Entrer dans l'état de méditation consciente a des effets physiologiques mesurables, y compris une augmentation du flux sanguin vers le cerveau, une pression artérielle plus basse, une relaxation musculaire et une fréquence respiratoire plus faible. Parce que vous vous détendez pendant la méditation, il n'est pas rare de vivre une période d'étourdissements par la suite, mais c'est rarement un symptôme négatif. En fait, la méditation est utilisée comme thérapie pour les personnes souffrant de certaines maladies qui provoquent des étourdissements, tels que les troubles anxieux et les maladies cardiaques.
L'État méditatif
Bien qu'il existe de nombreuses techniques pour y entrer, l'état méditatif lui-même est essentiellement simple et naturel. Il est qualitativement différent de l'état de veille ou de sommeil normal car, bien que votre corps soit détendu et immobile, votre esprit reste alerte et concentré. Plutôt que de se concentrer sur quelque chose en particulier, cependant, ceux qui sont expérimentés dans la méditation entraînent leur esprit à se reposer sur le vide ou l'espace entre les pensées. Il faut de la pratique et de la discipline pour entrer en méditation profonde, mais un débutant peut ressentir certains des avantages et des effets même après une courte session.
Avantages et effets
La méditation réduit le stress en vous aidant à vous dégager du fouillis de pensées, d'émotions et de sensations qui traversent constamment votre conscience. La tranquillité que vous ressentez en méditant a un effet bénéfique sur de nombreuses conditions liées au stress, telles que le cancer, les maladies cardiaques et les allergies, vous fait vous sentir plus léger. Les énergies bloquées par les activités quotidiennes normales commencent à couler, et votre corps a une chance de les rééquilibrer selon sa propre sagesse innée. Vous pouvez interpréter cela comme une sensation de tête légère ou des étourdissements légers après votre séance, surtout si vous terminez brusquement la séance.
Techniques de respiration et de chant
La technique de méditation la plus simple, s'asseoir en silence et ne rien faire, est, pour beaucoup de gens, la plus difficile, donc de nombreuses techniques alternatives ont été conçues à travers les âges. Certains impliquent le chant, d'autres impliquent des exercices de respiration et d'autres encore intègrent les suggestions d'un animateur qualifié. Vous pouvez vous sentir étourdi en faisant des exercices de respiration et en chantant, car vous modifiez votre apport en oxygène et cela affecte votre cerveau. Si la sensation devient inconfortable, MedlinePlus recommande d'augmenter le dioxyde de carbone dans votre système en arrêtant momentanément la technique et en expirant lentement et régulièrement par les lèvres pincées ou en couvrant votre bouche et une narine avec votre main et en expirant lentement par l'autre narine.
Bienvenue Étourdissements
La méditation n'est pas la seule activité qui peut produire un sentiment d'étourdissement. Vous pouvez ressentir une sensation similaire après avoir reçu un traitement d'acupuncture ou même un massage en profondeur. L'acupuncteur Ahuti Ferid s'en réjouit, affirmant que c'est un signe que la thérapie a réussi. Cela signifie que les énergies bloquées se déplacent à nouveau, ce qui est un signe de santé. Une fois que vous avez réalisé que la sensation de tête est normale après une méditation profonde, vous pouvez commencer à l'accueillir. Cela peut être désorientant, donc c'est toujours une bonne idée de se lever soigneusement après votre séance, de marcher lentement et de boire beaucoup d'eau.
