La grippe intestinale, connue médicalement sous le nom de gastro-entérite virale, survient lorsque des virus spécifiques attaquent votre tractus gastro-intestinal. Ce type d'infection virale enflamme la muqueuse de l'estomac et des intestins, provoquant des accès de vomissements et de diarrhée. Lors de cette attaque contre votre système digestif, vous risquez non seulement de manquer de consommer des nutriments vitaux, mais également de perdre les électrolytes essentiels dont votre corps a besoin pour survivre. Une sélection rigoureuse des aliments que vous consommez pendant que vous êtes malade peut vous aider à faire face à la grippe intestinale; par conséquent, suivez les conseils nutritionnels de votre professionnel de la santé pour optimiser votre récupération.
Contexte
Malgré son nom commun, la grippe intestinale n'est pas causée par le virus de la grippe, mais plutôt par l'un des nombreux autres virus. Par exemple, le rotavirus provoque le plus souvent la grippe intestinale chez les enfants, tandis que le norovirus est une cause fréquente de gastro-entérite virale chez l'adulte, rapporte le National Digestive Diseases Information Clearinghouse. D'autres virus responsables de la grippe intestinale comprennent l'adénovirus, l'astrovirus et le sapovirus. En plus des vomissements et de la diarrhée, vous pouvez également ressentir des crampes abdominales, des maux de tête et de la fièvre pendant la durée de votre maladie, qui peut durer entre un et 10 jours. Le plus grand danger de la grippe intestinale est la déshydratation et la perte d'électrolytes; cependant, vous pouvez atténuer le risque avec le choix des liquides et des solides que vous consommez au petit déjeuner et tout au long de la journée.
Liquides
Les vomissements et la diarrhée peuvent entraîner une déshydratation, et il est important de reconstituer les liquides perdus par votre corps. Les liquides que vous consommez au petit déjeuner peuvent être particulièrement importants si vous avez passé la nuit sans boire du tout. Cependant, votre estomac et vos intestins ont besoin de repos pour récupérer et votre petit-déjeuner peut devenir un équilibre entre permettre à votre tube digestif de récupérer et fournir à votre corps les nutriments dont vous avez besoin. Si votre estomac est encore assez bouleversé, vous voudrez peut-être commencer le petit-déjeuner en suçant des glaçons. De là, vous pouvez passer à des liquides clairs et fades tels que le bouillon, les jus de fruits dilués ou les boissons pour sportifs, qui vous fournissent à la fois de l'eau et des électrolytes. À mesure que votre rétablissement progresse, votre petit-déjeuner peut comprendre des aliments solides.
Solides
Les aliments solides faciles à digérer pour le petit déjeuner sont bénéfiques lorsque vous souffrez de grippe intestinale. Cependant, vous ne devez inclure ces aliments que lorsque vous pouvez tolérer des liquides clairs et que vous n'avez pas vomi depuis plusieurs heures. Les bons choix pour les aliments du petit-déjeuner comprennent des toasts secs, des craquelins, du riz, des bananes et de la compote de pommes. Ces féculents sont doux pour votre système digestif et fournissent des électrolytes et des calories. Alors que votre digestion continue de s'améliorer, la gélatine, les blancs d'œufs cuits et les viandes maigres vous fournissent des protéines pour soutenir davantage votre rétablissement de la grippe intestinale.
Précautions
Il est préférable d'éviter les aliments gras, les aliments épicés, les produits laitiers et les aliments riches en sucre pendant la maladie de la grippe intestinale, car ces aliments peuvent être difficiles à digérer et peuvent perturber davantage l'estomac et les intestins. De plus, l'alcool et la caféine peuvent déshydrater votre corps et sont contre-indiqués avec la gastro-entérite virale. Si les aliments du petit déjeuner que vous mangez au fur et à mesure de votre rétablissement aggravent vos symptômes digestifs, revenez à des aliments et des liquides plus doux jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent.
