Bien que vous puissiez être gêné de parler d'un problème d'éjaculation précoce, il est beaucoup plus fréquent que vous ne le pensez. L'éjaculation précoce est un problème auquel de nombreux hommes devront faire face tout au long de leur vie sexuelle, qu'il s'agisse d'une diminution des taux d'hormones ou d'une condition médicale sous-jacente.
C'est un problème que la plupart des gens apprennent à contrôler à mesure qu'ils acquièrent plus d'expérience sexuelle, mais cela ne rassure pas beaucoup ceux qui trouvent que la course est terminée avant même qu'elle ne commence. Bien qu'il existe des remèdes pharmacologiques au problème, l'exercice pour l'éjaculation précoce peut vous aider à avoir une vie sexuelle plus satisfaisante.
Kegels pour l'éjaculation précoce
Apprenez à contrôler votre éjaculation en faisant un exercice appelé Kegel. Nommé d'après le Dr Arnold Kegel, cet exercice aide votre pubococcygeus, ou PC, à se muscler. Le muscle PC va de l'os pubien au coccyx le long du plancher de la cavité pelvienne. Pour renforcer ce muscle, vous pouvez serrer le muscle PC. Vous pouvez le faire en limitant votre débit urinaire. Arrêtez-vous à mi-parcours puis détendez le muscle pour permettre à l'urine de couler. C'est le muscle PC.
Vous pouvez serrer ce muscle à différents moments pour le renforcer, pas seulement pendant le processus de miction. Pour l'éjaculation précoce, effectuez Kegels pour 10 à 20 répétitions, trois à quatre fois par jour.
Exercice pour l'éjaculation précoce
Vous n'envisagez probablement pas régulièrement de faire un entraînement de pénis. Cependant, la masturbation peut vous aider à mieux contrôler le muscle de votre PC. Ne vous amenez pas à la fin de l'acte. Continuez le processus jusqu'à ce que vous sentiez que vos muscles d'éjaculation sont sur le point de se contracter. Arrêtez-vous à ce point. Ne continuez pas l'acte avant d'avoir l'impression de ne pas éjaculer. Continuez ensuite, mais évitez d'éjaculer. Une fois que vous pouvez le faire vous-même, vous avez plus de chances de retarder votre orgasme avec un partenaire.
Technique de pause-compression
Saisissez votre pénis à environ un demi-pouce sous la tête et maintenez-le fermement pendant plusieurs secondes lorsque vous vous sentez sur le point d'éjaculer. Maintenez jusqu'à ce que le sentiment disparaisse. Cela peut être extrêmement inconfortable et s'apparente à mettre une pince sur un tuyau d'arrosage. Cependant, cela peut être un moyen efficace d'apprendre à contrôler votre éjaculation précoce.
Autres conseils pour l'éjaculation précoce
En plus de l'exercice, d'autres interventions pourraient aider à prévenir l'éjaculation précoce. Par exemple, l'utilisation d'un préservatif aide à diminuer la sensibilité pendant les rapports sexuels. En fait, certains préservatifs ont des caractéristiques de contrôle culminant, avec du latex plus épais et des agents engourdissants. Les anesthésiques topiques peuvent également être utilisés pour résoudre ce problème, selon la clinique Mayo.
Voir un docteur
Des médicaments sur ordonnance sont parfois donnés pour aider à l'éjaculation précoce. Les médicaments, tels que les antidépresseurs, certains analgésiques et les médicaments contre la dysfonction érectile, peuvent également aider à retarder l'orgasme.
Un médecin peut également suggérer un soutien psychologique dans le cadre de votre entraînement à l'éjaculation précoce. La dysfonction sexuelle peut provoquer du stress dans une relation, en particulier si vous vous sentez honteux ou en colère. Mayo Clinic dit que parler de votre problème est un élément important de la solution. Le traitement peut inclure une thérapie sexuelle et / ou des conseils aux couples.
