numéro d'août 2018 de Skin Research and Technology a passé en revue de nombreuses études, et les auteurs ont déclaré qu'en dépit de méthodes d'étude faibles, boire plus d'eau aidait quelque peu la peau sèche et rugueuse, et la peau devenait plus élastique. Plus d'études sont nécessaires pour confirmer ces résultats _, _ les auteurs ont dit.
Perte d'eau et de poids
Les chercheurs dans les études des taux décrits dans un article du numéro de juin 2016 de Frontiers in Nutrition ont conclu qu'une augmentation de l'eau potable peut entraîner une perte de poids. Une raison probable est une augmentation du métabolisme, car cela augmente la dégradation des graisses et autres lipides pour libérer les acides gras.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires, ont déclaré les auteurs, en particulier avec les humains. "La régulation du poids corporel est un processus complexe, et l'augmentation de la consommation d'eau devrait faire partie des mesures nécessaires pour réduire les facteurs de risque globaux", ont écrit les auteurs.
Si vous vous demandez si vous pouvez perdre du poids si vous buvez simplement de l'eau, cela peut être possible, dans des circonstances limitées. Selon un article publié en juin 2018 par Harvard Health, les participants à un jeûne limité et intermittent, qui mangeaient leurs repas en l'espace de huit heures par jour et ne buvaient que de l'eau, du thé, du café ou du bouillon, ont perdu du poids. Cependant, vous ne devriez essayer cela que sous la supervision de votre médecin.
