La caféine est un stimulant naturel présent dans certaines plantes, notamment le grain de caféier, les feuilles de thé, les fèves de cacao et la noix de kola. Il aide à retarder la somnolence et stimule le système nerveux central, vous permettant de vous sentir plus alerte et de mieux vous concentrer. Si vous décidez d'éliminer le café et les stimulants similaires de votre alimentation, vous pouvez subir un sevrage de la caféine. Un symptôme de sevrage est des douleurs musculaires.
Symptômes
Le retrait de la caféine se produit lorsque vous arrêtez soudainement de consommer vos produits de caféine habituels tels que les sodas, les thés et les boissons au café. Les symptômes de sevrage comprennent des maux de tête, de la fatigue, des nausées, une incapacité à se concentrer, une irritabilité et des douleurs musculaires. Les douleurs musculaires surviennent principalement dans le haut du corps, y compris les épaules et le cou. Vous pouvez ressentir des symptômes dans les 24 heures suivant votre dernière tasse de café ou de soda. Consommer plus de caféine aidera à diminuer les symptômes, mais si vous essayez de retirer le stimulant de votre système, vous pouvez gérer les symptômes avec de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène. Apaiser les muscles tendus avec des jets d'eau chaude ou une compresse chaude peut également soulager la douleur musculaire.
Les causes
La caféine empêche les récepteurs du cerveau de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui entraîne des maux de tête et des douleurs corporelles, a expliqué à CNN Health Michael Kuhar, chef des neurosciences à l'Université Emory à Atlanta. Lorsque vous arrêtez d'ingérer de la caféine, des douleurs musculaires et des maux de tête peuvent survenir et aller d'une douleur légère à une douleur tissulaire profonde.
Impact
Vos muscles soutiennent tout votre corps afin que vous puissiez bouger et vous fléchir pour produire de l'énergie. Alors que vos groupes musculaires soutiennent vos os et d'autres organes, ils jouent également un rôle dans le métabolisme par le biais des protéines dans le sang. Bien que le retrait de la caféine soit généralement inoffensif, lorsque vos muscles sont affectés par de la douleur ou de l'inconfort, il peut être difficile pour les protéines de se décomposer - ce qui peut entraîner des douleurs et une faiblesse musculaires supplémentaires, selon un article publié dans "The American Journal of Clinical". Nutrition "en 2006.
La prévention
La meilleure façon de prévenir le sevrage de la caféine est de limiter sévèrement la consommation. Couper la dinde froide en caféine peut provoquer des douleurs musculaires et d'autres effets secondaires d'élimination de la caféine. Limitez progressivement l'utilisation pour éviter le choc sur vos muscles et votre système nerveux central. Au lieu de trois canettes de soda caféiné, réduisez de moitié une canette ou une canette par jour jusqu'à ce que vous ne consommiez plus rien de caféine. Remplacez les sodas, les thés et les cafés par des substituts sans caféine.
