Sois prêt! Parce qu'à partir du 9 juillet, l'équipe LIVESTRONG.COM et quelques milliers de nos lecteurs et amis participent au Défi PLUS FORT de 8 semaines pour commencer l'année à devenir plus en forme et plus fort.
Qu'est-ce que le STRONGER Challenge? C'est un programme d'entraînement et de nutrition composé de 10 vidéos d'entraînement complet de 30 minutes que vous pouvez faire dans votre salon sans équipement. Vous obtenez également un plan de repas adapté à vos besoins (végétarien, végétalien, sans gluten ou omnivore) et un calendrier d'entraînement imprimable (voir ci-dessous) pour vous aider à suivre vos entraînements.
Tout cela est GRATUIT et est livré avec des outils faciles à utiliser et l'application de suivi des calories MyPlate LIVESTRONG.COM pour suivre vos progrès et calculer instantanément votre consommation de calories pendant vos séances d'entraînement.
Découvrez les séances d'entraînement PLUS FORTES en regardant la bande-annonce d'une minute:
Cette année, Nicky vous donnera quelques trucs et conseils, et vous pourrez même lui poser des questions en direct. Rejoignez et restez à l'écoute de notre groupe Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pour obtenir toutes les mises à jour.
Comment s'inscrire au défi STRONGER
1. Téléchargez l'application MyPlate pour iOS et créez votre compte. Si vous êtes sur Android ou n'avez pas de smartphone, vous pouvez également utiliser la version de bureau. Assurez-vous de définir le 9 juillet comme date de début afin de pouvoir être sur la même page que le reste de la communauté LIVESTRONG.COM!
2. À votre date de début (nous lançons notre prochain défi le 9 juillet), vous pourrez vous connecter à votre compte et cliquer sur "Plan de repas" dans la barre de navigation inférieure de l'application. Là, vous aurez accès aux repas de chaque jour ainsi qu'à la liste de courses de chaque semaine.
3. Pour chaque repas et collation, suivez vos calories en cliquant sur la coche à côté de chaque aliment ou recette. Si vous devez vous écarter du plan de repas, vous pouvez également saisir les aliments manuellement à partir de l'onglet "Suivre" dans la navigation du bas. Recherchez simplement votre nourriture et cliquez sur le bouton "J'ai mangé ceci". Assurez-vous également de suivre votre consommation d'eau à partir de l'onglet "Suivre".
4. Imprimez le calendrier d'entraînement STRONGER Challenge et suivez la vidéo d'entraînement gratuite de chaque jour.
5. Suivez les entraînements PLUS FORTS dans MyPlate. Sur la page principale de l'application, cliquez sur Exercice puis recherchez PLUS FORT. Tous les entraînements seront listés ci-dessous. Sélectionnez celui que vous avez exécuté ce jour-là.
6. Rejoignez notre groupe Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pour obtenir des conseils quotidiens, des encouragements et de la motivation! Vous pouvez également rejoindre la conversation dans nos forums de communauté dans l'application ("Communauté" dans la navigation du bas) et sur le bureau.
7. Faites les entraînements avec nous, biffez-les du calendrier et postez-en dans le groupe Facebook. Nous vous encourageons!
Lecteurs - Vous joignez-vous à nous pour le défi STRONGER de 8 semaines? Que pensez-vous des entraînements PLUS FORTS? Que pensez-vous du plan de repas? Avez-vous de la difficulté à accéder et à utiliser les séances d'entraînement ou le plan de repas? Avez-vous déjà fait un groupe de remise en forme auparavant? Comment ça s'est passé pour toi? Avez-vous rejoint notre groupe Challenge LIVESTRONG.COM sur Facebook? Laissez un commentaire ci-dessous et faites-le nous savoir!
