Le kickboxing peut être un entraînement amusant et efficace, mais se rendre à un cours de kickboxing - que ce soit dans une salle de sport ou dans un studio de boxe local - peut être fastidieux. Que le cours soit trop complet, que la salle de gym soit trop chère ou que l'instructeur ne soit pas votre tasse de thé, il peut parfois être préférable de reprendre vos études à la maison.
Cependant, vous avez besoin de quelques pièces d'équipement spécialisé pour mettre en place une salle de gym de kickboxing à domicile. Bien que vous puissiez simplement mettre un DVD et faire l'entraînement dans votre salon, investir dans l'équipement et les accessoires appropriés fera passer votre formation au niveau supérieur.
Trouvez l'espace
Bien que tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'un espace ouvert, faites monter la salle de gym d'un cran en ajoutant des miroirs et des revêtements de sol en caoutchouc. Vous pourriez même envisager de donner à la pièce une nouvelle couche de peinture et d'ajouter des images de cadre de grands boxeurs ou d'appliquer des décalcomanies de citations de motivation pour vous faire plaisir à chaque fois que vous venez pour un entraînement.
Ajouter des sacs de boxe
Alors que le kickboxing peut être fait en frappant et en donnant des coups de pied en l'air, votre entraînement sera beaucoup plus efficace si vous avez une résistance sous la forme d'un sac de boxe ou deux. Les grands sacs de boxe améliorent l'endurance, la force et le conditionnement de votre corps et devraient représenter environ la moitié de votre poids corporel. Par exemple, si vous pesez 200 livres, recherchez un sac de boxe d'environ 100 livres. De plus petits sacs fonctionnent votre vitesse, équilibre, coordination et synchronisation. Pour le gymnase de kickboxing à domicile le plus efficace, investissez dans les deux.
Terminer avec des accessoires
Complétez votre salle de kickboxing à domicile avec un ensemble d'accessoires qui rendront vos entraînements encore meilleurs. Tout d'abord, protégez vos mains avec un équipement important: des bandages pour les mains, qui couvriront votre poignet, vos mains et vos jointures, ainsi que des gants de kickboxing, qui absorberont le choc de la frappe d'un sac lourd. Les chaussures d'entraînement garderont vos doigts et vos chevilles en sécurité. Enfin, assurez-vous d'avoir un chronomètre (ou une application de minuterie d'intervalle pour votre smartphone), qui vous aidera à concevoir des entraînements par intervalles qui conditionneront votre corps.
