Quels que soient vos problèmes digestifs, les probiotiques peuvent aider à rétablir l'équilibre naturel des bactéries dans votre intestin. Acidophilus est une souche probiotique particulièrement efficace et largement utilisée, et se trouve dans les aliments comme le yogourt, le tempeh et le miso. Vous pouvez également compléter votre alimentation avec des cultures actives vivantes sous forme de pilules en prenant un complexe probiotique acidophilus, mais tous les suppléments acidophilus ne sont pas créés égaux.
Complexe probiotique
Un complexe acidophilus contient les bactéries Lactobacillus acidophilus et peut ou non contenir d'autres souches bactériennes qui fonctionnent en harmonie ou fournissent une alimentation ou des mesures de protection supplémentaires qui permettent aux bactéries acidophilus de fonctionner avec une efficacité maximale. L'acidophilus n'est qu'un type de bactérie bénéfique. D'autres lactobacilles comme L. casei et L. bulgaris, et les différentes souches de Bifidobacterium, sont également bénéfiques pour le tube digestif et peuvent être inclus dans un complexe, par opposition à un supplément d'acidophilus simple.
action
Une fois que vous avez avalé un supplément d'acidophilus, la pilule passe par le processus digestif habituel, libérant les bactéries. Ces bactéries pénètrent dans vos intestins, mais au lieu de passer comme d'habitude, elles adhèrent à votre paroi intestinale. Ici, ils établissent leur résidence et aident à décomposer les aliments, produisant des produits chimiques comme l'acide lactique et le peroxyde d'hydrogène. Ces produits chimiques rendent votre environnement intestinal hostile aux agents pathogènes qui pourraient potentiellement causer des problèmes, ce qui maintient le bon fonctionnement de votre système digestif. Acidophilus est également utile pour prévenir la diarrhée associée à l'utilisation d'antibiotiques - les antibiotiques tuent toutes les bactéries, pas seulement les mauvaises, donc acidophilus aide à repeupler votre intestin avec les bonnes bactéries pour garder vos intestins en sécurité.
Dosage
Suivez les instructions sur l'étiquette des probiotiques, mais évitez les suppléments qui n'indiquent pas le nombre d'unités formant des colonies, ou UFC, dans chaque dose. C'est le seul moyen de savoir combien de bactéries actives vous obtenez. La dose dépend de la raison de la supplémentation et peut aller de 1 milliard à 15 milliards d'UFC par jour. Commencez votre probiotique progressivement pour éviter les effets secondaires désagréables comme les gaz et les ballonnements, et consultez votre médecin pour la dose appropriée à votre état.
sécurité
Les probiotiques sont généralement considérés comme sûrs, mais les lois d'étiquetage sont laxistes. Les suppléments probiotiques doivent être formulés de telle manière que les bactéries survivent à la transformation, au stockage, au transport et à la digestion afin qu'elles atteignent vos intestins vivants. Ensuite, ils doivent pouvoir adhérer aux parois intestinales pour effectuer leur travail. Choisissez une marque réputée avec une garantie d'assurance qualité - demandez à votre médecin ou votre pharmacien une recommandation. Il n'y a aucune garantie que les bactéries d'une marque donnée sont même ce que l'étiquette prétend qu'elles sont. Une étude de 2002 dans le "Journal of Dairy Science" a révélé que les probiotiques acidophilus étaient les plus susceptibles d'être mal étiquetés, car les tests d'assurance qualité pour les bactéries acidophilus sont complexes. Si le complexe probiotique que vous choisissez ne fonctionne pas pour vous, cela peut être une indication d'une fabrication ou d'un étiquetage incorrect. Au lieu de renoncer aux probiotiques, essayez une autre marque. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou qui prennent de la sulfasalazine devraient consulter leur médecin avant de prendre un complexe acidophile.
