Vous êtes constamment exposé aux agents pathogènes et aux bactéries de votre environnement et une quantité importante de micro-organismes vivent dans votre corps au sein de la flore normale. Les infections sont relativement rares et tout le mérite en revient à votre système immunitaire. Cependant, des infections surviennent lorsque votre système immunitaire est compromis en raison d'une affection préexistante, d'une antibiothérapie, de blessures et d'autres facteurs. Il existe certaines vitamines et suppléments naturels que vous pouvez prendre pour stimuler le bon fonctionnement de votre système immunitaire.
Vitamine A
La vitamine A ou rétinol liposoluble est essentielle au maintien d'une peau, d'os, de dents et de muqueuses sains et se trouve dans des aliments comme la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Outre d'autres fonctions, la peau et les muqueuses font également partie du système immunitaire car elles empêchent les micro-organismes pathogènes de pénétrer dans l'organisme. L'Institut Linus Pauling déclare également que le rétinol joue un rôle important dans la différenciation des globules blancs et l'activation des lymphocytes T, qui sont des composants cruciaux du système immunitaire. Bien que l'alimentation soit la meilleure et la plus sûre source de vitamine A, des suppléments synthétiques sont également disponibles dans la plupart des pharmacies. Cependant, la prudence est de rigueur lors de la prise de ces suppléments car un surdosage peut entraîner des étourdissements, des maux de tête, des douleurs osseuses et des lésions hépatiques.
Vitamine B-12
La vitamine B-12 est un composant du complexe de vitamine B qui est important pour le métabolisme et la formation des globules rouges. Une étude publiée dans l'édition d'avril 2002 du "Journal de l'American College of Nutrition" indique que la carence en vitamine B-12 se trouve couramment chez les patients présentant des infections symptomatiques à Giardia et Enterobius mais pas chez les asymptomatiques. Cela indique que la carence en cette vitamine peut jouer un rôle dans le développement des symptômes. La carence en vitamine B-12 peut être évitée en prenant des suppléments synthétiques du complexe B qui sont généralement sûrs à utiliser avec un minimum d'effets secondaires. Il peut également être obtenu à partir d'aliments tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers.
Vitamine C
La vitamine C est une vitamine soluble dans l'eau qui a la capacité de protéger les cellules du corps, y compris les cellules immunitaires, contre les effets nocifs des radicaux libres. Cette durée de vie accrue des cellules immunitaires augmente la capacité du système immunitaire à combattre les maladies. La vitamine C peut réduire considérablement le temps d'infection et améliorer la résistance d'un individu.
Les aliments tels que les agrumes, les baies, les cantaloups, les légumes à feuilles vertes et les tomates sont de bonnes sources de vitamine C avec les suppléments synthétiques de vitamine C. Cependant, un surdosage peut entraîner des maux d'estomac et des diarrhées et, par conséquent, il est important de suivre attentivement les instructions de dosage.
Vitamine D
La vitamine D liposoluble peut réguler l'activité des lymphocytes T et d'autres cofacteurs qui font partie de la réponse immunitaire à médiation cellulaire et, par conséquent, peut jouer un rôle dans la gestion des infections des voies respiratoires, selon les "Current Allergy and Asthma Reports". Une alimentation équilibrée riche en poisson, produits laitiers et huîtres est une bonne source de vitamine D. Le corps humain peut également produire des quantités importantes de vitamine D lorsque le corps est exposé au soleil. Les personnes ayant une carence en vitamine D peuvent prendre des suppléments synthétiques de vitamine D, mais une surutilisation chronique peut entraîner des calculs rénaux, des vomissements et des douleurs musculaires. Par conséquent, il est recommandé de parler à un médecin avant de les prendre.La vitamine D liposoluble peut réguler l'activité des lymphocytes T et d'autres cofacteurs qui font partie de la réponse immunitaire à médiation cellulaire et, par conséquent, peuvent jouer un rôle dans la gestion infections des voies respiratoires, "Current Allergy and Asthma Reports". Une alimentation équilibrée riche en poisson, produits laitiers et huîtres est une bonne source de vitamine D. Le corps humain peut également produire des quantités importantes de vitamine D lorsque le corps est exposé au soleil. Les personnes ayant une carence en vitamine D peuvent prendre des suppléments synthétiques de vitamine D, mais une surutilisation chronique peut entraîner des calculs rénaux, des vomissements et des douleurs musculaires. Par conséquent, il est recommandé de parler à un médecin avant de les prendre.
Vitamine E
La vitamine E est une autre vitamine antioxydante qui peut neutraliser les radicaux libres. De plus, la supplémentation en vitamine E peut aider à prévenir les infections des voies respiratoires, en particulier chez les personnes âgées. Cependant, l'utilisation chronique de suppléments de vitamine E peut augmenter le risque de décès et il est donc très important de parler à un médecin avant de prendre ces suppléments. L'inclusion d'aliments comme le germe de blé, le maïs, les noix et les olives dans l'alimentation est un moyen sans risque d'obtenir de la vitamine E.
