Le pourcentage de graisse corporelle est un nombre qui indique combien de votre composition corporelle est constituée de graisse. La gamme saine est assez différente pour les hommes et les femmes, et est souvent très différente pour les culturistes. Ces athlètes visent un pourcentage de graisse corporelle extrêmement faible afin que leurs muscles soient plus définis. Lors de la réduction de la graisse corporelle, même les culturistes ne devraient pas descendre en dessous de 3%, selon l'American Council on Exercise. Des niveaux de graisse corporelle extrêmement bas peuvent être dangereux.
Zone cible de graisse corporelle pour les culturistes
L'homme moyen a un pourcentage de graisse corporelle de 18 à 24 pour cent, tandis que la femme moyenne a un pourcentage compris entre 25 et 31. Pour les athlètes d'élite, les chiffres glissent à 6 à 13 pour les hommes et 14 à 20 pour les femmes. Et puis il y a des culturistes qui poussent ces chiffres à des niveaux extrêmement bas. Selon l'American Council on Exercise, la graisse corporelle des hommes ne devrait jamais tomber en dessous de 2 pour cent et les femmes ne devraient pas tomber en dessous de 10 pour cent. Sur cette base, une fourchette acceptable pour un culturiste masculin est de 3 à 8% et une culturiste féminine devrait viser environ 10%. Aller plus bas que ces chiffres, en particulier pendant de longues périodes, peut provoquer des problèmes rénaux et hépatiques.
