Excusez notre langage de pot, mais nous devons vraiment parler de vos selles. Même si ce n'est pas le sujet d'une conversation polie, beaucoup de gens font attention à ce qui se cache dans la cuvette des toilettes - et le caca flottant pourrait bien soulever un drapeau rouge.
Surtout lorsque vous essayez de mener une vie saine, vous étudiez peut-être chaque repas, entraînement et fonction corporelle. Donc, lorsque votre numéro deux saute à la surface de l'eau, c'est une raison de penser à ce qui se passe en interne.
Ici, les médecins et les diététistes enregistrés partagent ce que les selles dynamiques pourraient dire de votre santé.
Que signifie merde flottante?
Après une visite aux toilettes, vous jetez un rapide coup d'œil avant de rincer. Alors qu'il descend normalement vers le bas, votre tabouret flotte. Lorsque cela se produit, cela pourrait signifier l'une des quelques choses.
1. Excès de gaz
Un coupable est l'excès d'air provenant des gaz intestinaux, explique Moe Schlachter, RD, LD, diététiste et éducateur certifié en diabète. "Les augmentations transitoires de gaz sont un phénomène normal et une cause fréquente de selles flottantes", dit-il.
En d'autres termes, si cela se produit une fois ou occasionnellement, il n'y a probablement rien à craindre. Gardez à l'esprit que les aliments riches en fibres - y compris les haricots et de nombreux fruits et légumes - peuvent provoquer des gaz, surtout lorsque vous mangez plus que d'habitude.
2. Trouble gastro-intestinal
Certains troubles gastro-intestinaux peuvent faire flotter le caca. En fait, une étude d'août 2015 dans le European Journal of Gastroenterology & Hepatology a révélé que plus d'un quart des personnes souffrant de troubles intestinaux fonctionnels (pensez: IBS) avaient des selles flottantes.
Si le caca flottant se produit avec d'autres symptômes gastro-intestinaux comme la douleur, les ballonnements, la diarrhée ou la constipation, cela pourrait être un signe avant-coureur d'un trouble intestinal.
3. Trop de gras
Si vous remarquez des flotteurs dans le bol le plus souvent, cela peut signifier qu'il y a trop de graisse dans vos selles, ce qui peut signaler un problème plus important. "La graisse dans les selles indique un dysfonctionnement de la digestion ou de l'absorption des nutriments et peut être le symptôme d'un problème de santé plus grave", explique Schlacter.
Pensez-y: lorsque vous mélangez de l'huile (de la graisse) et de l'eau ensemble, que se passe-t-il? Le pétrole se lèvera et restera au-dessus de l'eau. C'est essentiellement ce qui se passe lorsque le caca flotte.
Selon le diététicien agréé et spécialiste en nutrition certifié Anthony Crifase, LDN, CNS, cela peut signifier que votre corps ne décompose pas correctement les graisses dans votre alimentation. Le coupable pourrait être une intolérance alimentaire, un problème avec l'intestin grêle ou un problème avec l'un des organes impliqués dans la digestion, y compris le foie, la vésicule biliaire ou le pancréas.
avertissement
Alors, à quoi ressemble un caca sain?
Une partie de la compréhension de notre corps consiste à prêter attention à ce que nous mangeons - et à ce que nous libérons. Pour suivre les bonnes nouvelles et les mauvaises potentielles, Schlachter recommande de consulter le tableau des selles de Bristol, qui décompose les sept textures de caca les plus courantes et leur signification. Le tabouret normal est en forme de saucisse, soit lisse, soit fissuré.
En ce qui concerne la couleur, Schlachter affirme que différentes nuances de brun à vert sont saines et affectées par le contenu de notre alimentation.
Une autre partie d'un numéro deux en bonne santé est la fréquence. Crifase affirme que la régularité est très importante pour maintenir notre corps en bon état de marche. "S'assurer d'avoir des selles quotidiennes garantit que le système gastro-intestinal fonctionne bien et fonctionne correctement. Plus vos selles sont espacées, plus les aliments restent dans l'intestin et peuvent fermenter et putréfier, ce qui crée des problèmes", dit-il..
Pour la plupart des gens, cela signifie un voyage sur le trône une fois par jour.
À quoi ressemble le caca malsain?
En plus de flotter, les selles peuvent être considérées comme malsaines si elles ont d'autres caractéristiques. Les aspects les plus importants à surveiller sont la couleur et la texture.
Crisfaste dit que s'il est difficile à passer ou s'il est incroyablement liquide, c'est malsain.
L'ombre de notre caca est également un biggie, selon Schlachter. "Les selles jaunes peuvent indiquer la présence de graisse non digérée. Les selles pâles peuvent être causées par une pénurie de bile disponible, un produit biochimique nécessaire à une bonne digestion. Des selles rouge vif ou noir de jais peuvent signifier des saignements intestinaux", explique-t-il.
Conseils pour une caca plus saine
Lauren Slayton, RD, diététiste diplômée et fondatrice de FoodTrainers, dit que le caca sain est en forme de «S» et brun. C'est un bon signe que votre digestion ronronne.
1. Obtenez suffisamment de fibres
La diététiste Bonnie Taub-Dix, RDN, affirme que la majorité des gens ne consomment pas suffisamment de fibres. La fibre offre une multitude d'avantages pour la santé et peut être trouvée dans la plupart des fruits et légumes ainsi que des grains de blé entier, des légumineuses, des noix et des graines, selon la clinique Mayo.
Les femmes devraient essayer de manger entre 21 et 25 grammes de fibres chaque jour, tandis que les hommes devraient viser 30 à 38 grammes. Pour mettre cela en perspective, une tasse de framboises contient environ 8 grammes de fibres, tandis qu'une tasse de lentilles en contient plus de 20.
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2. Buvez plus d'eau
L'eau nous maintient non seulement hydratés, mais est également une grande aide à notre tube digestif. «Le fluide donne aux selles son agilité, ce qui lui permet de se déplacer facilement dans votre système et d'atteindre sa destination à temps», explique Schlachter.
3. Faites de l'exercice régulièrement
En plus de nous aider à maintenir notre poids, l'exercice fait bouger les choses.
«Les activités de conditionnement physique comme la marche ou la course à pied aident à stimuler les mouvements musculaires nécessaires au passage des selles», explique Schlachter. "La bousculade de l'exercice d'impact peut libérer la matière qui s'accroche à la paroi intestinale afin qu'elle puisse quitter le corps."
Les directives d'activité physique pour les Américains recommandent de faire au moins 150 minutes d'exercice aérobie d'intensité modérée et 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse chaque semaine.
