Remplacez la caféine
Remplacez les boissons contenant de la caféine par d'autres liquides tels que l'eau, le thé à base de plantes ou décaféiné, le jus et la soupe, car la caféine peut augmenter le risque de déshydratation, ce qui rend plus difficile la selle. Méfiez-vous particulièrement de la caféine si vous prenez un laxatif stimulant, car il peut avoir un effet additif, augmentant votre risque de gêne gastro-intestinale, de diarrhée et de déshydratation. Les laxatifs stimulants sont considérés comme le type de laxatif le plus dur, selon l'American Academy of Family Physicians, ou AAFP. Ils agissent en provoquant la contraction de vos intestins et en déplaçant les selles. Consultez votre médecin avant d'utiliser une tisane, car certains, comme le thé de pissenlit, ont un effet diurétique et augmentent le risque de déshydratation.
Fit en fibre
Réduisez les aliments riches en sucre ou en matières grasses comme le fromage, les aliments transformés et les bonbons car ils favorisent la constipation. Au lieu de cela, ajoutez plus de fruits, légumes et autres aliments qui contiennent des fibres, comme les céréales contenant du son, recommande AAFP. Ajoutez progressivement des fibres à votre alimentation pour réduire les ballonnements et les gaz - en particulier si vous utilisez des laxatifs en vrac tels que le son d'avoine, le psyllium, le polycarbophile ou la méthylcellulose, qui peuvent provoquer des effets secondaires similaires. Essayez de manger au moins 38 grammes de fibres par jour si vous êtes un homme et 25 grammes de fibres par jour si vous êtes une femme. Faites un minimum de 2 ½ tasses de légumes et 2 tasses de fruits dans votre alimentation quotidienne, recommande AAFP. Obtenir suffisamment de fibres améliore la régularité de vos selles.
Lait, suppléments et médicaments
Vous pouvez toujours boire du lait lorsque vous prenez des laxatifs, mais vous devrez peut-être surveiller le calendrier. Par exemple, ne buvez pas de lait juste avant d'utiliser le bisacodyl laxatif stimulant, car il peut dissoudre les comprimés de bisacodyl trop rapidement, ce qui augmente le risque d'irritation de l'estomac, selon l'American Cancer Society. Consultez un professionnel de la santé au sujet des interactions alimentaires avec le laxatif spécifique que vous prenez. Discutez également avec votre médecin du délai de prise de suppléments à base de plantes et de médicaments lors de l'utilisation de laxatifs. En général, vous devez prendre des suppléments ou des médicaments deux heures avant ou deux heures après votre laxatif.
Considérations sur l'alcool
La consommation d'alcool peut entraîner une déshydratation et est contre-indiquée lors de la prise de laxatifs. Cela signifie que vous devez vous en tenir aux boissons non alcoolisées et consulter un médecin avant de combiner l'alcool avec un laxatif. Vous devez être particulièrement préoccupé par la déshydratation et les déséquilibres électrolytiques ultérieurs, tels que les faibles niveaux de potassium, lors de la prise de laxatifs salins et osmotiques, bien que ce soit un problème avec tous les types de laxatifs. Les laxatifs salins puisent de l'eau dans votre côlon pour faciliter le passage de vos selles. L'osmotique modifie la façon dont le liquide circule dans votre côlon. Si vous souffrez de diabète, vous devez être surveillé pour détecter un déséquilibre électrolytique lors de la prise de laxatifs osmotiques. Selon PubMed Health, les déséquilibres électrolytiques tels qu'un faible taux de potassium peuvent provoquer la constipation, la fatigue et la faiblesse, et même un rythme cardiaque anormal, la paralysie et la mort.
