La posture est la position que vous maintenez en position debout, assise ou couchée. Vous avez une bonne posture lorsque votre position crée le moins de tension sur les muscles et les ligaments de soutien lorsque vous bougez ou effectuez une activité porteuse. Comme nous le rappelons souvent les enfants, le maintien d'une bonne posture est bénéfique à bien des égards.
Bonne posture définie
Une bonne posture assise signifie que votre dos est droit et que vos fesses sont à l'arrière de votre chaise. Gardez vos pieds à plat sur le sol et pliez les genoux à angle droit. Lorsque vous êtes debout avec une bonne posture, vous devriez pouvoir tracer une ligne droite imaginaire de votre lobe d'oreille à travers votre épaule, votre hanche, votre genou et le milieu de votre cheville.
Mieux pour votre corps
Une bonne posture et un bon soutien du dos sont essentiels pour éviter les douleurs au dos et au cou. En fait, de nombreuses personnes qui souffrent de maux de dos subissent des changements positifs lorsqu'elles améliorent leur posture, note la Cleveland Clinic. Une bonne posture prévient également les douleurs musculaires et la fatigue musculaire. Il maintient vos os et vos articulations dans un bon alignement afin que vous utilisiez vos muscles plus efficacement, évitant ainsi l'effort et la surutilisation.
Santé future
Le maintien d'une bonne posture peut vous aider à éviter de nouveaux problèmes de santé. Une bonne posture réduit l'usure anormale des surfaces articulaires, ce qui peut entraîner de l'arthrite. Il réduit également le stress sur les ligaments qui relient les articulations vertébrales. Une bonne posture vous aide à éviter de développer une position anormale permanente, ce qui peut provoquer des problèmes de disque vertébral et des vaisseaux sanguins et des nerfs resserrés. Une bonne posture protège également les articulations vertébrales des blessures et des déformations.
Respirez bien
Une bonne posture permet d'ouvrir les voies respiratoires et d'assurer une bonne respiration. Une bonne respiration permet une meilleure circulation de l'oxygène dans le système cardiopulmonaire. Le sang transporte ensuite suffisamment d'oxygène vers le système nerveux, les organes et les autres tissus, afin qu'ils fonctionnent efficacement.
Beau
Le maintien d'une bonne posture fait des merveilles pour votre apparence. Une bonne posture peut vous aider à faire une bonne première impression et à paraître plus attrayant et confiant. Lorsque vous évitez de vous affaisser, vous avez l'air plus grand et plus mince. Tous ces aspects renforcent votre confiance en vous.
