Des millions de bactéries, de champignons et d'autres micro-organismes font de votre corps leur maison. Bien que les bactéries causent des infections et des maladies, d'autres sont inoffensives ou même bénéfiques. Les bactéries utiles, appelées probiotiques, aident votre système immunitaire et améliorent la santé globale. Bien que la prise de suppléments probiotiques ne présente aucun risque de surdosage, elle peut provoquer des effets secondaires nocifs. Avant de prendre des probiotiques, consultez un médecin pour vous assurer de prendre une dose sûre et appropriée.
Caractéristiques probiotiques
Plusieurs espèces de bactéries ont des effets bénéfiques sur le corps humain, notamment Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Bifidobacterium bifidum, Streptococcus thermophilus et Lactobacillus casei GG. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les probiotiques peuvent traiter efficacement les infections vaginales, améliorer les symptômes de l'intolérance au lactose et traiter les problèmes gastro-intestinaux tels que la diarrhée et l'indigestion. Cependant, davantage de preuves scientifiques sont nécessaires pour soutenir l'utilisation de probiotiques dans ces conditions.
Dosage
Vous pouvez incorporer des probiotiques dans votre alimentation par le biais de certains aliments ou en prenant des suppléments. Le miso, le tempeh, certains types de yaourts et les produits laitiers enrichis contiennent des cultures probiotiques. Les suppléments probiotiques se présentent sous forme de capsules enrobées, de granulés lyophilisés, de poudres et de formes liquides. En général, une dose de probiotiques est de 1 à 10 milliards d'unités formant colonie. Certains professionnels de la santé prescrivent des doses encore plus importantes pour certaines conditions médicales, alors consultez votre médecin pour plus d'informations sur une dose appropriée pour vous.
Surdosage
Prendre trop de médicaments est souvent dangereux pour votre santé. Bien qu'il soit théoriquement possible de faire une surdose de probiotiques, il n'y a eu aucun cas documenté de surdosage probiotique, selon les recherches de Gregor Reid du Lawson Health Research Institute. Si vous prenez trop de suppléments probiotiques, votre corps se débarrasse de l'excès de bactéries par les déchets fécaux. Cependant, prendre trop de suppléments probiotiques pourrait provoquer des effets secondaires inconfortables.
Effets secondaires
Les effets secondaires les plus courants lors de la prise de probiotiques sont des problèmes gastro-intestinaux tels que nausées, diarrhée, gaz ou ballonnements. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les personnes dont le système immunitaire est compromis ou les valves cardiaques artificielles courent un risque accru d'infection bactérienne lors de la prise de probiotiques. Un autre risque de supplémentation en probiotiques est que les bactéries pourraient interagir avec vos médicaments, alors discutez de votre utilisation de suppléments avec un médecin avant de prendre des probiotiques.
