Les vitamines sont des nutriments impliqués dans de nombreuses fonctions essentielles de votre corps. Le National Institutes of Health MedlinePlus rapporte que vous avez besoin de 13 vitamines pour croître et se développer normalement. Prendre un supplément quotidien de multivitamines est un moyen de vous assurer d'obtenir la quantité recommandée de chaque vitamine. Cependant, une surconsommation de certaines vitamines, dont la vitamine A et la vitamine E, peut entraîner une toxicité. Consultez votre fournisseur de soins de santé au sujet des suppléments de multivitamines et si vous devez consommer des multivitamines sans vitamine A ou vitamine E.
Vitamine A
La vitamine A est un terme utilisé pour décrire plusieurs molécules dont le rétinol, l'acide rétinoïque et la rétine. Votre corps peut fabriquer de la vitamine A à partir de bêta-carotène et d'autres caroténoïdes. La vitamine A est une vitamine liposoluble qui joue un rôle important dans la vision, l'expression des gènes, l'immunité et la production de globules rouges. Les femmes adultes devraient recevoir 700 mcg et les hommes adultes 900 mcg de vitamine A par jour. La vitamine A se trouve dans les œufs, le lait, les patates douces, les carottes, les épinards, les courges, le cantaloup, les céréales enrichies et l'huile de foie de morue.
Vitamine E
La vitamine E est une vitamine liposoluble et un antioxydant. La forme de vitamine E qui a la plus grande importance nutritionnelle pour l'homme est appelée alpha-tocophérol. Selon l'Institut Linus Pauling, la vitamine E aide à protéger vos cellules et acides gras contre les dommages et a un rôle dans l'immunité. De plus, la vitamine E inhibe l'agrégation plaquettaire et joue ainsi un rôle dans l'inhibition de la coagulation sanguine. La vitamine E se trouve dans des aliments tels que les huiles végétales, la margarine, le poisson et les noix. L'apport nutritionnel quotidien recommandé en vitamine E est de 15 mg pour les adultes.
Multivitamines sans vitamine A
L'apport maximal tolérable de vitamine A est de 3 000 mcg. Une consommation excessive de vitamine A peut entraîner une toxicité caractérisée par des nausées, de la fatigue, un œdème cérébral, des démangeaisons cutanées, des douleurs osseuses et articulaires et des lésions hépatiques. Vous pouvez développer une toxicité à la vitamine A si vous consommez beaucoup d'aliments contenant de la vitamine A et prenez un supplément de multivitamines. Bien que difficiles à trouver, vous pouvez acheter une multivitamine sans vitamine A. Les ebA ™ de Saratoga Therapeutics, LLC et les multivitamines ™ de Amarna, LLC sont des suppléments multivitamines sans vitamine A.
Multivitamines sans vitamine E
Une consommation excessive de vitamine E peut également entraîner une toxicité. Les symptômes les plus graves de la toxicité de la vitamine E sont une altération de la coagulation sanguine et la possibilité d'hémorragie. Selon l'Institut Linus Pauling, certains médecins recommandent d'interrompre la supplémentation en vitamine E un mois avant une intervention chirurgicale pour diminuer le risque d'hémorragie. L'apport maximal tolérable de vitamine E est de 3 000 mg. Vous pouvez développer une toxicité à la vitamine E si vous consommez des aliments riches en vitamine E et prenez un supplément multivitaminé. Pour éviter la surconsommation, vous pouvez acheter une multivitamine sans vitamine E. La formule de soutien clinique du matin et la formule du soir de VitaMedica, Inc. sont des multivitamines sans vitamine E.
