Vous pourriez être prêt à rejoindre l'armée pour faire du bénévolat et servir votre pays, mais d'abord l'armée doit s'assurer qu'elle est prête à vous rejoindre. Avant de pouvoir entrer dans la formation de base, vous devez passer quelques tests simples. Il y aura un examen psychologique, un examen médical et même un examen physique.
Push-Ups requis pour se qualifier
Pour réussir le test de push-up initial, les hommes doivent être capables de faire 13 push-ups et les femmes doivent pouvoir en faire trois. Une fois que vous avez terminé le test de fitness initial, vous vous qualifiez pour un entraînement de base, qui a des normes de push-up beaucoup plus difficiles à passer.
Formulaire push-up
Chaque push-up doit être conforme aux normes de l'armée, avec les exigences de formulaire suivantes détaillées sur le site Web, army.com:
- Vous avez 2 minutes pour effectuer autant de pompes que possible.
- Sur l'ordre de «se préparer», placez vos mains sur le sol. Vos pieds doivent être au sol et peuvent être jusqu'à 12 pouces de distance. Votre corps doit former une ligne droite entre vos épaules et vos chevilles.
- Sur l'ordre de "go", commencez votre push-up en pliant les coudes. Abaissez votre corps en une seule unité jusqu'à ce que vos bras soient au moins parallèles au sol. Ceci est la position la plus basse.
- Une fois que vous avez atteint la position inférieure, appuyez sur vous-même comme une unité jusqu'à la position supérieure.
Autres règles
Tant que vous respecterez ces instructions, vos pompes compteront. Cependant, si vous faites une erreur comme ne pas descendre assez bas ou ne pas garder votre corps en ligne droite, cette répétition ne comptera pas. Lorsque vous effectuez votre test, vous devez obtenir vos 10 premières répétitions consécutives, sinon le testeur vous forcera à arrêter. Ils vous diront ensuite quelles erreurs vous avez commises et vous enverront au fond de la ligne où vous attendez d'être retesté.
Vous pouvez faire une pause miniature pendant le test de push-up en laissant vos hanches s'affaisser vers le sol, presque comme la position du cobra dans le yoga. Tant que vos genoux ne touchent pas le sol ou que vous mettez trop de poids dans vos jambes, vous pouvez rester dans cette position jusqu'à ce que vous soyez prêt à continuer.
Unité d'entraînement physique
Le Fitness Training Unit dure trois semaines et est dirigé par un physiothérapeute de l'armée, selon le site Web de l'armée américaine. Le programme accueille également des soldats de l'Armée qui ont été blessés et sont en cours de réadaptation et les ramène à un niveau de base de remise en forme.
Dans l'unité de conditionnement physique, les candidats feront des séances d'entraînement supervisées et sont encouragés à faire des pompes et des redressements assis à leur propre rythme. Après avoir terminé la FTU, les soldats ont une autre chance de réussir le test de condition physique initial. Vous avez jusqu'à huit tentatives pour réussir le test de fitness initial avant d'échouer complètement.
