Vous n'avez pas besoin d'être une célébrité riche ou un concours sur une émission de télévision de perte de poids extrême pour embaucher un entraîneur personnel. Bien que l'image populaire soit des hommes et des femmes musclés vêtus de survêtements aboyant des ordres à des clients épuisés et obèses qui se frayent un chemin vers la perte de poids sur des tapis roulants gonflés, il n'y a pas que d'être entraîneur que d'appliquer des techniques de sergent de forage. Un bon formateur doit éduquer et motiver. Considérez un entraîneur comme votre propre entraîneur de fitness personnalisé.
Discuter des besoins, évaluer la forme physique
Votre entraîneur personnel vous demandera d'abord ce que vous attendez de votre entraînement, comme la perte de poids, la force et la flexibilité, une amélioration de la santé cardiovasculaire ou une combinaison de tous ces éléments.
Votre entraîneur évaluera ensuite votre niveau de forme physique actuel, en tenant compte de toutes les conditions ou contraintes médicales actuelles. Souvent, il mesurera votre composition corporelle et vérifiera votre poids, ainsi que des tests de force et d'endurance.
Fixer des objectifs à long terme et à court terme
Ensuite, votre entraîneur fixera des objectifs à court et à long terme. Les objectifs à court terme sont des facteurs mesurables, tels que la perte d'une certaine quantité de kilos, la tonification de parties spécifiques du corps ou l'augmentation du poids que vous pouvez soulever en quelques semaines. Les objectifs à long terme sont d'atteindre une perte de poids, une flexibilité ou une force marquées, d'améliorer votre santé globale en un an ou plus et de la maintenir pendant toute une vie.
Faire un plan
Votre entraîneur personnel créera ensuite un plan personnalisé pour vous afin d'atteindre vos objectifs de fitness à court et à long terme. Les entraîneurs mélangeront souvent des exercices d'aérobie, comme la marche, la course ou l'utilisation de tapis roulants et de machines elliptiques, avec un entraînement en force. Certains entraîneurs ajoutent des sports au plan, des cours de danse aérobique en groupe ou des cours de Pilates. Un plan nutritionnel est souvent inclus pour coïncider avec votre plan de remise en forme.
Vous montrer comment c'est fait
La prochaine étape après la création de votre plan personnel consiste pour le formateur à vous apprendre à faire les exercices et à vous assurer que vous les faites correctement. La position du corps est la clé de la plupart des exercices, et c'est le travail d'un entraîneur personnel de vous surveiller, de vous assurer que vous faites les exercices en toute sécurité et efficacement et de modifier le programme si nécessaire. Un entraîneur devrait également être certifié en secourisme et devrait vous aider si vous êtes en détresse ou si vous vous blessez en faisant de l'exercice.
Motiver et encourager
L'un des rôles les plus cruciaux de l'entraîneur personnel est de vous motiver à réussir dans vos objectifs et de vous encourager à faire de votre mieux. L'exercice est censé être amusant. Un entraîneur efficace vous montrera comment éviter l'ennui avec votre entraînement, ainsi que comment vous pousser à réussir lorsque vous avez envie d'abandonner.
