L'exercice devrait vous faire vous sentir bien, physiquement et mentalement. Si votre poitrine vous fait mal après avoir fait du cardio, quelque chose ne va pas. Une légère douleur thoracique peut provenir d'une poussée trop forte, de crampes ou de brûlures d'estomac.
Des douleurs thoraciques plus intenses pourraient être le signe d'une affection grave nécessitant des soins médicaux immédiats. Quelle que soit la cause, il est toujours préférable de cesser l'activité et d'avoir une conversation avec votre médecin.
Pointe
La douleur thoracique après l'exercice peut provenir d'un surmenage, de crampes ou de brûlures d'estomac.
Exigences cardio et lourdes
L'exercice cardio exerce une pression importante sur les poumons et le cœur. Votre cœur doit travailler plus fort pour pomper le sang et l'oxygène dans tout votre corps vers les muscles qui en ont besoin. Vos poumons doivent aspirer suffisamment d'oxygène pour que le sang circule. Il suffit de vous faire mal à la poitrine rien qu'en y pensant.
Si vous n'êtes pas conditionné, vous ressentirez probablement des douleurs thoraciques après avoir couru, surtout lorsque vous en faites trop. Essayer de courir 3 miles alors que vous ne vous êtes pas entraîné peut mettre beaucoup de stress sur vos poumons et votre poitrine. Pendant que vous courez et lorsque vous vous arrêtez, vous pouvez ressentir des sensations de pression, de brûlure et de douleur dans la poitrine. Si vous réduisez l'intensité de vos entraînements cardio et augmentez progressivement votre condition physique, la douleur devrait disparaître.
Crampes musculaires de la poitrine
Si vous avez déjà eu une crampe aux jambes pendant l'exercice, vous savez à quel point cela peut être douloureux. Vos muscles thoraciques peuvent également crampes. Ce type de douleur est généralement très localisé - vous pouvez indiquer exactement où se trouve la douleur. L'American Council on Exercise suggère d'effectuer des exercices d'ouverture de la poitrine pour atteindre l'équilibre des muscles de la poitrine.
Les crampes musculaires se produisent pour diverses raisons, mais la déshydratation est l'une des plus courantes. Assurez-vous d'être bien hydraté avant de faire de l'exercice et buvez beaucoup de liquides lorsque vous avez terminé.
Brûlures d'estomac et exercice
En plus de votre cœur et de vos poumons, votre système digestif réagit également à l'effort physique. Si vous souffrez déjà de brûlures d'estomac, dont la douleur thoracique est un symptôme courant, l'exercice est susceptible de l'aggraver.
Manger les mauvais aliments trop près d'une séance d'entraînement peut faire mal à la poitrine après une séance d'entraînement. Évitez les aliments déclencheurs courants comme les aliments frits et épicés et tout ce qui contient de la caféine. Gardez une trace des collations pré-entraînement afin que vous puissiez identifier tous les aliments qui peuvent causer des problèmes.
Problèmes pulmonaires induits par l'exercice
Selon l'American College of Allergy, Asthma and Immunology, une cause fréquente de douleur thoracique qui survient immédiatement après l'arrêt de l'exercice est appelée bronchospasme induit par l'exercice, ou BEI. La BEI est un spasme des petites voies respiratoires des poumons et peut provoquer des douleurs thoraciques aiguës. Cela peut également rendre la respiration difficile. La BEI peut être détectée et traitée par un pneumologue.
Faire de l'exercice cardio dans certaines conditions météorologiques peut augmenter l'irritation des poumons. L'exercice par temps très froid peut provoquer des douleurs thoraciques et augmenter le risque d'infections pulmonaires virales et bactériennes. Ceux-ci peuvent provoquer une inflammation de la muqueuse des poumons et des douleurs aiguës qui l'accompagnent lors de l'inhalation.
Exercice et problèmes cardiaques
Parfois, la douleur thoracique est en fait liée à un problème cardiaque, explique Harvard Health Publishing. L'angine de poitrine est la cause la plus fréquente de douleurs thoraciques liées au cœur chez les personnes de plus de 35 ans. L'angine de poitrine est le résultat d'une maladie coronarienne et est causée par une réduction du flux sanguin vers le cœur.
Les symptômes, qui sont exacerbés par l'exercice, comprennent des douleurs thoraciques, une oppression, une pression, des douleurs ou des brûlures. Des douleurs peuvent également être ressenties dans les épaules, le cou et la mâchoire. L'angine de poitrine est une maladie grave et vous devez cesser immédiatement de faire de l'exercice et demander un traitement d'urgence.
L'inflammation du muscle cardiaque, appelée myocardite, et l'inflammation de la membrane entourant le cœur, appelée péricardite, sont d'autres causes possibles de douleur thoracique liées au cœur. Les deux sont souvent causés par un virus et sont exacerbés par l'exercice.
