Le basket-ball représente un sport aérobie qui offre une variété d'avantages pour la santé, y compris une résistance osseuse améliorée et le pouvoir de brûler rapidement des calories, mais les mouvements brusques et les mouvements saccadés requis par le basket-ball entraînent souvent des tensions qui causent des douleurs au bas du dos. Bien que la plupart des remèdes contre les maux de dos comprennent le repos et des analgésiques en vente libre, une intervention chirurgicale peut être nécessaire dans certains cas pour soulager. Comprenez vos options pour les douleurs lombaires afin d'assurer votre bien-être.
Basketball et maux de dos
Bien que la plupart des gens souffrent de maux de dos à un moment donné de leur vie, un programme d'exercice qui comprend des sports à fort impact comme le basket-ball augmente le risque de contracter la maladie. Votre dos contient un réseau de segments, notamment des tendons, des ligaments, des os et des muscles. Les disques dans le dos offrent un amorti entre votre colonne vertébrale et les différents segments. MayoClinic.com rapporte que des mouvements soudains, tels que ceux qui se produisent de nombreuses fois au cours d'un match de basket-ball typique, perturbent souvent un ou plusieurs segments de votre dos et provoquent des douleurs. Les muscles ou les ligaments tendus, qui sont plus susceptibles de se produire lors d'un exercice à fort impact, sont également une source fréquente de douleurs lombaires.
Exercice pour l'endurance
Les méthodes aérobies à faible impact aident souvent à prévenir ou à soulager les douleurs lombaires en renforçant la force et l'endurance de votre dos, ce qui améliore la fonction musculaire. L'exercice aérobie favorise également la perte de poids, ce qui peut soulager la pression sur votre dos. L'American Academy of Orthopedic Surgeons recommande de faire du vélo stationnaire ou de marcher sur un tapis roulant jusqu'à 30 minutes la plupart des jours de la semaine avec la permission de votre médecin. La marche est légère pour vos articulations, tandis que la conduite stationnaire limite le stress sur votre dos, ainsi que sur vos chevilles et vos genoux. La natation est également bénéfique pour les personnes souffrant de maux de dos, car la flottabilité de l'eau minimise le stress articulaire.
Activité de renforcement du dos
Les entraîneurs suggèrent souvent des routines d'exercices de base comme méthode idéale pour renforcer les muscles de votre dos et réduire vos risques de blessures lors de sports comme le basket-ball et le tennis. Effectuez une routine de bridge en vous allongeant sur le dos et en pliant les genoux. Maintenez une position détendue et évitez de cambrer ou d'appuyer votre dos contre le tapis. Serrez le muscle à l'intérieur de votre région abdominale et soulevez vos hanches du sol jusqu'à ce qu'elles soient alignées avec vos épaules et vos genoux. Maintenez la position relevée pendant trois respirations profondes et détendez-vous. Visez éventuellement à effectuer 15 répétitions avec la permission de votre médecin.
Potentiel
Les analgésiques en vente libre contenant de l'ibuprofène ou de l'acétaminophène soulagent souvent les maux de dos mineurs en quelques semaines, tout comme l'application de compresses froides et chaudes à la source de l'inconfort. Votre médecin pourrait recommander un relaxant musculaire prescrit pour la douleur qui persiste. Certains cas de maux de dos se normalisent après une injection de cortisone ou de médicaments anti-inflammatoires. La chirurgie est une option lorsque votre douleur est intense et accompagne une douleur aux jambes ou une faiblesse musculaire qui s'aggrave avec le temps.
