La vitamine B-5, ou acide pantothénique, est une vitamine essentielle pour la croissance et la santé des cheveux. Toutes les vitamines B aident votre corps à traiter et à utiliser ce que vous mangez, nourrissant ainsi vos follicules pileux. Bien qu'une carence en B-5 puisse entraîner une perte de cheveux, il est peu probable que la prise de plus traite la perte de cheveux si vous n'êtes pas déjà déficient. Parlez à votre médecin de votre perte de cheveux et avant de commencer à consommer plus de B-5.
B-5 et cheveux
Votre corps a besoin de vitamine B-5 pour métaboliser les glucides, les protéines et les graisses que vous mangez, et à son tour, convertissez cet aliment en énergie utilisable et en nourriture pour toutes vos cellules. Sans cette vitamine, vos follicules pileux n'obtiendront pas les nutriments dont ils ont besoin pour fonctionner correctement. Au fil du temps, cela peut entraîner une malnutrition de vos follicules et entraîner une croissance réduite des cheveux et même une perte. Le respect de l'indemnité journalière recommandée, ou RDA, de B-5 peut aider à éviter que cela se produise. Le RDA est de 5 mg, selon l'Université du Maryland Medical Center.
Symptômes d'une carence
Une carence en B-5 est très rare aux États-Unis, car la vitamine peut être trouvée dans une myriade d'aliments. Cependant, si vous devenez déficient, vous pouvez ressentir des symptômes autres que la croissance réduite des cheveux. Il s'agit notamment de la fatigue, des troubles du sommeil, de la dépression, des vomissements, des douleurs abdominales, des brûlures aux pieds, de l'irritabilité et une augmentation des infections des voies respiratoires supérieures. Si vous développez ces symptômes ou pensez que votre perte de cheveux peut être le résultat d'une carence en B-5, consultez un médecin.
Sources et doses thérapeutiques
Vous pouvez obtenir tout le B-5 dont vous avez besoin et faire pousser vos cheveux correctement en adoptant une alimentation saine. Les bonnes sources de vitamine B-5 comprennent l'avocat, le chou frisé, les œufs, les lentilles, le lait, les champignons, les viandes d'organes, les pommes de terre, les céréales et la levure. Selon le Huntington College of Health Sciences, une dose thérapeutique de B-5 pour la perte de cheveux se situe entre 25 et 50 mg par jour. Parce que cette vitamine est soluble dans l'eau, de fortes doses ne sont pas susceptibles de nuire à votre santé, mais elles peuvent provoquer des diarrhées et augmenter vos risques de saignement. Cependant, ne dépassez jamais l'AJR d'aucune vitamine sans d'abord consulter votre fournisseur de soins de santé.
Considérations supplémentaires
Bien qu'elle puisse être causée par une carence en vitamines, la perte de cheveux peut également résulter pour de nombreuses autres raisons, notamment l'âge, l'hérédité, une maladie auto-immune, l'anémie ou des soins inappropriés. Certaines de ces causes de perte de cheveux sont traitables, tandis que d'autres ne le sont pas. Consultez votre médecin si vous êtes préoccupé par la perte de cheveux et les traitements potentiels.
